Tjelesna aktivnost naspram tjelovježbe: razlika i usporedba

Svatko želi biti sretan, zdrav i bez ikakve bolesti. Ali postoje samo neki ljudi koji se bave tjelesnim aktivnostima kako bi bili zdravi i aktivni.

Ljudi se zbunjuju s tjelesnim aktivnostima s vježbanjem. Ali nije istina. Tjelesna aktivnost je kretanje mišića koje zahtijeva energiju i ne treba ga planirati poput vježbe.

Ključni za poneti

1. Tjelesna aktivnost je bilo koji tjelesni pokret koji rezultira utroškom energije, dok je vježbanje planirano, strukturirano i ponavlja se kako bi se poboljšala ili održala fizička kondicija.
2. Tjelesna aktivnost može biti ležerna ili profesionalna, dok se vježbanje provodi namjerno radi postizanja određenog cilja.
3. Vježba se može kategorizirati u različite vrste, kao što su aerobna, anaerobna i fleksibilna, dok tjelesna aktivnost nema takvu kategorizaciju.

Tjelesna aktivnost nasuprot vježbanju

Tjelesna aktivnost je bilo koji oblik pokreta tijela koji uzrokuje stres vaših kostiju i mišića kad god koristite bilo koju količinu svoje energije. Vježba je strukturirana, svrhovita i planirana tjelesna aktivnost kojom se pojedinac bavi kako bi održao svoje tijelo u formi i poboljšao svoje zdravlje.

Tjelesna aktivnost nije planirana i strukturirana poput tjelovježbe. Uključuje sve pokrete koje izvodi tijelo.

IT utječe na naše cjelokupno zdravlje i pomaže nam da budemo u formi i zdravi. Varira od niske do umjerene intenzitet.

Na primjer, svaki rad koji uključuje kućanske poslove, čišćenje, šetnju, vrtlarenje itd. smatra se tjelesnom aktivnošću.

Svaka planirana, strukturirana, ponavljajuća i fokusirana radnja tjelesne aktivnosti smatra se tjelovježbom. Ljudi idu u teretanu zbog tako fokusiranog i raznolikog intenziteta tjelesne aktivnosti.

To uključuje postavljanje određenih fitness ciljeva i njihovo postizanje. Također uključuje neke dijete za poboljšanje performansi i ishoda fizičkih pokreta.

Pomaže u poboljšanju cjelokupne kondicije tijela.

Tabela za usporedbu

Parametri usporedbe	Tjelesna aktivnost	Vježba
Definicija	Odnosi se na bilo koju vrstu tjelesnog pokreta preko skeletnih mišića koji uključuje energetske potrebe.	To je vrsta tjelesne aktivnosti koja je planirana, strukturirana, svrhovita i repetitivna.
Intenzitet	Varira od niskog do visokog i snažnog intenziteta.	Ima umjeren intenzitet koji može biti snažan tijekom vremena.
Rezultati	To će imati zdravstvene rezultate i osoba koja se bavi tjelesnom aktivnošću bit će dobrog zdravlja.	Radi se kako bi se postigli kondicijski rezultati koji uključuju kardiorespiratornu izdržljivost, fleksibilnost, mišićnu snagu, sastav tijela i mišićnu izdržljivost
Trajanje	Može se raditi cijeli dan, kad god se osoba kreće ili hoda, što se računa kao tjelesna aktivnost.	Planira se i radi ili ujutro ili navečer.
Dijeta	Ne treba mu nikakva određena dijeta da bi bio zdrav.	Svrhovitog je karaktera i stoga mu je potrebna prehrana za postizanje ciljeva i željenih rezultata.

Što je tjelesna aktivnost?

Općenito normalno kretanje tijela obavlja se tijekom dana, poput obavljanja kućnih poslova, vrtlarenja, igranja ili stajanja ili hodanja, sve se to smatra tjelesnom aktivnošću.

Nemaju svi ljudi vremena otići na planirani trening u teretanu ili park, no ipak se kondicija može postići povećanjem intenziteta tjelesnih aktivnosti.

Ne usredotočuje se na određeno područje niti pomaže u izgradnji mišića, ali se može učiniti kako biste bili aktivni, imali dobru aerobnu i mišićnu snagu, kardiovaskularnu snagu i izbjegavali sjedilački način života koji izaziva mnoge bolesti u tijelo.

Uključuje kretanje skeletnih mišića, za koje je potrebna energija za kretanje, te poboljšava opću dobrobit osobe.

Što je tjelovježba?

Vježbanje se može reći kao tjelesna aktivnost umjerenog intenziteta koja se provodi kako bi se postigla razina kondicije. Pomaže u poboljšanju zdravlja kardiovaskularnog sustava, fleksibilnosti, izgradnji mišića, izgradnji mišićne izdržljivosti itd.

To je planirana, strukturirana i ponavljajuća tjelesna aktivnost koja zahtijeva usredotočeno djelovanje kako bi se postigli željeni ciljevi.

Vježbanje zahtijeva posvećeno vrijeme i trud, a ponekad i posebnu prehranu za poboljšanje kondicije. Različitog su intenziteta i rade se za poboljšanje sastava tijela.

Korištenje traka za trčanje i bučica, plivanje, istezanje i dizanje utega smatraju se vježbanjem. neke prednosti vježbanja uključuju povećanje energije, gubitak težine, poboljšanje raspoloženje

i promicanje boljeg sna, te smanjenje rizika od nekoliko vrsta bolesti. Svaki sport, poput tenisa, golfa, nogometa itd., također se smatra tjelovježbom.

Glavne razlike između tjelesne aktivnosti i tjelovježbe

1. Bilo kakav pokret tijela koji pomaže u gubitku kalorija naziva se tjelesna aktivnost, dok je tjelovježba planirana i strukturirana tjelesna aktivnost.
2. Intenzitet svake tjelesne aktivnosti varira od visokog do niskog intenziteta, dok Vježbanje ima umjereni do visoki intenzitet, a postoji i dodatna oprema koja se koristi za izvođenje određenih vježbi.
3. Tjelesna aktivnost je korisna u održavanju osobe zdravom i aktivnom u svakodnevnom životu, dok se tjelovježba radi kako bi se postigli neki fitnes ciljevi, kako bi se poboljšala određena područja kao što su fleksibilnost, mišićna snaga, izdržljivost itd.
4. Svako tjelesno kretanje tijekom cijelog dana računa se kao tjelesna aktivnost i za to ne postoji određeno vrijeme, dok je tjelovježba svrsishodna i planirana, pa se radi u određeno vrijeme kada je to produktivnije raditi ujutro ili navečer .
5. Za tjelesnu aktivnost nije potrebna nikakva posebna dijeta da bi se postigao neki rezultat, dok se vježbe rade kako bi se poboljšala određena razina kondicije i stoga su za dobre rezultate potrebne određene dijete.

Reference

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715

Zadnje ažuriranje: 16. kolovoza 2023