Paleo dan Whole30 adalah dua diet atau pola makan dengan banyak manfaat kesehatan dan nutrisi. Keduanya termasuk makanan olahan minimal dan buang makanan olahan yang kaya akan gula, lemak, dan garam.
Keduanya efektif dalam menurunkan berat badan, mengendalikan diabetes dan juga menurunkan risiko berbagai penyakit jantung. Terlepas dari kesamaan ini, keduanya memiliki banyak perbedaan.
Pengambilan Kunci
- Paleo adalah pilihan gaya hidup jangka panjang, sedangkan Whole30 adalah program pengaturan ulang diet jangka pendek.
- Paleo berfokus pada meniru kebiasaan makan nenek moyang kita, sementara Whole30 menghilangkan kelompok makanan tertentu selama 30 hari.
- Whole30 lebih ketat, melarang pemanis alami, produk susu, dan kacang-kacangan, sementara Paleo memungkinkan fleksibilitas.
Paleo vs Utuh30
Perbedaan antara Paleo dan Whole30 adalah bahwa diet Paleo adalah untuk jangka waktu yang singkat, sedangkan Whole30 adalah diet yang panjang, dan mempertahankan batasan ketat selama diet. Tapi Whole30 melonggarkan batasannya setelah 30 hari.
Fondasi Paleo adalah kebiasaan makan nenek moyang kita, jadi pada dasarnya adalah makanan utuh dan makanan yang tidak termasuk pertanian. Diet ini adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, juga sehat dan penuh dengan nutrisi.
Whole30 adalah rencana diet jangka pendek 30 hari yang tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan tetapi juga membuat Anda lebih energik dan aktif. Itu tidak mengizinkan pemanis dan makanan olahan, dan seseorang harus melanjutkan ini selama 30 hari tanpa istirahat.
Tabel perbandingan
| Parameter Perbandingan | paleo | Seluruh30 |
|---|---|---|
| Arti | Ini berakar pada kebiasaan makan nenek moyang Paleolitik kita, sehingga disebut diet Paleo. | Diet ini dilakukan selama 30 hari saja tanpa ada cheat day, sehingga disebut Whole30. |
| Durasi | Ini adalah program diet jangka panjang. | Ini adalah rencana diet jangka pendek. |
| Kekerasan | Paleo mempertahankan ketatnya kebiasaan makan sepanjang waktu. | Whole30 relatif kurang ketat. |
| perusahaan susu | Susu yang tidak dipasteurisasi dan mentega yang diberi makan rumput dapat dimakan dalam diet ini. | Tidak ada produk susu yang diperbolehkan dalam diet ini. |
| Pemanis | Madu dan sirup maple diperbolehkan dalam hal ini. | Segala jenis gula atau pemanis dilarang dalam diet ini. |
Apa itu Paleo?
Diet paleo didasarkan pada makanan nenek moyang kita, yang biasa berburu untuk mendapatkan makanan. Kebiasaan makan ini mampu melindungi dari banyak penyakit.
Karena didasarkan pada kebiasaan makan lama manusia, makanan tersebut adalah makanan yang diproses secara minimal, sehingga rendah kalori, sehingga mampu membantu menurunkan berat badan.
Diet paleo mencakup makanan seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, jamu, sayuran, rempah-rempah, dan bahkan minyak sayur. Anggur dan cokelat hitam juga merupakan bagian dari pola ini.
Diet ini memotong makanan yang telah diproses dan pemanis buatan. Kacang-kacangan, kedelai dan minyak bunga matahari, juga dikecualikan dari diet ini. Lemak trans dan produk susu juga harus dihindari.
Makanan ini mendapatkan namanya dari fakta bahwa pola makan ini didasarkan pada kebiasaan makan nenek moyang Paleolitik kita. Oleh karena itu disebut diet Paleo. Nenek moyang kita tidak makan makanan modern yang membutuhkan pertanian.
Jadi diet Paleo juga memotong makanan yang dihasilkan oleh pertanian.
Inilah sebabnya mengapa makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan susu tidak mendapat tempat dalam diet ini. Alkohol juga seharusnya dihindari.
Apa itu Whole30?
Diet Whole30 adalah rencana diet jangka pendek. Ini sebagian besar berlangsung selama sebulan, dan dibangun dengan cara yang membantu meningkatkan metabolisme dan mengubah tubuh serta kebiasaan makan Anda.
Disebut Whole30 karena hanya untuk 30 hari tanpa ada jeda atau cheat meal.
Ini mendorong makanan utuh dan menyediakan landasan untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya menurunkan berat badan, rencana diet ini juga dapat meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kualitas tidur. Diet ini dapat digunakan dengan sukses untuk mengidentifikasi intoleransi makanan.
Makanan yang mendapat tempat dalam diet ini adalah daging, makanan laut, ikan, unggas, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Lemak seperti minyak nabati juga diperbolehkan dalam hal ini, seperti bebek lemak dan ghee.
Dan makanan yang harus dihindari saat mengikuti diet ini adalah pemanis buatan, makanan olahan yang kaya akan gula, alkohol, susu, dan kacang-kacangan.
Karena ini hanya pola diet jangka pendek, setelah 30 hari, makanan yang dibatasi dapat dimulai lagi secara bertahap. Kebanyakan orang melihat ini sebagai program penurunan berat badan dan bukan diet, karena ini hanya dibatasi selama sebulan.
Program ini tidak makan dengan kalori terukur. Sebaliknya itu mengubah makanan yang Anda makan.
Perbedaan Utama Antara Paleo dan Utuh30
- Diet Paleo terinspirasi oleh kebiasaan makan nenek moyang Paleolitik kita. Inilah alasan kami menyebutnya diet Paleo. Sebaliknya, Whole30 mendapatkan namanya dari fakta bahwa hal itu dilakukan selama 30 hari terus menerus.
- Paleo adalah rencana diet jangka panjang dengan rezim yang ketat, sedangkan Whole30 adalah diet rutin 30 hari jangka pendek.
- Paleo mempertahankan aturan dan regulasi yang sangat ketat selama diet, tetapi Whole30 tidak seketat Paleo.
- Seseorang diperbolehkan mengonsumsi susu yang tidak dipasteurisasi dan mentega yang diberi makan rumput dalam diet Paleo, tetapi Whole30 tidak mengizinkan produk susu apa pun.
- Sayang dan maple sirup diperbolehkan untuk dikonsumsi dalam diet Paleo. Tapi Whole30 mengecualikan ini juga.
Terakhir Diperbarui : 17 Agustus 2023
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Sandeep Bhandari meraih gelar Bachelor of Engineering in Computers dari Thapar University (2006). Beliau memiliki pengalaman selama 20 tahun di bidang teknologi. Dia memiliki minat dalam berbagai bidang teknis, termasuk sistem database, jaringan komputer, dan pemrograman. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang dia di nya halaman bio.
Perbandingan komprehensif antara diet Paleo dan Whole30 meningkatkan pemahaman kita tentang pendekatan unik dan efek dietnya. Informasi yang diberikan bermanfaat bagi individu yang ingin membuat keputusan tentang pilihan makanan mereka.
Penjelasan mendetail Anda tentang diet Paleo dan Whole30 memberikan pemahaman komprehensif tentang karakteristik berbeda, jangka waktu yang diharapkan, dan ketatnya diet. Individu yang mencari panduan diet bisa mendapatkan keuntungan dari analisis informatif ini.
Perbandingan yang disajikan di sini menawarkan wawasan berharga tentang bagaimana perbedaan prinsip diet Paleo dan Whole30 memenuhi tujuan dan jangka waktu kesehatan yang berbeda.
Tentu saja, Psaunder. Kejelasan yang diberikan dalam membedakan kedua pendekatan diet ini sangat penting bagi individu untuk membuat pilihan yang tepat mengenai kebutuhan nutrisi dan gaya hidup mereka.
Paleo berfokus pada menjaga kebiasaan makan nenek moyang kita sebagai pilihan gaya hidup jangka panjang, sedangkan Whole30 berfungsi sebagai program pengaturan ulang pola makan jangka pendek dengan menghilangkan kelompok makanan tertentu selama 30 hari. Keduanya memiliki karakteristik dan manfaat kesehatan yang berbeda.
Anda telah secara ringkas menangkap perbedaan mendasar antara kedua diet ini serta jangka waktu dan ketatnya diet yang dimaksudkan. Jelaslah bahwa keduanya memiliki tujuan yang berbeda dalam bidang kesehatan dan gizi.
Penjelasan rinci Anda tentang diet Paleo dan Whole30 memberikan pemahaman holistik tentang tujuan, tunjangan makanan, dan batasannya. Sangat penting untuk memahami sifat berbeda dan potensi manfaat kesehatannya.
Wawasan yang diartikulasikan dengan baik, Jeremy Matthews. Perbandingan mendetail antara diet Paleo dan Whole30 menawarkan pengetahuan berharga tentang prinsip dan efek diet masing-masing.
Analisis mendalam terhadap kedua pola makan ini bermanfaat dalam memahami perbedaan pendekatan keduanya dan bagaimana keduanya memenuhi kebutuhan pola makan dan tujuan kesehatan tertentu.
Diet Paleo meniru kebiasaan makan nenek moyang kita dan berfokus pada makanan utuh dan padat nutrisi. Di sisi lain, Whole30 adalah program pengaturan ulang pola makan jangka pendek yang menghilangkan kelompok makanan tertentu selama 30 hari, dengan pembatasan ketat pada pemanis alami, produk susu, dan kacang-kacangan.
Penjelasan mendetail Anda memberikan pemahaman komprehensif tentang perbedaan diet Paleo dan Whole30 dalam hal durasi, ketatnya, dan tunjangan makanan.
Saya menghargai rincian yang jelas tentang perbedaan utama antara kedua pendekatan diet ini. Ini membantu dalam memahami tujuan dan batasan masing-masing.
Tinjauan rinci tentang diet Paleo dan Whole30 mencerahkan dan informatif. Hal ini menggarisbawahi variasi dalam durasi, tingkat keparahan, serta penyertaan dan pengecualian makanan, sehingga memberikan kejelasan tentang beragam tujuan dan penerapannya.
Aku setuju, Tlee. Perbandingan komprehensif dari kedua pola makan ini meningkatkan pemahaman kita tentang bagaimana keduanya selaras dengan tujuan dan preferensi pola makan yang berbeda.
Perincian perbedaan-perbedaan utama dalam prinsip-prinsip diet Paleo dan Whole30 membantu dalam mengungkap atribut masing-masing, menawarkan wawasan berharga tentang filosofi diet mereka yang berbeda.
Perbandingan mendalam antara diet Paleo dan Whole30, menyoroti peran dan prinsip diet mereka yang berbeda. Memahami perbedaan mereka dapat membantu individu dalam memilih pendekatan diet yang paling sesuai berdasarkan gaya hidup dan tujuan kesehatan mereka.
Paleo dan Whole30 adalah pendekatan diet yang memprioritaskan makanan utuh dan tidak diolah, dan bertujuan untuk mengatasi masalah kesehatan. Meskipun Paleo adalah pilihan gaya hidup jangka panjang berdasarkan kebiasaan makan leluhur, Whole30 adalah program pengaturan ulang pola makan selama 30 hari dengan pembatasan yang lebih ketat pada kelompok makanan tertentu.
Tabel perbandingan yang Anda sertakan sangat membantu dalam menyoroti perbedaan antara diet Paleo dan Whole30.
Dijelaskan dengan baik, Harrison36. Kedua pola makan ini memiliki ciri unik masing-masing sehingga efektif untuk tujuan berbeda.
Tabel perbandingan yang disediakan memberikan perbedaan yang jelas antara diet Paleo dan Whole30, terutama dalam hal makna, durasi, dan tingkat keparahannya. Ini membantu dalam memahami fitur dan tujuan unik mereka.
Dinyatakan dengan baik, Kirsty53. Perincian parameter dan perbedaannya dalam kedua pola makan bersifat informatif dan terstruktur dengan baik.
Baik diet Paleo maupun Whole30 didasarkan pada makanan utuh dan diproses secara minimal, namun keduanya memiliki tujuan yang berbeda karena jangka waktu dan batasan makanan tertentu. Penjelasannya mencerahkan.
Penjelasan perbedaan makanan yang diperbolehkan dan dibatasi pada kedua pola makan tersebut cukup mendalam, Zachary74. Ini menggarisbawahi pendekatan unik Paleo dan Whole30.