Il existe différents types de méthodes d'exercice disponibles. Les personnes qui veulent prendre du poids parce qu'elles sont extrêmement maigres opteront pour Bulk.
Les personnes qui veulent perdre leur excès de graisse et avoir un bon physique avec des muscles opteront pour Tone. Ce sont deux exercices différents choisis par les gens en fonction de leurs besoins.
Le régime alimentaire impliqué dans eux différera également au cours du processus.
Faits marquants
- Le tonus fait référence à l'apparence et à la fermeté des muscles, tandis que le volume fait référence à la taille et à la masse des muscles.
- Les exercices de tonification se concentrent sur le renforcement et la définition des muscles sans augmenter la taille, tandis que les exercices de gonflement visent à augmenter la masse musculaire.
- La tonification implique des répétitions plus élevées avec des poids plus légers, tandis que le gonflement nécessite des poids plus lourds et moins de répétitions.
Tonalité vs volume
Le tonus fait référence à la qualité des muscles et à la forme du corps d'une personne, associés à une masse musculaire maigre et à une faible masse grasse corporelle. La prise de masse fait référence au processus de prise de poids en augmentant la taille des muscles, impliquant un régime riche en calories et un entraînement intensif en force.
Le tonus est un exercice qui aide à réduire la graisse corporelle et à gagner des muscles. C'est un très bon exercice car une fois que vous avez perdu la graisse corporelle, vous vous retrouverez avec de bons muscles forts.
Pour tonifier tout votre corps, vous devez faire différents types d'entraînements, et ceux-ci peuvent être effectués dans le confort de votre maison en prenant des notes à partir de n'importe quelle ressource en ligne.
La prise de masse est un processus par lequel la personne consommera intentionnellement plus de calories pour parfois.
Ces calories supplémentaires les aideront à renforcer leurs muscles et à augmenter leur taille musculaire pendant l'entraînement.
Pour grossir sans graisse du ventre, vous devriez commencer à prendre plus de protéines afin qu'elles s'équilibrent. Si vous cherchez à prendre du volume, les bananes sont un bon choix.
Tableau de comparaison
| Paramètres de comparaison | Tone | Gros Volume |
|---|---|---|
| Alimentation | Pendant le régime, il n'y a pas d'aliments spécifiques à ajouter | Pendant le régime, nous devons ajouter des aliments spécifiques |
| Exercises | Il nécessite très peu d'exercices à effectuer chaque jour | Il faut beaucoup de travail acharné et de dévouement pendant l'exercice |
| Opté par | Il est majoritairement choisi par les femmes | Il est majoritairement choisi par les hommes |
| Gain de poids | Pendant la tonification, il n'y aura pas de prise de poids supplémentaire | En gonflant, le poids supplémentaire gagnera |
| Formation | Pour tonifier, nous n'avons besoin d'aucun entraîneur professionnel | Pour le groupage, nous avons besoin d'une personne professionnelle pour nous former |
C'est quoi Tonalité ?
C'est un exercice fait par des personnes qui visent à développer un bon physique. Il s'agit de perdre de la graisse et de gagner du bon muscle autour de votre corps.
Cela aidera les gens à améliorer la forme de leur corps. Les gens avaient l'habitude d'appeler ce processus appelé tonification de leur corps.
Les femmes font cela lorsqu’elles veulent perdre de la graisse supplémentaire dans leur corps et qu’elles souhaitent le tonifier.
Il se concentre principalement sur la réduction de la graisse corporelle. Il enlèvera le pourcentage de graisse de votre corps et augmentera le muscle masse pourcentage.
Les entraînements tonifiants sont utilisés pour augmenter votre endurance. Ce n'est pas seulement bon pour perdre de la graisse corporelle. Mais il contribue également à améliorer la santé globale car il augmente l'endurance et les niveaux d'énergie.
Il y a beaucoup d'avantages à tonifier, et certains d'entre eux sont qu'il diminuera la résistance aux maladies car il améliore les niveaux d'énergie, améliore votre santé mentale, vous aide à maintenir une bonne posture corporelle, vous donne une grande vigilance au travail et vous aide à profiter d'un bonne hygiène de vie.
Les muscles du corps toniques sont utilisés pour paraître fermes même si vous ne les utilisez pas. Ils avaient l'air bien. Pour obtenir un look corporel bien tonique, vous devez avoir un faible pourcentage de graisse.
La tonification est utilisée pour réduire l'espace de votre corps. Ceci, à son tour, pourrait vous faire paraître plus mince à cause des muscles toniques.
La tonification vous aide à éliminer la graisse du ventre et aide à renforcer les muscles sous-jacents. Les exercices de tonification relevaient autrefois des exercices physiques.
Qu'est-ce que le vrac ?
C'est un terme utilisé par les bodybuilders. C'est le processus où les gens vont manger plus de calories que ce qui leur a été donné dans la limite.
Cela les fait prendre plus de poids. Plus tard, ils ont utilisé pour construire leur muscle via l'entraînement en résistance. Pendant la prise de masse, ils prenaient des suppléments supplémentaires, ce qui facilitait le processus.
Certains des suppléments qu'ils prennent sont la créatinine, les gaineurs de poids, les acides aminés à chaîne ramifiée, les suppléments protéiques, la bêta-alanine et le HMB.
La au dessus de-les suppléments mentionnés sont considérés comme les meilleurs pour augmenter le gain musculaire. Mais ce n'est pas un processus à faire à la maison sans aucune supervision.
Vous devriez suivre une formation appropriée auprès d'un instructeur de gym lorsque vous souhaitez muscler votre corps. Ces gens savent quelles méthodes costume vous et vous faire commencer en fonction de cela.
Il existe de bonnes façons de muscler votre corps. Vous devriez commencer le processus à partir d'un état maigre.
La prochaine étape consiste à commencer à manger plus de calories. Tout en mangeant plus de calories, vous devriez également manger des protéines en même temps.
Pendant l'entraînement avec des carburants durs, vous devez donner la priorité à la consommation de plus de glucides. Vous devez faire des entraînements fréquents avec plus le volume.
Ce sont quelques-unes des bonnes façons, mais un instructeur de gym aura plus de façons pour un individu de commencer.
Mais gardez à l'esprit que vous ne devez pas commencer à vous muscler lorsque vous êtes en surpoids ou obèse. Vous devriez le faire lorsque vous êtes maigre et gros.
Différences principales entre le ton et le volume
- Tonifier est le processus qui consiste à se débarrasser de la graisse du corps et à la remplacer par des muscles. D'autre part, la prise de masse est un processus où les gens vont manger plus de calories pour obtenir une bonne masse musculaire corporelle.
- Le processus de tonification est effectué par les femmes. En revanche, la prise de masse est effectuée par les hommes, notamment par les bodybuilders.
- Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport ou de faire appel à des personnes peu entraînées pour vous tonifier. En revanche, pour prendre du volume, vous avez besoin de l'encadrement et de la formation d'un expert.
- Un régime tonique ne contient aucun élément spécifique. D'autre part, le régime gonflant aura un élément spécifique qui implique plus de calories et de protéines.
- Pendant la tonification, il n'y aura pas de gain de poids supplémentaire car cela vous fera bien paraître avec des muscles toniques. En revanche, en vrac, vous prendrez du poids supplémentaire à cause de l'apport calorique excessif.
- https://aip.scitation.org/doi/abs/10.1063/1.2209029
- https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/6356932/
Dernière mise à jour : 20 juillet 2023
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Sandeep Bhandari est titulaire d'un baccalauréat en génie informatique de l'Université Thapar (2006). Il a 20 ans d'expérience dans le domaine de la technologie. Il s'intéresse vivement à divers domaines techniques, notamment les systèmes de bases de données, les réseaux informatiques et la programmation. Vous pouvez en savoir plus sur lui sur son page bio.
Excellent article! Merci beaucoup pour toutes ces informations.
Je suis d'accord. J'en ai beaucoup appris.
Je suis un programme d'entraînement tonique depuis un mois maintenant et cela a fait une énorme différence. Les avantages mentionnés sont absolument vrais.
Je vais bientôt commencer à m'entraîner et cet article m'a motivé davantage. Merci!
C'est bon à entendre! Continuez et n'abandonnez pas.
C’est très instructif et une excellente lecture. Merci d'avoir partagé!
Le tableau comparatif est extrêmement utile pour une comparaison rapide. Bel ajout.
Je suis d'accord, cela résume efficacement l'ensemble de l'article.
Je ne pense pas que cet article couvre le sujet en profondeur. Des détails plus précis sur les exercices et les régimes seraient utiles.
Cela a vraiment clarifié les différences entre le volume et le ton. Bon travail!