BMR dan RMR berdiri untuk basal dan tingkat metabolisme istirahat, masing-masing, dan kadang-kadang digunakan secara bergantian. Latihan metabolisme tubuh, atau segala bentuk gerakan yang meningkatkan laju metabolisme, dikenal sebagai BMR.
Pengambilan Kunci
- Tingkat metabolisme basal (BMR) mengukur kalori yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan fungsi dasar saat istirahat. Tingkat metabolisme istirahat (RMR) memperkirakan pengeluaran energi harian saat istirahat, termasuk pencernaan dan aktivitas non-olahraga lainnya.
- BMR dinilai dalam kondisi yang ketat, termasuk puasa semalaman dan istirahat fisik dan mental yang lengkap, sedangkan pengukuran RMR lebih fleksibel sehingga lebih praktis untuk penggunaan sehari-hari.
- Baik BMR dan RMR dapat memberikan wawasan berharga tentang metabolisme individu dan membantu menyesuaikan rencana diet dan olahraga untuk mencapai sasaran pengelolaan berat badan.
BMR vs RMR
BMR (Basal Metabolic Rate) mengukur energi minimum yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi vital tubuh, seperti detak jantung dan pernapasan, saat dalam keadaan puasa. RMR (Resting Metabolic Rate) mengukur energi yang digunakan saat istirahat dalam kondisi yang lebih santai, seperti aktivitas fisik yang terbatas.
BMR Anda juga disebut sebagai tingkat metabolisme tubuh Anda, dan mengacu pada segala bentuk gerakan yang meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Tujuan utama dari tingkat metabolisme basal adalah untuk menjaga agar organ utama tubuh berfungsi secara efektif.
Namun, hanya karena jumlahnya lebih tinggi atau lebih rendah dari rata-rata, bukan berarti RMR Anda tidak normal. Sejumlah faktor dapat memengaruhi RMR; faktor-faktor ini tidak secara drastis mengubah laju metabolisme, tetapi dapat mengubah hasil dan pembacaan.
Tabel perbandingan
| Parameter Perbandingan | BMR | RMR |
|---|---|---|
| Wujud sempurna | BMR adalah singkatan dari Basal Metabolic Rate. | RMR adalah singkatan dari Resting Metabolic Rate. |
| pengujian | BMR tidak memerlukan fasilitas pengujian khusus. | RMR memang membutuhkan fasilitas pengujian khusus. |
| ukuran | Pengukuran BMR dilakukan di bawah pengaturan yang lebih ketat. | Pengukuran RMR dilakukan dengan pengaturan yang tidak terlalu ketat. |
| Energi | BMR mengukur jumlah energi dalam kalori. | RMR mengukur jumlah energi dalam kalori. |
| Beban | Biaya evaluasi BMR tinggi. | Biaya evaluasi RMR rendah. |
Apa itu BMR?
Tingkat metabolisme basal, yang dikenal sebagai BMR, adalah jumlah kalori tubuh Anda terbakar untuk menjaga fungsi vital seperti detak jantung dan aliran darah melalui pembuluh darah Anda berjalan lancar.
Tingkat metabolisme basal (BMR) Anda adalah jumlah kalori yang Anda bakar selama tes.
BMR Anda juga dikenal sebagai latihan metabolisme tubuh Anda atau gerakan apa pun yang akan meningkatkan laju metabolisme Anda dan didasarkan pada tinggi, berat badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda.
Saat Anda bernapas atau terjaga, fungsi tersebut harus selalu aktif. Ini juga baik untuk kulit Anda dan otot rangka. Ini sangat penting karena tarif dasar Anda sangat bervariasi dari orang ke orang.
Apa itu RMR?
Jumlah kalori yang dikonsumsi saat makan dan melakukan aktivitas ringan dianggap RMR. Tingkat metabolisme istirahat atau RMR selalu sedikit lebih tinggi dari BMR Anda.
Perangkat ini penting karena menghitung tingkat metabolisme istirahat Anda, yaitu tingkat pembakaran kalori saat Anda tidak bekerja. Kalori dibakar dengan istirahat melalui aktivitas fisiologis normal seperti pernapasan dan detak jantung.
Saat Anda sakit, Anda akan mengalami metabolisme istirahat, termasuk pencernaan makanan. Metabolisme istirahat Anda meningkat seiring bertambahnya usia karena tubuh Anda menggunakan lebih banyak kalori sementara sistem kekebalan Anda bekerja lebih keras dan suhu tubuh Anda meningkat.
Perbedaan Utama antara BMR dan RMR
- BMR ditentukan oleh tinggi, berat badan, jenis kelamin, dan jumlah olahraga, sedangkan RMR adalah jumlah kalori yang terbakar saat melakukan aktivitas ringan.
- Tingkat BMR rata-rata untuk wanita adalah sekitar 1400 kalori per hari. RMR rata-rata untuk pria adalah lebih dari 1,600 kalori.
- ://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF00341339.pdf
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/48/3/552/4716512
Terakhir Diperbarui : 20 Juni 2023
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Piyush Yadav telah menghabiskan 25 tahun terakhir bekerja sebagai fisikawan di masyarakat setempat. Dia adalah fisikawan yang bersemangat membuat sains lebih mudah diakses oleh pembaca kami. Dia memegang gelar BSc dalam Ilmu Pengetahuan Alam dan Diploma Pasca Sarjana dalam Ilmu Lingkungan. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang dia di nya halaman bio.
Ada perbedaan utama antara BMR dan RMR, yang sangat membantu, terutama bagi orang-orang yang terjun ke dunia kebugaran dan kesehatan.
Kesimpulan artikel tentang bagaimana BMR dan RMR dapat membantu pengembangan olahraga individual dan rencana diet sangat tepat. Informasi yang sangat berharga
Sangat menyenangkan mengetahui perbedaan antara BMR dan RMR, dan bagaimana kontribusinya terhadap metabolisme tubuh. Ini adalah artikel yang sangat mendidik.
Konten yang sangat informatif, penting untuk memahami perbedaan antara BMR dan RMR dan membuat rencana kebugaran dan diet yang disesuaikan
Artikel ini menjelaskan secara mendalam mengenai perbedaan keadaan saat BMR dan RMR dinilai, dan bagaimana hal tersebut mempengaruhi penerapan praktisnya.
Meskipun angka BMR dan RMR berbeda-beda, artikel tersebut menekankan bahwa angka tersebut tidak selalu menunjukkan kelainan, dan hal ini cukup meyakinkan.