El ejercicio conduce a la buena forma física y ayuda a mantener el cuerpo sano y alejado de las enfermedades. El ejercicio también ayuda a mantener una buena salud mental. Se encuentra a partir de estudios que hacer ejercicio durante 15 minutos puede ayudar a aumentar los niveles de concentración.
Hay muchos tipos de entrenamientos clasificados según las partes del cuerpo. Aquí dos entrenamientos famosos son abdominales y abdominales, que se usan indistintamente, pero hay una diferencia entre ellos.
Así que aquí hay algunas diferencias enumeradas entre sit-UPS y crujidos.
Puntos clave
- Los abdominales implican levantar la parte superior de la espalda del suelo mientras se mantienen los pies en el suelo, mientras que los abdominales implican levantar toda la espalda del suelo y llevar el pecho hasta las rodillas.
- Los abdominales se enfocan principalmente en los músculos abdominales, mientras que los abdominales trabajan múltiples grupos musculares, incluidos los abdominales, los flexores de la cadera y los músculos de la espalda.
- Ambos ejercicios se pueden modificar para aumentar o disminuir la dificultad, pero es importante mantener la forma adecuada para evitar lesiones.
Crunches vs Abdominales
La diferencia entre abdominales y abdominales es el rango de movimiento entre ellos. Los abdominales son ejercicios de pequeño alcance, pero los abdominales se consideran ejercicios de largo alcance. En los abdominales, uno tiene que mover el torso unos centímetros del suelo, mientras que en los abdominales, uno tiene que llegar a unos centímetros de los muslos.
Los abdominales son un ejercicio muy popular. La mayoría de las rutinas de entrenamiento incluyen abdominales en ellas. Los abdominales se centran principalmente en los músculos abdominales. Es un ejercicio muy efectivo para perder grasa abdominal o seis abdominales.
La postura correcta es lo principal a tener en cuenta para lograr el objetivo.
Los abdominales también son ejercicios muy populares. Pero para hacer esto, este ejercicio debe estar bajo la observación de un experto. Este ejercicio es muy efectivo pero conlleva una cantidad peligrosa de lesiones.
Este ejercicio se enfoca principalmente en todos los músculos inferiores, incluidos los músculos abdominales. Este es un ejercicio duro y necesita práctica regular para grieta el objetivo.
Tabla de comparación
| Parámetros de comparación | Los crujidos | Sit Ups |
|---|---|---|
| Rango de movimiento | Rango de movimiento más pequeño | El mayor rango de movimiento |
| Músculos dirigidos | Este ejercicio se enfoca solo en los músculos abdominales. | Este ejercicio se enfoca en muchos otros músculos, incluidos los abdominales. |
| Riesgos de lesiones | Esto es menos riesgoso ya que ejerce menos presión sobre la columna vertebral. | Esto es más arriesgado ya que ejerce una gran presión sobre la columna vertebral. |
| Postura | Requiere levantar el torso a un ángulo de 30 grados desde el suelo. | Está dirigido a levantar el torso completo con un espacio de unas pocas pulgadas desde los muslos. |
| Dañar | Esto puede provocar dolor en la espalda debido a la tensión en la columna. | Esto puede provocar daños en los tejidos y puede provocar dolor lumbar permanente y, a veces, daños en la columna, según el tipo de cuerpo. |
¿Qué son los crujidos?
Los abdominales son un ejercicio muy popular. La mayoría de las rutinas de entrenamiento incluyen abdominales en ellas. Los abdominales se centran principalmente en los músculos abdominales. Es un ejercicio muy efectivo para perder grasa abdominal o seis abdominales.
La postura correcta es lo principal a tener en cuenta para lograr el objetivo.
Los abdominales son ejercicios de rango más pequeño. Requiere que el cuerpo se mueva en una pequeña dirección. Es decir, en el procedimiento, uno tiene que levantar la parte superior del cuerpo en un ángulo de 30 grados desde el suelo.
También tiene una dirección para apoyar la cabeza desde atrás con las manos y luego levantar el cuerpo para evitar un esguince en el cuello. La nota especial aquí es que nunca toques la barbilla con el pecho.
Este ejercicio se puede realizar en tres series con quince repeticiones en cada serie.
Haga este ejercicio en una postura correcta para evitar cualquier lesión en la espalda baja. Al principio, puede provocar pequeñas distensiones en la espalda, pero los músculos se irán acomodando gradualmente. Este ejercicio no conduce a daños más prolongados o permanentes.
¿Qué son los abdominales?
Los abdominales también son ejercicios muy populares. Pero para hacer este ejercicio, debe estar bajo la observación de un experto. Este ejercicio es muy efectivo pero conlleva una cantidad peligrosa de lesiones.
Este ejercicio se enfoca principalmente en todos los músculos inferiores, incluidos los músculos abdominales. Este es un ejercicio duro y necesita práctica regular para grieta el objetivo.
Los abdominales son ejercicios de mayor alcance. Se considera así porque, en este ejercicio, hay que levantar la parte superior del cuerpo a unos centímetros del muslo. Se considera un ejercicio de largo alcance ya que necesita mover la parte del cuerpo una gran distancia.
En este ejercicio, se le indica a uno que sostenga la parte posterior de la cabeza con las manos y luego levante el cuerpo. Este entrenamiento se puede hacer en tres series, con diez repeticiones en cada serie. Los principiantes pueden realizar una serie mirando fijamente y aumentar gradualmente.
Este ejercicio debe realizarse bajo la observación de un experto. Si este ejercicio se realiza en la postura incorrecta, puede provocar lesiones graves y puede provocar dolor lumbar permanente y, en ocasiones, incluso puede provocar lesiones en la columna.
El daño depende del tipo de cuerpo de la persona.
Principales diferencias entre abdominales y abdominales
- Los abdominales se consideran un ejercicio de menor rango de movimiento, pero por otro lado, los abdominales se consideran un ejercicio de mayor rango de movimiento.
- El ejercicio llamado abdominales se enfoca solo en los músculos abdominales. En contraste, los abdominales se enfocan en muchos otros músculos, incluidos los abdominales.
- Los abdominales son menos riesgosos ya que ejercen menos presión sobre la columna, pero por otro lado, los abdominales son más riesgosos ya que ejercen una gran cantidad de tensión sobre la columna.
- Los abdominales requieren levantar el torso en un ángulo de 30 grados desde el suelo, pero en los abdominales, se dirige a levantar todo el torso con una separación de unos centímetros de los muslos.
- El daño debido a los abdominales incluye que puede provocar dolor en la espalda debido a la tensión en la columna, pero los abdominales pueden causar daño en los tejidos y pueden provocar dolor lumbar permanente y, a veces, daño en la columna, según el tipo de cuerpo.
- htthttps://journals.lww.com/nsca-scj/Fulltext/2016/12000/Abdominal_Crunches_Are_Are_Not_a_Safe_and.11.aspx
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02701367.1992.10608743
Última actualización: 13 julio, 2023
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Sandeep Bhandari tiene una Licenciatura en Ingeniería Informática de la Universidad de Thapar (2006). Tiene 20 años de experiencia en el campo de la tecnología. Tiene un gran interés en varios campos técnicos, incluidos los sistemas de bases de datos, las redes informáticas y la programación. Puedes leer más sobre él en su página de biografía.
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Sí, es importante tener un conocimiento adecuado de estos ejercicios para evitar lesiones.
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Sí, conocer la forma correcta y comprender los riesgos potenciales es clave.
Por supuesto, no se puede subestimar el impacto de estos ejercicios en el cuerpo.
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