योग बनाम स्ट्रेचिंग: अंतर और तुलना

आप शायद सोच रहे होंगे कि योग और स्ट्रेचिंग में क्या अंतर है। हालाँकि दोनों ऐसे तरीके हैं जिनमें पूरा शरीर शामिल हो सकता है और उनका उद्देश्य एक ही हो सकता है, लेकिन उनके बीच बहुत महत्वपूर्ण अंतर हैं।

एक दूसरे के लिए इन दो शब्दों को भ्रमित न करने के लिए इन अंतरों को अच्छी तरह से जानना चाहिए और उन्हें एक दूसरे के स्थान पर उपयोग नहीं करना चाहिए।

चाबी छीन लेना

1. योग और स्ट्रेचिंग दोनों शारीरिक अभ्यास हैं जिनमें शरीर को हिलाना शामिल है।
2. योग एक अधिक समग्र अभ्यास है जिसमें शारीरिक गति, श्वास क्रिया, ध्यान और आध्यात्मिक तत्व शामिल हैं, जबकि स्ट्रेचिंग मुख्य रूप से शारीरिक गतिविधि पर केंद्रित है।
3. स्ट्रेचिंग की तुलना में योग में व्यापक स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे बेहतर लचीलापन, ताकत, संतुलन और मानसिक कल्याण।

योग बनाम स्ट्रेचिंग 

के बीच का अंतर योग और स्ट्रेचिंग यह है कि स्ट्रेचिंग को एक विशेष समय के लिए एक निश्चित शारीरिक स्थिति को बनाए रखने के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। सहनशक्ति बढ़ाने के लिए मांसपेशियों को मोड़ना, खींचना या आराम देना, जो दबाव मुक्ति और लचीलेपन में सहायता करता है। योग में स्ट्रेचिंग पोज़ शामिल हैं, लेकिन यह उससे कहीं अधिक है। धार्मिक दृष्टिकोण से, खिंचाव का कोई अर्थ नहीं है। प्राणायाम योग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और हम इसके दौरान यथासंभव लंबी और गहरी सांस लेने का प्रयास करते हैं।

योगासन एक शब्द है जो योग में बैठने की स्थिति को संदर्भित करता है जिसका आमतौर पर उपयोग किया जाता है mindfulness के, जैसे कि सुखासन, एक बुनियादी क्रॉस-लेग्ड आसन (आसान मुद्रा)।

योगासन शब्द उन्नीसवीं सदी में योग और आसन वाक्यांशों के संयोजन के रूप में गढ़ा गया था, जो मुद्रा या मुद्रा को दर्शाता है।

योगासन, या संक्षिप्त रूप में आसन, एक ऐसा शब्द है जिसका प्रयोग बैठे हुए आसनों के अलावा योग की विभिन्न मुद्राओं के संदर्भ में तेजी से किया जा रहा है। झुके हुए आसन, खड़े होने वाले आसन और उल्टे आसन आज के योगासनों में से हैं।

स्ट्रेचिंग एक प्रकार की गतिविधि है जहां एक व्यक्ति अपने कार्य और लोच को बनाए रखने और एक सुडौल और पतली काया प्राप्त करने के लिए जानबूझकर अपने शरीर के एक विशिष्ट स्थान में मांसपेशियों को मोड़ता या फैलाता है।

यह हमें अपने अंगों, गति और शरीर के कई अलग-अलग हिस्सों को शामिल करने वाली गतियों की एक विस्तृत श्रृंखला पर नियंत्रण प्रदान करता है। गति की सीमा में सुधार करके ऐंठन को दूर करने और दैनिक कार्यों में गति को पुनः प्राप्त करने के लिए स्ट्रेचिंग का उपयोग स्वास्थ्य देखभाल में भी किया जाता है।

तुलना तालिका

तुलना के पैरामीटर	योग	टूटती
परिभाषा	योग में कुछ स्ट्रेचिंग पोजीशन शामिल हैं, लेकिन यह उससे कहीं अधिक है।	इसे एक निर्धारित अवधि के लिए एक निर्दिष्ट भौतिक स्थिति को बनाए रखने के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। यह बस सहनशक्ति के लिए मांसपेशियों को खींचना, मोड़ना या खींचना है, जो दबाव मुक्ति और लचीलेपन में सहायता करता है।
गतिविधि	प्राणायाम योग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और हम यथासंभव लंबी और गहरी सांस लेने की कोशिश करते हैं।	दूसरी ओर, स्ट्रेचिंग हमें गतिविधि के दौरान बेहतर तरीके से सांस लेने का प्रशिक्षण देती है। यह हमें अपनी सांस को रोककर न रखने का अभ्यास करने में सहायता करता है।
धार्मिक दृष्टिकोण	योग एक ऐसी चीज़ है जिसकी उत्पत्ति प्राचीन काल में भारत में हुई थी और इसे उस समय के आध्यात्मिक व्यक्तियों, ऋषियों और भिक्षुओं द्वारा किया जाता था। इसकी प्रासंगिकता का उल्लेख हम धार्मिक पाठ्यपुस्तकों में पा सकते हैं।	धार्मिक दृष्टिकोण से स्ट्रेचिंग का ऐसा कोई महत्व नहीं है।
आध्यात्मिकता	बुद्ध, स्वामी विवेकानन्द और श्री रामकृष्ण जैसे आध्यात्मिक नेता योग के माध्यम से प्राप्त आध्यात्मिकता की शक्ति में विश्वास करते थे।	स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है और इसका मनोविज्ञान या सोच से कोई लेना-देना नहीं है।
लक्ष्य और लक्ष्य	दूसरी ओर, योग का उपयोग ताकत, मुद्रा, संतुलन, लचीलेपन और ध्यान में सुधार के लिए किया जा सकता है।	हालांकि स्ट्रेचिंग और योग अभ्यास के उद्देश्य समान हो सकते हैं, लेकिन वे काफी अलग-अलग कारणों से भी काम कर सकते हैं, जैसे स्ट्रेचिंग करके चोट से उबरना।

योग क्या है?

योगासन - या संक्षेप में आसन - का उपयोग अब केवल बैठने की मुद्राओं के लिए नहीं, बल्कि विभिन्न योग स्थितियों को दर्शाने के लिए किया जाता है। आज के योगासनों में अन्य बातों के अलावा, झुकने वाले आसन, सीधे आसन और उल्टे आसन शामिल हैं।

योगासन सबसे अधिक हठ योग के शारीरिक अभ्यास से जुड़े हुए हैं। कुछ शारीरिक कारणों से किए जाते हैं, जैसे विश्राम, बढ़ा हुआ लचीलापन या शक्ति।

अन्य योगासनों को उनके संज्ञानात्मक, मनोवैज्ञानिक या आध्यात्मिक लाभों के लिए माना जाता है, जैसे बेहतर ध्यान, मानसिक स्पष्टता, या व्यापक स्व के साथ संतुष्टि।

योगासन विभिन्न पदों के लिए एक नाम है जो एक योग सत्र के मूल का निर्माण करता है। इसे दूसरे शब्दांश पर जोर देकर बोला जाता है।

अलग-अलग योग प्रशिक्षण के लिए अलग-अलग पोज़ की आवश्यकता होती है। हालाँकि, स्थितियाँ सभी योग प्रणालियों में संपूर्ण कसरत का एक घटक हैं क्योंकि योग में एथलीट के कल्याण के भौतिक घटकों से कहीं अधिक शामिल हैं।

बहरहाल, कई एथलीटों के लिए, योगासन योग का सबसे महत्वपूर्ण घटक है क्योंकि यह वह आसन है जो हठ योग अभ्यास के सबसे तत्काल शारीरिक लाभ लाता है।

विविध योगासनों की विविधता आश्वस्त करती है कि एक एथलीट योग से लाभ उठा सकता है। बढ़ा हुआ लचीलापन योग आसन के उन लाभों में से एक है जिस पर एथलीट ध्यान केंद्रित करते हैं।

कई योग आसनों में चिकित्सक को शरीर को असामान्य तरीके से मोड़ने और खींचने की आवश्यकता होती है।

स्ट्रेचिंग क्या है?

स्ट्रेचिंग एक प्रकार का व्यायाम है जिसमें एक व्यक्ति अपने प्रदर्शन, लोच और आकार को बेहतर बनाने और अपने शरीर को टोन करने के लिए जानबूझकर अपने शरीर के एक विशेष क्षेत्र में मांसपेशियों को मोड़ता या खींचता है।

यह हमें अपने अंगों, गति और कई शारीरिक क्षेत्रों से जुड़े विभिन्न कार्यों को करने की क्षमता पर नियंत्रण देता है। दवा ऐंठन को कम करने और दैनिक गतिविधियों में गति की सीमा में सुधार करने के लिए स्ट्रेचिंग का भी उपयोग करती है।

स्ट्रेचिंग मनुष्यों और अन्य जीवों में प्राकृतिक और आंतरिक दोनों व्यवहार है। इसकी विशेषता जम्हाई लेना हो सकता है। यह गहरी नींद से जागने के बाद, लंबे समय तक आराम करने के बाद, या विवश स्थितियों और परिस्थितियों को छोड़ने के बाद सहज रूप से किया जाता है।

स्ट्रेचिंग शरीर की कोमलता को बढ़ाती है और इसे मांसपेशियों की सहनशक्ति, स्वास्थ्य और फिटनेस का एक आवश्यक घटक माना जाता है।

खेल के दौरान चोट लगने के किसी भी खतरे को कम करने के लिए खिलाड़ी व्यायाम से पहले और बाद में अपने शरीर को स्ट्रेच या गर्म करते हैं। लेकिन अगर ठीक से न किया जाए तो इससे व्यक्ति को खतरा हो सकता है या मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।

स्ट्रेचिंग तकनीक अलग-अलग होती है, लेकिन मांसपेशियों के किस हिस्से में खिंचाव के आधार पर, कुछ अक्षम या हानिकारक हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर गठिया, अस्थिरता, या जोड़ों, ऊतकों और मायोफिब्रिल्स को अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है।

इसलिए स्ट्रेचिंग की शारीरिक प्रकृति और विभिन्न उपचारों के परिणामों के बारे में विचारों का सावधानीपूर्वक अध्ययन किया गया है।

योग और स्ट्रेचिंग के बीच मुख्य अंतर

1. फ्लेक्सिंग एक विशेष समय के लिए एक विशिष्ट शारीरिक स्थिति को बनाए रखना है। यह मांसपेशियों को खींचना, मोड़ना या सहनशीलता तक खींचने की कोशिश करना है, जो दबाव मुक्ति और लचीलेपन में सहायता करता है। इसके विपरीत, योग में कुछ स्ट्रेचिंग पोज़ शामिल होते हैं, लेकिन यह उससे कहीं अधिक है।
2. प्राणायाम योग का एक अनिवार्य घटक है, और हम यथासंभव लंबी और गहरी सांस लेने का प्रयास करते हैं। दूसरी ओर, स्ट्रेचिंग हमें सिखाती है कि शारीरिक परिश्रम के दौरान अधिक प्रभावी ढंग से कैसे सांस ली जाए।
3. योग की शुरुआत प्राचीन भारत में हुई और इसका अभ्यास मुख्य रूप से आध्यात्मिक लोगों, ऋषियों और भिक्षुओं द्वारा किया जाता था। धार्मिक साहित्य में इसके महत्व को स्वीकार किया गया है, हालाँकि स्ट्रेचिंग नहीं।
4. आध्यात्मिक दार्शनिक जैसे बुद्धास्वामी विवेकानन्द और श्री रामकृष्ण ने आध्यात्मिकता प्राप्त करने के लिए योग की प्रभावशीलता पर भरोसा किया। स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है, जिसका मनोविज्ञान या तर्क से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन ध्यान मानसिक सतर्कता, शांतिपूर्ण दृष्टिकोण और भावनात्मक शांति को बढ़ावा देता है।
5. स्ट्रेचिंग और योग अभ्यास के समान लक्ष्य हो सकते हैं और अलग-अलग उद्देश्य पूरे हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रेचिंग हमें किसी चोट से उबरने, अधिक लचीला बनने, हमारे एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने या किसी विशिष्ट समस्या क्षेत्र, जैसे कि हमारी पीठ के निचले हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने में सहायता कर सकती है। दूसरी ओर, योग आपकी ताकत, मुद्रा और संतुलन के साथ-साथ आपके लचीलेपन और ध्यान को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

संदर्भ

1. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/130818/
2. https://link.springer.com/article/10.1186/1745-6215-11-36

अंतिम अद्यतन: 13 जुलाई, 2023