Paleo i Whole30 dvije su dijete ili obrasci prehrane s puno zdravstvenih prednosti i hranjivih tvari. Oboje uključuju minimalno prerađenu hranu i odbacuju prerađene namirnice koje su bogate šećerima, mastima i soli.
Oba su učinkovita u mršavljenju, kontroli dijabetesa i također smanjuju rizik od različitih srčanih bolesti. Unatoč ovim sličnostima, ova dva imaju mnogo razlika.
Ključni za poneti
- Paleo je dugoročni izbor načina života, dok je Whole30 kratkoročni program resetiranja prehrane.
- Paleo se fokusira na oponašanje prehrambenih navika naših predaka, dok Whole30 eliminira određene skupine namirnica na 30 dana.
- Whole30 je stroži, ne dopušta prirodne zaslađivače, mliječne proizvode i mahunarke, dok Paleo dopušta određenu fleksibilnost.
Paleo vs Whole30
Razlika između Paleo i Whole30 je u tome što je Paleo dijeta kratkotrajna, dok je Whole30 dugotrajna i održava stroga ograničenja tijekom cijele dijete. Ali Whole30 popušta svoja ograničenja nakon 30 dana.
Temelj Palea su prehrambene navike naših predaka, dakle to je u osnovi cjelovita hrana i hrana koja ne uključuje uzgoj. Ova dijeta odličan je način za mršavljenje, a uz to je zdrava i bogata hranjivim tvarima.
Whole30 je izvrstan kratkoročni plan prehrane od 30 dana koji ne samo da vam pomaže izgubiti težinu, već vas također čini energičnijima i aktivnijima. Ne dopušta nikakve zaslađivače i prerađenu hranu, a to se mora nastaviti 30 dana bez ikakve pauze.
Tabela za usporedbu
| Parametri usporedbe | Paleolitiku | Cijeli30 |
|---|---|---|
| Značenje | To je svoj korijen pronašlo u prehrambenim navikama naših predaka iz paleolitika, pa se naziva Paleo dijeta. | Ova dijeta se provodi samo 30 dana bez ikakvih cheat dana, pa se zove Whole30. |
| Trajanje | To je dugoročni plan prehrane. | To je kratkoročni plan prehrane. |
| Strogost | Paleo održava strogost u prehrambenim navikama. | Whole30 je relativno manje strog. |
| mljekara | U ovoj dijeti mogu se jesti nepasterizirani mliječni proizvodi i maslac s pašnjaka. | U ovoj dijeti nisu dopušteni mliječni proizvodi. |
| Sladila | Dopušteni su med i javorov sirup. | Bilo koja vrsta šećera ili zaslađivača je ograničena u ovoj dijeti. |
Što je Paleo?
Paleo dijeta temelji se na hrani naših predaka, koji su lovili kako bi došli do hrane. Ove prehrambene navike mogu zaštititi od mnogih bolesti.
Budući da se temelji na starim prehrambenim navikama ljudi, hrana je minimalno prerađena, pa je stoga niskokalorična, a kao rezultat toga može pomoći u mršavljenju.
Paleo dijeta uključuje namirnice poput mesa, ribe, jaja, orašastih plodova, sjemenki, bilja, povrća, začina, pa čak i biljnih ulja. Vino i tamna čokolada također su dio ovog obrasca.
Ova dijeta izbacuje namirnice koje sadrže prerađene i umjetne zaslađivače. Mahunarke, sojino i suncokretovo ulje, također su isključene iz ove dijete. Transmasti i mliječni proizvodi također su podvrgnuti izbjegavanju.
Ova namirnica je dobila ime po tome što se ova prehrana temelji na prehrambenim navikama naših paleolitskih predaka. Stoga se zove Paleo dijeta. Naši preci nisu jeli modernu hranu koja zahtijeva uzgoj.
Paleo dijeta također izbacuje hranu koja je proizvedena uzgojem.
Zbog toga hrana poput graha, žitarica i mliječnih proizvoda nema mjesta u ovoj dijeti. Alkohol također treba izbjegavati.
Što je Whole30?
Whole30 dijeta je kratkoročni plan prehrane. Uglavnom traje mjesec dana, a konstruiran je na način da vam pomaže ubrzati metabolizam i obnoviti vaše tijelo i prehrambene navike.
Zove se Whole30 jer je samo za 30 dana bez ikakvih prekida ili varanja obroka.
Potiče cjelovitu hranu i pruža temelj za mršavljenje. Ne samo gubitak težine, ovaj plan prehrane također može povećati razinu energije i poboljšati san. Ova se dijeta može uspješno koristiti za prepoznavanje intolerancije na hranu.
Namirnice koje su dobile mjesto u ovoj dijeti su meso, plodovi mora, riba, perad, voće, povrće, orašasti plodovi i sjemenke. Masnoće poput biljnih ulja također su dopuštene, kao npr patka mast i ghee.
A namirnice koje treba izbjegavati dok slijedite ovu dijetu su umjetni zaslađivači, hrana prerađena s puno šećera, alkohol, mliječni proizvodi i mahunarke.
Budući da je to samo kratkotrajni obrazac prehrane, nakon 30 dana, ograničene namirnice mogu se ponovno početi postupno. Većina ljudi na ovo gleda kao na program mršavljenja, a ne kao na dijetu, jer je ovo ograničeno samo na mjesec dana.
Ovaj program ne jede s izmjerenim kalorijama. Umjesto toga mijenja hranu koju jedete.
Glavne razlike između Paleo i Whole30
- Paleo dijeta inspirirana je prehrambenim navikama naših predaka iz doba paleolitika. To je razlog zašto je zovemo Paleo dijeta. Whole30 je, pak, ime dobio po tome što se radi 30 dana u kontinuitetu.
- Paleo je dugoročni plan prehrane sa striktnim režimom, dok je Whole30 kratkoročna rutina prehrane od 30 dana.
- Paleo podržava vrlo stroga pravila i propise tijekom cijele prehrane, ali Whole30 nije tako strog kao Paleo.
- U Paleo prehrani dopušteno je konzumirati nepasterizirane mliječne proizvode i maslac s pašnjacima, ali Whole30 ne dopušta nikakve mliječne proizvode.
- Dušo i javor sirupa dopušteno je konzumirati u paleo prehrani. Ali Whole30 isključuje i ove.
Zadnje ažuriranje: 17. kolovoza 2023
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Sandeep Bhandari ima diplomu inženjera računala na Sveučilištu Thapar (2006.). Ima 20 godina iskustva u području tehnologije. Ima veliki interes za razna tehnička područja, uključujući sustave baza podataka, računalne mreže i programiranje. Više o njemu možete pročitati na njegovom bio stranica.
Sveobuhvatna usporedba Paleo i Whole30 dijete poboljšava naše razumijevanje njihovih jedinstvenih pristupa i prehrambenih učinaka. Navedene informacije korisne su za pojedince koji žele donositi informirane odluke o svojim prehrambenim izborima.
Vaše detaljno objašnjenje Paleo i Whole30 dijete pruža sveobuhvatno razumijevanje njihovih posebnih karakteristika, predviđenog trajanja i strogosti prehrane. Pojedinci koji traže smjernice o prehrani mogu imati koristi od ove informativne analize.
Ovdje predstavljena usporedba nudi vrijedan uvid u to kako različiti prehrambeni principi Paleo i Whole30 zadovoljavaju različite zdravstvene ciljeve i trajanja.
Apsolutno, Psaunders. Jasnoća pružena u razlikovanju dvaju prehrambenih pristupa ključna je za pojedince kako bi mogli donositi informirane izbore u pogledu svojih prehrambenih potreba i životnih potreba.
Paleo se usredotočuje na održavanje prehrambenih navika naših predaka kao dugoročnog načina života, dok Whole30 služi kao kratkoročni program resetiranja prehrane eliminacijom određenih grupa namirnica tijekom 30 dana. Oba imaju svoje posebne karakteristike i zdravstvene prednosti.
Sažeto ste opisali temeljne razlike između ove dvije dijete i njihovo planirano trajanje i strogost. Očito je da oba služe različitim svrhama u području zdravlja i prehrane.
Vaši detaljni opisi Paleo i Whole30 dijete pružaju holističko razumijevanje njihove svrhe, unosa hrane i ograničenja. Ključno je razumjeti njihovu posebnu prirodu i potencijalne zdravstvene prednosti.
Dobro artikulirani uvidi, Jeremy Matthews. Detaljna usporedba Paleo i Whole30 dijete nudi dragocjena saznanja o njihovim prehrambenim načelima i učincima.
Dubinska analiza obiju dijeta korisna je za razumijevanje njihovih različitih pristupa i načina na koji zadovoljavaju specifične prehrambene potrebe i zdravstvene ciljeve.
Paleo dijeta oponaša prehrambene navike naših predaka i fokusira se na cjelovitu hranu bogatu hranjivim tvarima. S druge strane, Whole30 je kratkoročni program resetiranja prehrane koji eliminira određene skupine namirnica na 30 dana, uz stroga ograničenja prirodnih zaslađivača, mliječnih proizvoda i mahunarki.
Vaše detaljno objašnjenje pruža sveobuhvatno razumijevanje kako se Paleo i Whole30 dijeta razlikuju u pogledu trajanja, strogosti i unosa hrane.
Cijenim jasnu analizu ključnih razlika između ova dva pristupa prehrani. Pomaže u razumijevanju njihovih svrha i ograničenja.
Detaljan pregled Paleo i Whole30 dijete je poučan i informativan. Naglašava varijacije u trajanju, strogosti i uključivanju i isključivanju hrane, pružajući jasnoću o njihovoj različitoj namjeni i primjeni.
Slažem se, Tlee. Sveobuhvatna usporedba dviju dijeta poboljšava naše razumijevanje načina na koji su usklađene s različitim prehrambenim ciljevima i preferencijama.
Raščlamba ključnih razlika u načelima Paleo i Whole30 dijete pomaže u demistificiranju njihovih individualnih atributa, nudeći dragocjene uvide u njihove različite prehrambene filozofije.
Pronicljiva usporedba između Paleo i Whole30 dijete, naglašavajući njihove različite uloge i prehrambena načela. Razumijevanje njihovih razlika može pomoći pojedincima u odabiru najprikladnijeg pristupa prehrani na temelju njihovog načina života i zdravstvenih ciljeva.
I Paleo i Whole30 su pristupi prehrani koji daju prednost cjelovitoj, neprerađenoj hrani i imaju za cilj rješavanje zdravstvenih problema. Dok je Paleo dugoročni izbor načina života koji se temelji na prehrambenim navikama predaka, Whole30 je 30-dnevni program resetiranja prehrane sa strožim ograničenjima određenih grupa namirnica.
Usporedna tablica koju ste uključili vrlo je korisna u isticanju razlika između Paleo i Whole30 dijete.
Dobro objašnjeno, Harrison36. Ova dva obrasca prehrane imaju svoje jedinstvene karakteristike koje ih čine učinkovitima u različite svrhe.
Navedena usporedna tablica nudi jasnu razliku između Paleo i Whole30 dijete, posebice u smislu njihova značenja, trajanja i strogosti. Pomaže u razumijevanju njihovih jedinstvenih značajki i ciljeva.
Dobro rečeno, Kirsty53. Raščlamba parametara i njihovih razlika u dvije dijete je informativna i dobro strukturirana.
I Paleo i Whole30 dijeta temelje se na cjelovitoj, minimalno prerađenoj hrani, ali služe različitim svrhama zbog svog trajanja i specifičnih ograničenja u hrani. Objašnjenja su prosvjetljujuća.
Razjašnjavanje razlika u dopuštenoj i ograničenoj hrani u dvije dijete prilično je pronicljivo, Zachary74. Ističe jedinstvene pristupe Paleo i Whole30.