Tout le monde veut être en forme, donc plusieurs exercices sont nécessaires. Seul l'exercice ne suffit pas. Pour développer la force, l'entraînement est très important.
De nombreuses activités et exercices de flexibilité générale sont nécessaires. Pour la construction du corps et des muscles, travailler avec des poids est un must.
Ces poids ont trois divisions, et ce sont les poids libres, les haltères et les haltères. Les haltères et les haltères sont des outils de musculation, mais ils aident à développer différents muscles du corps.
Faits marquants
- Les haltères sont une paire de petits poids tenus dans la main, tandis qu'une barre est une longue barre avec des plaques de poids à chaque extrémité.
- Les haltères permettent une plus grande amplitude de mouvement et aident à améliorer les déséquilibres musculaires, tandis que les haltères permettent de soulever des poids plus lourds pour les exercices composés.
- Les haltères et les haltères sont efficaces pour l'entraînement en force, mais les haltères offrent plus de polyvalence pour divers exercices.
Haltère contre haltère
Les haltères sont des poids portatifs disponibles en différentes tailles et poids. Ils sont utilisés pour les exercices de musculation, tels que les flexions des biceps, les extensions des triceps, etc. Les haltères sont de longues barres métalliques avec des plaques de poids fixées à chaque extrémité pour les exercices de musculation. Les haltères offrent une répartition du poids fixe.
Les haltères font partie des exercices de musculation. Ceux-ci ne sont pas très lourds et on peut exercer une main à la fois ou les deux mains simultanément.
Pour les débutants en musculation, il est fortement recommandé. Si l'on veut construire des biceps, alors ceux-ci sont un ajustement parfait.
Une barre est également un équipement utile pour la musculation. C'est une longue tige contenant des poids de chaque côté.
C'est un ajustement parfait pour faire des exercices de jambes efficacement. Pour construire des triceps, prenez également une barre.
Tableau de comparaison
| Paramètres de comparaison | Haltère | Haltère |
|---|---|---|
| Utilisation | Les haltères sont la meilleure solution pour développer les biceps. | Les haltères sont la meilleure solution pour les muscles triceps et pectoraux. |
| Bar | L'haltère ne contient pas de barre. | Barbell contient une barre. |
| Construire plus de force | L'haltère se déplace avec moins de poids. | La barre est capable de déplacer plus de poids. |
| Gains de masse | Ce n'est pas le meilleur choix pour prendre de la masse. | Pour gagner de la masse, les haltères sont les meilleures. |
| Exercice des jambes | Ce n'est pas le meilleur ajustement pour divers exercices pour les jambes. | C'est le meilleur pour entreprendre des exercices pour les jambes. |
Qu'est-ce que l'haltère ?
L'haltère est un équipement utile pour la musculation. Il est classé comme un type de poids libre.
On peut s'entraîner avec un ou deux haltères, un pour chaque main.
C'est le meilleur équipement pour les débutants en musculation car il n'est pas trop lourd. Il peut être abandonné rapidement si quelqu'un se sent dépassé par le poids.
Les haltères peuvent être principalement divisés en deux types. L'un est des haltères à poids fixe.
Ce sont des poids qui ont la forme d'un haltère. Et l'autre type s'appelle un haltère réglable, qui consiste en un métal barre.
Cette barre est destinée à avoir une meilleure adhérence.
Le but des haltères est de stabiliser les muscles. Ceux-ci peuvent aider à tonifier le haut du corps.
Pour cela, vous devez faire du bench, du lat ou des curls en utilisant des haltères. Pour développer les biceps, les haltères doivent être choisis.
Qu'est-ce que Barbell ?
Une barre est également un équipement utile pour la musculation. Mais son utilisation est plus étendue car il peut également être utilisé dans la musculation, l'haltérophilie et haltérophilie.
Il est constitué d'une longue barre avec des poids attachés aux deux extrémités. Les haltères ne sont que des versions plus étendues des haltères.
Il est utilisé dans le Jeux olympiques pour le jeu d'haltérophilie. Lors de l'exercice avec des haltères, on peut ajouter beaucoup plus de poids à sa fin que les haltères.
Concernant les exercices de jambes, les squats, par exemple, puis les haltères, sont à privilégier. Les activités qui se concentrent sur le renforcement de la force et de la masse corporelle peuvent être réalisées plus efficacement en utilisant une barre.
Les variations de la barre sont nombreuses. Ils sont récupérés en fonction de l'objectif de l'exercice.
Principales différences entre les haltères et les haltères
- Si l'objectif est de construire des biceps, les haltères sont la meilleure solution. Mais si la construction des triceps et des pectoraux est l'objectif principal, alors les haltères doivent être choisies.
- Un haltère ne contient pas de barre, contrairement à une barre.
- Un haltère ne peut pas déplacer autant de poids qu'une barre, qui peut déplacer plus de poids.
- Les haltères ne sont pas le meilleur choix pour gagner de la masse, mais le même objectif sera atteint en utilisant des haltères.
- Les haltères ne sont pas la meilleure option pour faire divers exercices pour les jambes, mais les haltères feront des merveilles pour les exercices pour les jambes tels que les squats et autres, qui visent à renforcer la force et à développer la masse corporelle.
- Si vous vous interrogez sur l'ajout de poids supplémentaires, les haltères sont préférables aux haltères.
- L'amplitude de mouvement ou ROM est un aspect important de la musculation, et cela peut être fait plus efficacement en utilisant un haltère qu'une barre.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7675616/
- https://www.jstage.jst.go.jp/article/trainology/10/1/10_5/_article/-char/ja/
Dernière mise à jour : 13 juillet 2023
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Sandeep Bhandari est titulaire d'un baccalauréat en génie informatique de l'Université Thapar (2006). Il a 20 ans d'expérience dans le domaine de la technologie. Il s'intéresse vivement à divers domaines techniques, notamment les systèmes de bases de données, les réseaux informatiques et la programmation. Vous pouvez en savoir plus sur lui sur son page bio.
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Je comprends votre point de vue, c'est un sujet plutôt non conventionnel à aborder.