Manubrio vs bilanciere: differenza e confronto

Tutti vogliono essere in forma, quindi sono necessari diversi esercizi. Il solo esercizio non è sufficiente. Per aumentare la forza, l'allenamento è molto importante.

Sono richieste molte attività ed esercizi di flessibilità generale. Per costruire corpo e muscoli lavorare con i pesi è un must.

Questi pesi hanno tre divisioni e quelli sono: pesi liberi, manubri e bilancieri. Sia i manubri che i bilancieri sono strumenti di peso, ma aiutano a costruire diversi muscoli del corpo.

Punti chiave

1. I manubri sono un paio di piccoli pesi portatili, mentre un bilanciere è una lunga barra con piastre di peso su ciascuna estremità.
2. I manubri consentono una maggiore libertà di movimento e aiutano a migliorare gli squilibri muscolari, mentre i bilancieri consentono di sollevare pesi più pesanti per esercizi composti.
3. Sia i manubri che i bilancieri sono efficaci per l'allenamento della forza, ma i manubri offrono maggiore versatilità per vari esercizi.

Manubrio contro bilanciere

I manubri sono pesi portatili disponibili in varie dimensioni e pesi. Sono utilizzati per esercizi di allenamento della forza, come curl per bicipiti, estensioni dei tricipiti, ecc. I bilancieri sono lunghe barre di metallo con piastre di peso attaccate a entrambe le estremità per esercizi di allenamento della forza. I bilancieri forniscono una distribuzione fissa del peso. 

I manubri fanno parte degli esercizi di allenamento con i pesi. Questi non sono molto pesanti e si può esercitare una mano alla volta o entrambe le mani contemporaneamente.

Per i principianti nell'allenamento con i pesi, è altamente raccomandato. Se uno vuole costruire bicipiti, allora questi sono perfetti. 

Un bilanciere è anche un attrezzo utile per l'allenamento con i pesi. È una lunga asta contenente pesi su ogni lato.

Questa è una misura perfetta per fare esercizi per le gambe in modo efficace. Per costruire tricipiti, prendi anche un bilanciere.

Tavola di comparazione

Parametri di confronto	Manubrio	manubrio
Impiego	I manubri sono la soluzione migliore per costruire bicipiti.	I bilancieri sono la soluzione migliore per i muscoli tricipiti e pettorali.
bar	Il manubrio non contiene una barra.	Il bilanciere contiene una barra.
Costruire più forza	Il manubrio si muove con meno peso.	Il bilanciere è in grado di spostare più peso.
Guadagni di massa	Questa non è la scelta migliore per guadagnare massa.	Per scopi di guadagno di massa, i bilancieri sono i migliori.
Esercizio per le gambe	Questa non è la soluzione migliore per vari esercizi per le gambe.	Questo è il migliore per intraprendere esercizi per le gambe.

Cos'è il manubrio?

Il manubrio è un attrezzo utile per l'allenamento con i pesi. È classificato come un tipo di peso libero.

Ci si può allenare con uno o due manubri, uno per mano.

Questa è la migliore attrezzatura per i principianti nell'allenamento con i pesi in quanto non è troppo pesante. Può essere lasciato cadere rapidamente se qualcuno si sente sopraffatto dal peso.

Principalmente i manubri possono essere divisi in due tipi. Uno è manubri a peso fisso.

Questi sono pesi a cui viene data la forma di un manubrio. E l'altro tipo è chiamato manubrio regolabile, che consiste in un metallo bar.

Questa barra serve per avere una presa migliore.

L'obiettivo dei manubri è stabilizzare i muscoli. Questi possono aiutare a tonificare la parte superiore del corpo.

Per questo, devi fare bench, lat o curl usando i manubri. Per lo sviluppo dei bicipiti, dovrebbero essere scelti i manubri.

Cos'è il bilanciere?

Un bilanciere è anche un attrezzo utile per l'allenamento con i pesi. Ma il suo utilizzo è più esteso in quanto può essere utilizzato anche nel bodybuilding, powerlifting e pesistica.

È costituito da una lunga barra con dei pesi attaccati ad entrambe le estremità. I bilancieri non sono altro che versioni più estese dei manubri. 

Viene utilizzato nel Olimpiadi per il gioco del sollevamento pesi. Durante l'allenamento con i bilancieri, si può aggiungere molto più peso alla sua estremità rispetto ai manubri.

Per quanto riguarda gli esercizi per le gambe, dovrebbero essere scelti gli squat, ad esempio, quindi i bilancieri. Le attività che si concentrano sulla costruzione della forza e della massa corporea possono essere svolte in modo più efficace utilizzando un bilanciere.

Le varianti del bilanciere sono molte. Vengono raccolti a seconda dell'obiettivo dell'esercizio.

Principali differenze tra manubri e bilancieri

1. Se l'obiettivo è costruire bicipiti, i manubri sono la soluzione migliore. Ma se costruire i muscoli tricipiti e pettorali è l'obiettivo principale, allora dovrebbero essere scelti i bilancieri.
2. Un manubrio non contiene una barra, mentre un bilanciere sì.
3. Un manubrio non può spostare tanto peso quanto un bilanciere, che può spostare più peso.
4. I manubri non sono la scelta migliore per aumentare la massa, ma lo stesso scopo sarà raggiunto utilizzando i bilancieri.
5. I manubri non sono l'opzione migliore per fare vari esercizi per le gambe, ma i bilancieri faranno miracoli per esercizi per le gambe come squat e altri, che mirano alla costruzione della forza e alla costruzione della massa corporea.
6. Se ti stai chiedendo di aggiungere più pesi, allora i bilancieri sono meglio dei manubri.
7. La gamma di movimento o ROM è un aspetto importante del bodybuilding e questo può essere fatto in modo più efficace utilizzando un manubrio piuttosto che un bilanciere.

Riferimenti

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7675616/
2. https://www.jstage.jst.go.jp/article/trainology/10/1/10_5/_article/-char/ja/

Ultimo aggiornamento: 13 luglio 2023