BMR e RMR rappresentano rispettivamente i tassi metabolici basali e a riposo e sono occasionalmente usati in modo intercambiabile. L'esercizio del metabolismo del corpo, o qualsiasi forma di movimento che aumenta il tasso metabolico, è noto come BMR.
Punti chiave
- Il metabolismo basale (BMR) misura le calorie di cui il corpo ha bisogno per mantenere le funzioni di base a riposo. Il tasso metabolico a riposo (RMR) stima il dispendio energetico giornaliero a riposo, compresa la digestione e altre attività non fisiche.
- Il BMR viene valutato in condizioni rigorose, compreso un digiuno notturno e un riposo fisico e mentale completo, mentre le misurazioni del RMR sono più flessibili, rendendole più pratiche per l'uso quotidiano.
- Sia il BMR che il RMR possono fornire preziose informazioni sul metabolismo di un individuo e aiutare a personalizzare i piani dietetici e di esercizio fisico per raggiungere gli obiettivi di gestione del peso.
BMR contro RMR
Il BMR (Basal Metabolic Rate) misura l'energia minima necessaria per mantenere le funzioni vitali del corpo, come la frequenza cardiaca e la respirazione, mentre si è a digiuno. RMR (Resting Metabolic Rate) misura l'energia utilizzata a riposo in condizioni più rilassate, come un'attività fisica limitata.
Il tuo BMR è anche indicato come il tasso metabolico del tuo corpo e si riferisce a qualsiasi forma di movimento che aumenta il tuo tasso metabolico. Lo scopo principale del metabolismo basale è mantenere gli organi chiave del corpo funzionanti in modo efficace.
Tuttavia, solo perché il numero è superiore o inferiore alla media non significa che il tuo RMR sia anormale. Qualsiasi numero di fattori può influenzare l'RMR; questi fattori non modificano drasticamente il tasso metabolico, ma possono alterare il risultato e la lettura.
Tavola di comparazione
| Parametri di confronto | BMR | RMR |
|---|---|---|
| Modulo completo | BMR sta per tasso metabolico basale. | RMR sta per tasso metabolico a riposo. |
| Testing | Il BMR non richiede una struttura di test dedicata. | RMR richiede una struttura di test dedicata. |
| analisi | Le misurazioni del BMR vengono eseguite con impostazioni più rigorose. | Le misurazioni RMR vengono eseguite con impostazioni meno rigorose. |
| Energia | Il BMR misura la quantità di energia in calorie. | RMR misura la quantità di energia in calorie. |
| Spese e commissioni | Il costo di una valutazione del BMR è elevato. | La spesa di una valutazione RMR è bassa. |
Cos'è il BMR?
Il tasso metabolico basale, noto come BMR, è il numero di calorie il tuo corpo brucia per mantenere le funzioni vitali come il battito del tuo cuore e il sangue che scorre nelle tue vene senza intoppi.
Il tuo metabolismo basale (BMR) è il numero di calorie bruciate durante il test.
Il tuo BMR è anche noto come esercizio del metabolismo del tuo corpo o qualsiasi movimento che aumenterà il tuo tasso metabolico e si basa su altezza, peso, sesso e livello di attività.
Quando respiri o sei sveglio, queste funzioni devono essere sempre attive. Fa anche bene alla pelle e muscolo scheletrico. Questi sono particolarmente cruciali perché la tua tariffa base varia molto da persona a persona.
Che cos'è l'RMR?
Il numero di calorie consumate quando si mangia e si eseguono attività leggere è considerato RMR. Il tasso metabolico a riposo o RMR è sempre leggermente superiore al tuo BMR.
Il dispositivo è significativo perché calcola il tuo tasso metabolico a riposo, che è la velocità con cui bruci calorie quando non lavori. Le calorie vengono bruciate riposando attraverso le normali attività fisiologiche come la respirazione e il battito cardiaco.
Quando sei malato, avrai un metabolismo a riposo, che include la digestione del cibo. Il tuo metabolismo a riposo aumenta con l'avanzare dell'età perché il tuo corpo utilizza più calorie mentre il tuo sistema immunitario lavora di più e la tua temperatura aumenta.
Principali differenze tra BMR e RMR
- Il BMR è determinato da altezza, peso, sesso e quantità di esercizio, mentre il RMR è il numero di calorie bruciate durante le attività leggere.
- Il tasso medio di BMR per le donne è di circa 1400 calorie per giorno. Il RMR medio per gli uomini è di oltre 1,600 calorie.
- https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF00341339.pdf
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/48/3/552/4716512
Ultimo aggiornamento: 20 giugno 2023
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Piyush Yadav ha trascorso gli ultimi 25 anni lavorando come fisico nella comunità locale. È un fisico appassionato di rendere la scienza più accessibile ai nostri lettori. Ha conseguito una laurea in scienze naturali e un diploma post-laurea in scienze ambientali. Puoi leggere di più su di lui sul suo pagina bio.
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