Asam amino pada dasarnya adalah protein yang dipecah. Asam amino esensial adalah asam amino yang tidak dapat dibuat oleh tubuh sendiri, seseorang, untuk memenuhi persyaratan ini, perlu mengonsumsi suplemen.
Pengambilan Kunci
- BCAA (Asam Amino Rantai Bercabang) adalah kelompok dari tiga asam amino esensial, sedangkan EAA (Asam Amino Esensial) adalah kelompok dari sembilan asam amino yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri.
- BCAA digunakan oleh atlet untuk membantu pemulihan dan pertumbuhan otot, sedangkan EAA memiliki fungsi yang lebih luas dalam tubuh.
- Meskipun BCAA dan EAA dapat diperoleh melalui diet seimbang, beberapa orang menambahkannya untuk tujuan kesehatan dan kebugaran tertentu.
BCAA vs EAA
Perbedaan antara BCAA dan EAA adalah BCAA juga dikenal sebagai Asam Amino Rantai Cabang dan merupakan 3 dari 9 asam amino esensial, sedangkan EAAS pada dasarnya merupakan sembilan asam amino yang dianggap esensial. Tubuh tidak dapat membuatnya sendiri, jadi seseorang harus mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhannya.
BCAA juga dikenal sebagai asam amino rantai cabang. Mereka adalah blok protein besar yang memiliki struktur molekul bercabang.
EAA terdiri dari 9 dari 20 asam amino, juga dikenal sebagai asam amino esensial. Semua ini bertanggung jawab untuk melakukan berbagai fungsi dalam tubuh manusia.
Tabel perbandingan
| Parameter Perbandingan | BCAA | EAA |
|---|---|---|
| Struktur molekul | Mereka memiliki rantai samping alifatik bersama dengan atom karbon pusat yang terikat pada tiga atau bahkan lebih atom karbon. | Struktur molekul EAA merupakan asam amino esensial selain asam amino rantai cabang. |
| Jumlah asam amino | BCAA terdiri dari 3 asam amino esensial. Valin, Leusin, dan Isoleusin adalah 3 asam amino tersebut. | EAA mencakup 9 asam amino yang semuanya dikategorikan sebagai asam amino esensial. |
| Respon sintetik protein | BCAA dianggap tidak baik untuk berolahraga dan memiliki respons sintetik protein yang sangat rendah. | EAA sangat baik untuk olahraga dan memiliki respons sintetik protein yang sangat tinggi. |
| Tingkat energi | BCAA sangat membantu dalam memerangi kelelahan otot dan meningkatkan daya tahan dan kekuatan selama periode latihan yang sangat intens. | EAA tidak membantu seperti BCAA dalam memerangi kelelahan otot dan untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan selama periode latihan yang sangat intens. |
| Dukungan imunitas | BCAA tidak memberikan dukungan kekebalan yang baik seperti EAA karena tidak tersedianya histamin, asam amino esensial untuk dukungan kekebalan. | EAA memiliki komponen histidin yang menghasilkan histamin, yang merupakan komponen penting untuk meningkatkan dukungan kekebalan. |
Apa itu BCAA?
BCAA juga dikenal sebagai asam amino rantai cabang. Ini pada dasarnya terdiri dari tiga asam amino vital yang dikenal sebagai Leusin, Valin, dan Isoleusin.
Manfaat menggunakan BCAA sebagai suplemen adalah:-
- Penggunaan BCAA sangat membantu dalam mengurangi jumlah kelelahan otot. Menggunakan suplemen BCAA selama sesi pra-latihan membantu seseorang untuk berolahraga lebih banyak.
- Salah satu manfaat utama BCAA adalah untuk meningkatkan pemulihan otot dan sendi. Mereka juga sangat berguna dalam mengurangi nyeri otot.
Kelemahan utama BCAA adalah: -
- Salah satu kelemahan utama BCAA adalah berdampak negatif pada metabolisme gula darah.
- BCAA sama sekali tidak cocok untuk wanita hamil dan menyusui.
- Ini menurunkan tingkat serotonin Anda dan dengan demikian menghambat siklus tidur seseorang.
- Ini juga dapat mendisregulasi berbagai metabolisme protein lainnya.
Studi menunjukkan bahwa BCAA membantu mengurangi kelelahan mental dan fisik hampir 15%. BCAA hanya mengandung 3 dari 9 asam amino esensial, jadi manfaat dari setiap jenis komponen tidak dapat diperoleh dengan menggunakan BCAA.
Apa itu EAA?
EAA merupakan 9 asam amino yang bertanggung jawab untuk berbagai fungsi dalam tubuh manusia. Ini terdiri dari valin, leusin, isoleusin, lisin, metionin, treonin, histidin, triptofan, dan fenilalanin.
Manfaat utama menggunakan EAA sebagai suplemen adalah:-
- Salah satu manfaat utama EAA adalah meningkatkan sintesis protein otot karena mengandung semua asam amino yang dibutuhkan untuk meningkatkan sintesis protein otot.
- Ini juga membantu dalam memberikan dukungan kekebalan yang lebih baik karena adanya an asam amino disebut histidin yang menghasilkan histamin.
- Ini juga membantu dalam memberikan keseimbangan hormonal pada tubuh karena mengandung asam amino, seperti leusin dan lisin, yang membantu menjaga sistem endokrin seimbang.
Kelemahan utama menggunakan EAA adalah: -
- Mereka mungkin berbahaya bagi sistem pencernaan anak-anak, jadi seseorang harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan suplemen berbasis EAA ini.
Mereka juga membantu dalam manajemen berat badan karena mengandung metionin yang membantu tubuh memetabolisme lemak dan mendetoksifikasi darah seseorang. Mungkin juga berguna untuk membuat suasana hati Anda ceria dan baik.
Perbedaan Utama Antara BCAA dan EAA
- BCAA tidak memberikan peningkatan kekebalan yang baik jika dibandingkan dengan EAA karena tidak adanya histidin dalam suplemen BCAA.
- BCAA sangat efektif melawan kelelahan otot, sedangkan EAA tidak terlalu efektif melawan kelelahan otot.
- https://academic.oup.com/jn/article-abstract/134/6/1583S/4688850
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0261561409000727
Terakhir Diperbarui : 14 Agustus 2023
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Piyush Yadav telah menghabiskan 25 tahun terakhir bekerja sebagai fisikawan di masyarakat setempat. Dia adalah fisikawan yang bersemangat membuat sains lebih mudah diakses oleh pembaca kami. Dia memegang gelar BSc dalam Ilmu Pengetahuan Alam dan Diploma Pasca Sarjana dalam Ilmu Lingkungan. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang dia di nya halaman bio.
Bagian tentang kelemahan BCAA dan EAA memberikan wawasan penting. Patut dipuji karena artikel ini membahas manfaat dan potensi kerugiannya.
Tentu saja, menyadari kekurangannya sangat penting untuk membuat keputusan yang tepat mengenai suplementasi.
Saya sangat setuju. Pendekatan seimbang dalam membahas suplemen ini sangat berharga.
Tabel perbandingan yang disajikan di sini sangat berguna untuk memahami perbedaan BCAA dan EAA. Sangat menyenangkan melihat perincian yang terorganisir dengan baik.
Memang benar, tabel tersebut merupakan tambahan yang berharga untuk artikel ini. Ini memberikan gambaran singkat dan ringkas tentang perbedaan utama.
Saya sangat setuju. Perbandingan yang jelas membuatnya lebih mudah untuk memahami perbedaan antara kedua jenis asam amino tersebut.
Bagian tentang manfaat dan kerugian menggunakan suplemen BCAA dan EAA dijelaskan secara rinci. Penting bagi pembaca untuk menyadari pro dan kontra.
Tentu saja, transparansi mengenai kelemahan suplemen sangatlah penting. Artikel ini berhasil menyoroti kedua sisi.
Saya sangat setuju. Memahami potensi kerugian sangat penting untuk membuat keputusan tentang suplementasi.
Artikel ini telah menjadi sumber informasi yang bagus tentang topik ini. Perbandingan dan detail yang diberikan sangat berharga.
Perbandingan kelebihan dan kekurangan BCAA dan EAA sangat informatif. Sungguh luar biasa melihat analisis yang begitu komprehensif.
Saya sangat setuju. Tingkat detail dan kejelasan ini sangat bermanfaat bagi siapa pun yang tertarik dengan suplementasi asam amino.
Rincian manfaat dan kerugian suplementasi BCAA dan EAA sangat mencerahkan. Artikel ini telah menjadi sumber yang bagus.
Tentu saja, kedalaman dan kejelasan informasi di sini menjadikannya sumber daya yang luar biasa untuk memahami asam amino.
Saya sangat setuju. Kualitas informasi yang disajikan dalam artikel ini sungguh terpuji.
Artikel ini telah memberikan pemahaman yang sangat menyeluruh tentang perbedaan BCAA dan EAA. Informasi yang disajikan di sini adalah yang terbaik.
Tentu saja, kedalaman pengetahuan dalam artikel ini sungguh mengesankan. Jarang sekali menemukan konten yang begitu detail dan dijelaskan dengan baik.
Penjelasan rinci tentang BCAA dan EAA sangat informatif. Artikel ini benar-benar menonjol karena cakupan topiknya yang komprehensif.
Saya sangat setuju. Artikel ini menetapkan standar tinggi untuk konten informatif tentang asam amino.
Tentu saja, tingkat detail yang disediakan di sini sungguh luar biasa. Ini merupakan bukti ketelitian penelitian dan penulisan.
Ini adalah artikel yang sangat mencerahkan tentang perbedaan BCAA dan EAA. Saya tidak menyangka BCAA hanya terdiri dari 3 asam amino esensial, sedangkan EAA memiliki 9. Terima kasih atas informasinya!
Tentu saja, ini sangat informatif. Saya bersyukur atas pengetahuan ini.
Penjelasan rinci tentang manfaat BCAA dan EAA sangat membantu. Sangat menyenangkan mengetahui manfaat spesifik yang ditawarkan setiap jenis asam amino.
Tentu saja, memahami manfaat unik dari setiap asam amino sangat penting untuk menyesuaikan suplementasi dengan kebutuhan individu.
Saya sangat setuju. Penting untuk mengetahui bagaimana asam amino ini dapat berdampak positif terhadap kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.