Masaže su odigrale ključnu ulogu u liječenju ozljeda i određenih zdravstvenih stanja. Promiču cjelokupno zdravlje. Postoje različite tehnike uključene u različite metode masaže.
Razlika u pritisku i pokretima mora dovesti do više od 80 vrsta stilova masažne terapije. Dva najčešća stila su švedska masaža i duboka masaža.
Ključni za poneti
- Švedska masaža uključuje duge pokrete i nježan pritisak za poticanje opuštanja, dok duboka masaža tkiva koristi veći pritisak za oslobađanje napetosti mišića.
- Švedska masaža koristi se za ublažavanje stresa i opuštanje, dok dubinska masaža liječi kronične bolove i ozljede mišića.
- Švedska masaža koristi ulje ili losion za klizanje po koži, dok duboka masaža tkiva može uključivati izravniji pritisak na određena područja tijela.
Švedska masaža nasuprot duboke masaže tkiva
Švedska masaža je nježna i opuštajuća tehnika masaže koja koristi laganiji pritisak i duge pokrete za poboljšanje protoka krvi i pospješuje opuštanje. Duboka masaža tkiva koristi čvršći pritisak i sporije pokrete za ciljanje dubljih slojeva mišića i vezivnog tkiva. Više je usmjeren na zdravlje.
Švedska masaža je nježna tehnika masaže. Poznata je i kao klasična masaža. Iskustvo švedske masaže je opuštajuće i pomlađujuće.
Tlak je slab do umjeren. U švedskoj masaži postoji pet osnovnih poteza: effleurage, friction, petrissage, vibration i tapotement.
Dok je duboka masaža snažnija i čvršća tehnika masaže, masaža oslobađa napetost u dubljim slojevima mišića. Također blagotvorno djeluje na vezivna tkiva.
Duboka masaža tkiva može ukloniti čvorove, kroničnu napetost ili čak dugotrajne ozljede mišića. Masaža dubokog tkiva može imati fizičke, ali i psihičke dobrobiti.
Tabela za usporedbu
| Parametri usporedbe | Švedski Masaža | Masaža dubokog tkiva |
|---|---|---|
| Cilj | Za opuštanje i smanjenje napetosti mišića | Za liječenje kronične boli u mišićima ili ozljeda povezanih sa sportom |
| Iznos pritiska | Nježniji | teže |
| Tehnika | Effleurage, friction, petrissage, vibration, and tapotement | Trenje između vlakana, tehnika aktivnog otpuštanja, tehnika mišićne energije, terapija okidačkih točaka i miofascijalno otpuštanje |
| Namjena | Najbolje za ljude koji vode sjedilački način života | Najbolje za sportaše, trkače ili osobe s ozljedama |
| Područja fokusa | Vanjski slojevi mišića | Unutarnji slojevi mišića |
Što je švedska masaža?
Švedska masaža jedna je od najpopularnijih i najčešćih tehnika masaže. Poznata je i kao klasična masaža. Glavni fokus ove vrste tehnike masaže je poticanje opuštanja jer tehnika oslobađa napetost mišića.
Švedska masaža je najbolja za osobe koje žele opuštanje i oslobađanje od napetosti. Masaža pomaže povećati razinu kisika u krvi te poboljšava fleksibilnost i cirkulaciju.
Osobe koje vode sjedilački način života imaju maksimalnu korist od švedske masaže. Profil posla koji uključuje sjedenje za računalom osjeća napetost i bol u donjem dijelu leđa, vratu i ramenima.
Švedska masaža uključuje četiri glavne tehnike: gnječenje, duge pokrete, pasivne pokrete zglobovima i duboke, kružne pokrete.
Četiri tehnike imaju za cilj stimulirati živčane završetke, opustiti mišiće i povećati protok krvi i limfnu drenažu. Tradicionalne tehnike švedske masaže uključuju cijelo tijelo.
Pritisak je nježan. Preferencija pritiska može se podesiti na laganu, srednju ili čvrstu. The terapeut može dati više vremena bilo kojem području od posebne važnosti.
Masaža se provodi uljem ili losionom za glatkije poteze. Neki ljudi biraju i aromaterapiju. Potezi u švedskoj masaži su dugi, meki, lagani, tapkajući, ritmični i gnječeći.
Djeluje na najviši sloj mišića. Pomaže u oporavku od ozljeda. Masaža daje energiju i opušta. Masaža se kombinira s pokretima zglobova.
Što je duboka masaža tkiva?
Duboka masaža je vrsta masaže koja uključuje pritisak sporim i dubokim pokretima. Glavni fokus Deep Tissue masaže je na problemima mišićno-koštanog sustava.
Pomaže u oporavku od istegnuća ili sportskih ozljeda. Masaža je usmjerena na unutarnje slojeve mišića. Ozljede ili napetost u mišićima ili tkivima smanjuju se dubinskom masažom tkiva.
Duboka masaža tkiva povećava protok krvi i smanjuje upalu. Može imati fizičku kao i psihičku korist. Ne fokusira se samo na opuštanje, već i na liječenje bolova u mišićima ili poboljšanje ukočenosti.
Također smanjuje kroničnu bol u donjem dijelu leđa, a smanjuju se i učinci nesteroidnih protuupalnih lijekova.
Masaža dubokog tkiva pomaže osobama s prethodnom zdravstvenom poviješću fibromialgije, plantar fasciitis, išijas, sportske ozljede, visoki krvni tlak, teniski lakat ili drugo.
Tijekom duboke masaže tkiva, terapeuti uključuju dlanove, zglobove i vrhove prstiju za masažu, a mogu uključiti i laktove i podlaktice kako bi povećali pritisak.
Primjena pritiska u dubokoj masaži tkiva je spora i čvrsta. Udarci lome mišić PRISTUPANJE koji se nazivaju čvorovi i kruti su i bolni kao i ostala ožiljna tkiva.
Tijekom duboke masaže tkiva, terapeut počinje s lakšim pritiskom kako bi zagrijao područje, a zatim prelazi na dublji pritisak i to potiče cirkulaciju.
Glavne razlike između švedske masaže i duboke masaže tkiva
- Švedska masaža je nježnija, dok je duboka masaža jačeg pritiska.
- Švedska masaža djeluje na površinske slojeve mišića, dok dubinska masaža djeluje na unutarnje slojeve mišića.
- Švedska masaža pruža opuštanje i smanjuje napetost u mišićima uzrokovanu sjedilačkim načinom života, dok dubinska masaža liječi kronične bolove i druge ozljede uzrokovane sportom ili nezgodama.
- Švedska masaža pruža fizičke dobrobiti, dok duboka masaža tkiva ima fizičke, ali i psihičke dobrobiti.
- Švedska masaža je ugodna i opuštajuća, dok je dubinska masaža malo neugodnija jer je pritisak jak.
- https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2007.0665
- https://www.offpeakluxury.com/picstore/spa/70440_Down%20Hall%20Eden%20Spa%20Treatment%20List.pdf
Zadnje ažuriranje: 13. srpnja 2023
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Sandeep Bhandari ima diplomu inženjera računala na Sveučilištu Thapar (2006.). Ima 20 godina iskustva u području tehnologije. Ima veliki interes za razna tehnička područja, uključujući sustave baza podataka, računalne mreže i programiranje. Više o njemu možete pročitati na njegovom bio stranica.
Usporedba tablice stvarno je korisna za razlikovanje dviju vrsta masaža.
Da, čini se da je švedska masaža više za opuštanje.
Članak je vrlo dobro napisan i informativan. Iz toga se može puno naučiti.
Ovo je bilo pronicljivo štivo. Hvala što si podijelio!
Naglasak na različitim tehnikama i dobrobitima svake masaže je impresivan.
Apsolutno, detalji o švedskoj i masaži dubokog tkiva dobro su objašnjeni.
Ovo je vrlo informativno, nikad nisam znao za izrazite razlike.
Nisam imala pojma da su švedska i duboka masaža toliko različite.
Da, nesporazumi oko obje masaže vrlo su česti.
Ovaj članak daje jasnu usporedbu između švedske i duboke masaže tkiva.
Voljela bih nakon ovog objašnjenja doživjeti švedsku masažu.
Sjajan članak! Razlika je sada jasna.
Dogovoren! Objašnjenje je bilo detaljno i od velike pomoći.
Izvrsno objašnjenje različitih tehnika uključenih u masažu.
Apsolutno, ovo daje jasno razumijevanje različitih vrsta masaže.
Hvala na detaljnom objašnjenju. Dakle, duboka masaža tkiva je više fizikalna terapija.
Sada vidim važnost odabira prave tehnike masaže.