Hay diferentes tipos de métodos de ejercicio disponibles. Las personas que quieren aumentar de peso porque son extremadamente delgadas optarán por Bulk.
Las personas que quieren perder su exceso de grasa y obtener un buen físico con músculos optarán por Tonificar. Se trata de dos ejercicios diferentes por los que optan las personas según sus necesidades.
La dieta involucrada en ellos también diferirá durante el proceso.
Puntos clave
- El tono se refiere a la apariencia y firmeza de los músculos, mientras que el volumen se refiere al tamaño y la masa de los músculos.
- Los ejercicios de tonificación se centran en fortalecer y definir los músculos sin aumentar el tamaño, mientras que los ejercicios de volumen tienen como objetivo aumentar la masa muscular.
- La tonificación implica mayores repeticiones con pesos más livianos, mientras que el volumen requiere pesos más pesados y menos repeticiones.
Tono vs volumen
El tono se refiere a la calidad de los músculos y la forma del cuerpo de una persona, asociada con la masa muscular magra y la baja grasa corporal. El volumen se refiere al proceso de ganar peso aumentando el tamaño de los músculos, lo que implica una dieta alta en calorías y un entrenamiento de fuerza intensivo.
El tono es un ejercicio que ayuda a reducir la grasa corporal y ganar musculatura. Este es un muy buen ejercicio porque una vez que elimines la grasa corporal, te quedarán músculos fuertes y buenos.
Para tonificar todo tu cuerpo, necesitas hacer diferentes tipos de ejercicios, y estos se pueden hacer en la comodidad de tu hogar tomando notas de cualquier recurso en línea.
El aumento de volumen es un proceso en el que la persona consumirá intencionalmente más calorías por algun tiempo.
Estas calorías adicionales les ayudarán a fortalecer sus músculos y aumentar su tamaño muscular durante el entrenamiento.
Para ganar volumen sin grasa abdominal, debe comenzar a tomar más proteínas para que se equilibre. Si está buscando aumentar su volumen, los plátanos son una buena opción.
Tabla de comparación
| Parámetros de comparación | Tono. | Pedidos masivos |
|---|---|---|
| Dieta | Durante la dieta, no se deben agregar alimentos específicos. | Durante la dieta, necesitamos agregar algunos alimentos específicos |
| El Ejercicio | Necesita muy pocos ejercicios para ser realizados todos los días. | Necesita mucho trabajo duro y dedicación durante el ejercicio. |
| Optado por | Es mayoritariamente optado por mujeres. | Es mayormente optado por hombres. |
| Aumento de peso | Durante la tonificación, no habrá ningún aumento de peso adicional. | Al aumentar el volumen, se ganará peso adicional |
| Formación | Para la tonificación no necesitamos ningún entrenador profesional | Para el aumento de volumen, necesitamos una persona profesional que nos capacite. |
¿Qué es Tono?
Es un ejercicio realizado por personas que tienen como objetivo desarrollar un buen físico. Es para perder grasa y ganar un buen músculo alrededor de su cuerpo.
Ayudará a las personas a mejorar la forma de su cuerpo. La gente solía llamar a este proceso llamado tonificación de sus cuerpos.
Las mujeres hacen esto cuando quieren perder el exceso de grasa en su cuerpo y les gustaría tonificarlo.
Se centra principalmente en la reducción de grasa corporal. Quitará el porcentaje de grasa de tu cuerpo y aumentará el músculo. masa porcentaje.
Los entrenamientos de tonificación se utilizan para aumentar su resistencia. Esto no solo es bueno para perder grasa corporal. Pero también ayuda a mejorar la salud en general, ya que aumenta la resistencia y los niveles de energía.
Hay muchos beneficios de la tonificación, y algunos de ellos son: disminuirá la resistencia a las enfermedades, ya que mejora los niveles de energía, mejora la salud mental, ayuda a mantener una buena postura corporal, proporciona un gran estado de alerta en el trabajo y ayuda a disfrutar de un buen estilo de vida
Los músculos tonificados del cuerpo se usan para lucir firmes aunque no los uses. Solían parecer bien. Para obtener un aspecto corporal bien tonificado, es necesario tener un bajo porcentaje de grasa.
La tonificación se utiliza para reducir el espacio de su cuerpo. Esto, a su vez, podría hacerte lucir más delgado debido a los músculos tonificados.
La tonificación te ayuda a eliminar la grasa del vientre y ayuda a fortalecer los músculos subyacentes. Los ejercicios de tonificación solían incluirse en los ejercicios físicos.
¿Qué es a granel?
Es un término utilizado por los culturistas. Es el proceso en el que las personas comerán más calorías de las que se les ha dado en el límite.
Esto hace que engorden más. Más tarde solían desarrollar sus músculos a través del entrenamiento de resistencia. Durante el aumento de volumen, solían tomar algunos suplementos adicionales, lo que facilitaba el proceso.
Algunos de los suplementos que toman son creatinina, ganadores de peso, aminoácidos de cadena ramificada, suplementos proteicos, beta-alanina y HMB.
El arribaLos suplementos mencionados se consideran los mejores para aumentar la ganancia muscular. Pero este no es un proceso para hacerse en casa sin ningún tipo de supervisión.
Debe obtener la capacitación adecuada de un instructor de gimnasia cuando desee aumentar su cuerpo. Estas personas saben qué métodos traje usted y hacer que comience de acuerdo con eso.
Hay algunas formas correctas disponibles para aumentar tu cuerpo. Debe comenzar el proceso desde un estado esbelto.
El siguiente paso es empezar a comer más calorías. Mientras comes más calorías, también debes comer proteínas al mismo tiempo.
Durante el entrenamiento de combustible duro, debe priorizar el consumo de más carbohidratos. Tienes que hacer entrenamiento frecuente con más volumen.
Estas son algunas de las formas correctas, pero un instructor de gimnasia tendrá más formas para comenzar con el hombre.
Pero tenga en cuenta que no debe comenzar a acumular cuando tiene sobrepeso o está obeso. Deberías hacerlo cuando estés flaco y gordo.
Principales diferencias entre tono y volumen
- Tonificar es el proceso de deshacerse de la grasa del cuerpo y reemplazarla con músculos. Por otro lado, aumentar el volumen es un proceso en el que las personas comerán más calorías para obtener un buen contenido muscular corporal.
- El proceso de tonificación lo realizan mujeres. Por otro lado, el aumento de volumen lo realizan los hombres, especialmente los culturistas.
- No necesitas ir al gimnasio o hacer personas poco entrenadas para tonificarte. Por otro lado, para aumentar el volumen, necesita supervisión y capacitación de un experto.
- Una dieta tonificante no contiene elementos específicos. Por otro lado, la dieta de carga tendrá un elemento específico que implica más calorías y proteínas.
- Durante la tonificación, no habrá ningún aumento de peso adicional, ya que te hará lucir bien con músculos tonificados. Por otro lado, a granel, ganará peso adicional debido a la ingesta excesiva de calorías.
- https://aip.scitation.org/doi/abs/10.1063/1.2209029
- https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/6356932/
Última actualización: 20 julio, 2023
Me he esforzado mucho en escribir esta publicación de blog para brindarle valor. Será muy útil para mí, si considera compartirlo en las redes sociales o con sus amigos/familiares. COMPARTIR ES ♥️
Sandeep Bhandari tiene una Licenciatura en Ingeniería Informática de la Universidad de Thapar (2006). Tiene 20 años de experiencia en el campo de la tecnología. Tiene un gran interés en varios campos técnicos, incluidos los sistemas de bases de datos, las redes informáticas y la programación. Puedes leer más sobre él en su página de biografía.
¡Buen artículo! Muchas gracias por toda esa información.
Secundo que. Aprendí mucho de eso.
Llevo un mes siguiendo un plan de ejercicios de tonificación y ha marcado una gran diferencia. Los beneficios mencionados son absolutamente ciertos.
Empezaré a hacer ejercicio pronto y este artículo me ha motivado aún más. ¡Gracias!
¡Es bueno oir eso! Sigue adelante y no te rindas.
Esto es muy informativo y una gran lectura. ¡Gracias por compartir!
La tabla comparativa es extremadamente útil para una comparación rápida. Buena adición.
Estoy de acuerdo, resume eficazmente todo el artículo.
No creo que este artículo cubra el tema en profundidad. Sería útil obtener detalles más específicos sobre los ejercicios y las dietas.
Esto realmente aclaró las diferencias entre volumen y tono. ¡Gran trabajo!