स्वीडिश मसाज बनाम डीप टिश्यू मसाज: अंतर और तुलना

चोटों और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को ठीक करने में मालिश ने महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। वे समग्र कल्याण को बढ़ावा देते हैं। मालिश के विभिन्न तरीकों में विभिन्न तकनीकें शामिल होती हैं।

दबाव और गतिविधियों में अंतर के कारण 80 से अधिक प्रकार की मालिश चिकित्सा शैलियों का जन्म होता है। दो सबसे आम शैलियाँ स्वीडिश मसाज और डीप टिश्यू मसाज हैं।

चाबी छीन लेना

1. स्वीडिश मालिश में विश्राम को बढ़ावा देने के लिए लंबे स्ट्रोक और हल्का दबाव शामिल होता है, जबकि गहरी ऊतक मालिश में मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए अधिक दबाव का उपयोग किया जाता है।
2. स्वीडिश मालिश का उपयोग तनाव से राहत और विश्राम के लिए किया जाता है, जबकि गहरी ऊतक मालिश पुराने दर्द और मांसपेशियों की चोटों का इलाज करती है।
3. स्वीडिश मालिश त्वचा पर तेल या लोशन का उपयोग करती है, जबकि गहरी ऊतक मालिश में शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों पर अधिक प्रत्यक्ष दबाव शामिल हो सकता है।

स्वीडिश मसाज बनाम डीप टिश्यू मसाज

स्वीडिश मालिश एक सौम्य और आरामदायक मालिश तकनीक है जो रक्त प्रवाह में सुधार और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए हल्के दबाव और लंबे स्ट्रोक का उपयोग करती है। गहरी ऊतक मालिश मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों की गहरी परतों को लक्षित करने के लिए मजबूत दबाव और धीमे स्ट्रोक का उपयोग करती है। यह अधिक स्वास्थ्य केंद्रित है।

स्वीडिश मालिश एक सौम्य मालिश तकनीक है। इसे क्लासिक मसाज के नाम से भी जाना जाता है। स्वीडिश मालिश का अनुभव आरामदायक और स्फूर्तिदायक है।

दबाव हल्का से मध्यम है। स्वीडिश मालिश में पांच बुनियादी स्ट्रोक होते हैं: इफ्लुरेज, घर्षण, पेट्रीसेज, कंपन और टैपोटमेंट।

जबकि गहरी ऊतक मालिश एक सशक्त और मजबूत मालिश तकनीक है, मालिश मांसपेशियों की गहरी परतों में तनाव को दूर करती है। यह संयोजी ऊतकों को भी लाभ पहुंचाता है।

गहरी ऊतक मालिश से गांठें, पुराना तनाव या यहां तक ​​कि लंबे समय से चली आ रही मांसपेशियों की चोटें भी दूर हो सकती हैं। डीप टिश्यू मसाज से शारीरिक के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक लाभ भी हो सकते हैं।

तुलना तालिका

तुलना के पैरामीटर	स्वीडिश मालिश	गहरी ऊतक मालिश
उद्देश्य	आराम प्रदान करने और मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए	मांसपेशियों में पुराने दर्द या खेल-संबंधी चोटों का इलाज करने के लिए
दबाव की मात्रा	विनम्र	और जोर से
तकनीक	प्रवाह, घर्षण, पेट्रिसेज, कंपन, और टैपोटमेंट	क्रॉस-फ़ाइबर घर्षण, सक्रिय रिलीज़ तकनीक, मांसपेशी ऊर्जा तकनीक, ट्रिगर पॉइंट थेरेपी, और मायोफेशियल रिलीज़
उपयोग का उद्देश्य	गतिहीन जीवनशैली वाले लोगों के लिए सर्वोत्तम	एथलीटों, धावकों या घायल लोगों के लिए सर्वोत्तम
फोकस का क्षेत्र	मांसपेशियों की बाहरी परतें	मांसपेशियों की भीतरी परतें

स्वीडिश मसाज क्या है?

स्वीडिश मालिश सबसे लोकप्रिय और आम मालिश तकनीकों में से एक है। इसे क्लासिक मसाज के नाम से भी जाना जाता है। इस प्रकार की मालिश तकनीक का मुख्य फोकस विश्राम को बढ़ावा देना है क्योंकि तकनीक मांसपेशियों के तनाव को दूर करती है।

स्वीडिश मालिश उन लोगों के लिए सर्वोत्तम है जो आराम और तनाव से राहत चाहते हैं। मालिश रक्त के ऑक्सीजन स्तर को बढ़ाने में मदद करती है और लचीलेपन और परिसंचरण में सुधार करती है।

गतिहीन जीवनशैली वाले लोगों को स्वीडिश मालिश से सबसे अधिक लाभ मिलता है। जॉब प्रोफाइल जिसमें कंप्यूटर पर बैठना शामिल है, पीठ के निचले हिस्से, गर्दन और कंधों में तनाव और दर्द का अनुभव होता है।

स्वीडिश मालिश में चार मुख्य तकनीकें शामिल हैं: सानना, लंबे स्ट्रोक, निष्क्रिय संयुक्त आंदोलन, और गहरी, गोलाकार गति।

चार तकनीकों का उद्देश्य तंत्रिका अंत को उत्तेजित करना, मांसपेशियों को आराम देना और रक्त प्रवाह और लसीका जल निकासी को बढ़ाना है। स्वीडिश मालिश की पारंपरिक तकनीकों में पूरा शरीर शामिल होता है।

दबाव हल्का है. दबाव की प्राथमिकता को प्रकाश, मध्यम या फर्म पर समायोजित किया जा सकता है। चिकित्सक विशेष चिंता के किसी भी क्षेत्र को अधिक समय दे सकता है।

सहज स्ट्रोक के लिए तेल या लोशन के माध्यम से मालिश की जाती है। कुछ लोग अरोमाथेरेपी भी चुनते हैं। स्वीडिश मालिश में स्ट्रोक लंबे, मुलायम, हल्के, थपथपाने वाले, लयबद्ध और गूंथने वाले होते हैं।

यह मांसपेशियों की सबसे ऊपरी परत पर काम करता है। यह चोटों से उबरने में मदद करता है। मालिश स्फूर्तिदायक और आरामदायक है। मालिश को जोड़ों की गति के साथ जोड़ा जाता है।

डीप टिश्यू मसाज क्या है?

डीप टिश्यू मसाज एक प्रकार की मसाज है जिसमें धीमे और गहरे स्ट्रोक के साथ दबाव शामिल होता है। डीप टिश्यू मसाज का मुख्य फोकस मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं पर होता है।

यह तनाव या किसी भी खेल की चोट को ठीक करने में मदद करता है। मालिश मांसपेशियों की आंतरिक परतों को लक्षित करती है। डीप टिश्यू मसाज से मांसपेशियों या ऊतकों में चोट या तनाव कम हो जाता है।

डीप टिश्यू मसाज से रक्त प्रवाह बढ़ता है और सूजन कम होती है। इसके शारीरिक के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक लाभ भी हो सकते हैं। यह केवल विश्राम पर ही ध्यान केंद्रित नहीं करता है बल्कि मांसपेशियों में दर्द का इलाज करने या कठोरता में सुधार करने पर भी ध्यान केंद्रित करता है।

इससे पीठ के निचले हिस्से में पुराना दर्द भी कम हो गया है और गैर-स्टेरायडल सूजन-रोधी दवाओं का प्रभाव भी कम हो गया है।

डीप टिश्यू मसाज से फाइब्रोमायल्गिया के पिछले स्वास्थ्य इतिहास वाले व्यक्तियों को मदद मिलती है, प्लास्टर फासीसीटिस, कटिस्नायुशूल, खेल चोटें, उच्च रक्तचाप, टेनिस एल्बो, या अन्य।

गहरी ऊतक मालिश के दौरान, चिकित्सक मालिश के लिए हथेलियों, पोर और उंगलियों को शामिल करते हैं और दबाव बढ़ाने के लिए कोहनी और अग्रबाहु को भी शामिल कर सकते हैं।

गहरी ऊतक मालिश में दबाव का प्रयोग धीमा और दृढ़ होता है। स्ट्रोक से मांसपेशियां टूट जाती हैं सदस्यता इन्हें गांठें कहा जाता है और ये अन्य निशान ऊतकों की तरह ही कठोर और दर्दनाक होती हैं।

गहरी ऊतक मालिश के दौरान, चिकित्सक क्षेत्र को गर्म करने के लिए हल्के दबाव से शुरू करता है और फिर गहरे दबाव की ओर बढ़ता है और यह परिसंचरण को बढ़ावा देता है।

स्वीडिश मसाज और डीप टिश्यू मसाज के बीच मुख्य अंतर

1. स्वीडिश मालिश नरम होती है, जबकि गहरी ऊतक मालिश दबाव में कठिन होती है।
2. स्वीडिश मालिश मांसपेशियों की सतही परतों पर काम करती है, जबकि गहरी ऊतक मालिश मांसपेशियों की आंतरिक परतों पर काम करती है।
3. स्वीडिश मालिश आराम प्रदान करती है और गतिहीन जीवन शैली के कारण मांसपेशियों में तनाव को कम करती है, जबकि गहरी ऊतक मालिश पुराने दर्द और खेल या दुर्घटनाओं से अन्य चोटों का इलाज करती है।
4. स्वीडिश मालिश शारीरिक लाभ प्रदान करती है, जबकि गहरी ऊतक मालिश के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ होते हैं।
5. स्वीडिश मालिश आरामदायक और आरामदायक होती है, जबकि गहरी ऊतक मालिश थोड़ी अधिक असुविधाजनक होती है क्योंकि दबाव बहुत अधिक होता है।

संदर्भ

1. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2007.0665
2. https://www.offpeakluxury.com/picstore/spa/70440_Down%20Hall%20Eden%20Spa%20Treatment%20List.pdf

अंतिम अद्यतन: 13 जुलाई, 2023