REM と NREM: 違いと比較

睡眠は私たちの存在に不可欠な要素です。 それは、身体的および感情的な幸福の両方を高めます。 睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠のXNUMX種類があります。

食事や室温などのさまざまな要因が睡眠の質に影響を与えるため、睡眠障害の可能性があると思われる場合は医師に相談してください。 睡眠障害はさまざまな方法で治療できます。  

主なポイント

1. レム睡眠は鮮明な夢と素早い眼球運動を伴いますが、ノンレム睡眠にはこれらの特徴がありません。
2. ノンレム睡眠は身体の回復を促進しますが、レム睡眠は記憶の統合と感情の調整をサポートします。
3. 睡眠サイクルは NREM 段階と REM 段階を交互に繰り返し、夜が進むにつれて REM 期間の期間が長くなります。

レム対ノンレム 

REM (Rapid Eye Movement) 睡眠は、速い脳波と、急速な眼球運動、心拍数の増加、不規則な呼吸などの生理学的活動の増加が特徴です。 脳波の低下と生理的活動の低下は、NREM (非急速眼球運動) における睡眠の特徴です。

急速眼球運動段階は、睡眠の最も深い段階の XNUMX つです。 睡眠時間の約XNUMX分のXNUMXを消費します。

最初、REM は数分間だけ続く小さなバーストで発生しますが、徐々により重要な時間セグメントに延長されます。 レム睡眠は記憶力に有益です。 目を閉じていても左右に素早く動きます。 

ノンレムとは、レムではない睡眠のすべての段階を指します。 目を固定したまま体を動かすことができます。

睡眠の段階には、段階 1 (最も軽い) から段階 4 (最も深い) までの強度があります。 深い睡眠はステージ 3 と 4 で発生し、身体の修復の大部分が行われます。 NREMでは、成長ホルモンが生成され、細胞の修復が始まります。 

比較表

比較のパラメータ	REM	ノンレム
完全形	急速眼球運動	非急速眼球運動
インターンシップ	ステージに分類されていません。	夢は蔓延していて鮮やかです。
夢	夢は非常に一般的で鮮やかです。	夢は第 XNUMX 段階で発生する可能性がありますが、鮮明でも記憶に残るものでもありません。
目の動き	目の動きは非常に明確で目立ちます。	夢は第 XNUMX 段階で発生する可能性がありますが、鮮明でも記憶に残るものでもありません。
エネルギー消費	より多くのエネルギーを使用します	より少ないエネルギーを使用

レムって何ですか？ 

レム睡眠は眠りについてから約XNUMX時間半後に起こります。 最初の REM サイクルは約 XNUMX 分間続きます。

連続する REM 睡眠段階の持続時間は長くなり、最後の段階は最長 1 時間続きます。呼吸と脈拍はどちらも速くなります。夢をたくさん見ています。 

また、レム睡眠中は脳が活性化しているため、鮮明な夢を見る可能性が高くなります。 REMは、学習を助ける脳の部分を刺激し、タンパク質合成の増加に関連しているため、重要です. 

成人は睡眠の約 20% をレム状態で過ごします。 ただし、赤ちゃんは睡眠の 50% までをこの段階で過ごすことができます。 ステージ 90、XNUMX、XNUMX を経た後、脳は約 XNUMX 分間続くレム睡眠に入ります。  

レム睡眠に入ると、脳の活動が再び急上昇し、睡眠がそれほど深くないことを示します。 活動レベルは、起きているときと同じです。 その結果、レム睡眠は最も鮮明な夢を見ることができます。 

レム睡眠中は、脳の活動が活発になり、筋肉が弛緩するだけでなく、体にさまざまな変化が生じます。  

レム睡眠中に脳の活動が増加し、随意筋がブロックされ、速い眼球運動と夢が続きます。 次のセクションでは、レム睡眠とノンレム睡眠のさまざまな段階の特徴について詳しく説明します。 

ノンレムとは？ 

ノンレム睡眠は5段階に分けられます。 各ステージは 15 ～ XNUMX 分間続きます。 レム睡眠に入る前に、XNUMX つのフェーズすべてを通過する必要があります。

ノンレム睡眠の生理学的活動は、体の動きが鈍くなるにつれて低下します。 ノンレム睡眠は 1 つの段階に分かれており、N2、N3、NXNUMX と呼ばれます。 

ノンレム睡眠の XNUMX つの段階は次のとおりです。  

• ステージ N1 は数分間しか続かず、眠りに落ちた直後に起こり、簡単に目覚めることができる浅い眠りから成ります。  
• N2 ステージの所要時間は 30 ～ 60 分です。 ここでは筋肉が弛緩し、脳の徐波活動が顕著になります。  
• N3 睡眠段階は 20 ～ 40 分続き、深い睡眠が特徴です。 この段階でデルタ脳活動が激化し、人は体を動かすことができます。 ステージ N3 で誰かを覚醒させることは非常に困難です。 

各段階には、睡眠の深さや感覚と運動の解離の程度など、独自の特徴があります。  

ノンレム睡眠の深い段階で、体は組織を修復して再成長させ、骨と筋肉を作り、免疫システムを強化します。 

ノンレム睡眠中は脳の電気的活動が遅くなり、成長ホルモンが分泌され、筋肉活動、心拍数、呼吸、酸素消費量がすべて減少します。

を含む多くの脳領域 視床 および大脳皮質は、ノンレム睡眠を支配します。 

REMとNREMの主な違い 

1. REM の完全な形は急速眼球運動であり、NREM の完全な形は非急速眼球運動です。 
2. REM は段階に分かれていません。 ノンレムは3段階に分類されます。 
3. レム睡眠では、夢は鮮明で記憶に残ることがよくありますが、ノンレム睡眠では、夢は第 XNUMX 段階でしか見られず、それほど鮮明でも記憶にも残りません。 
4. レム睡眠では眼球運動が非常に顕著に現れます。 ただし、NREM 睡眠中は目立ちません。 
5. レム睡眠は、ノンレム睡眠よりも多くのエネルギーを必要とします。 

参考情報 

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0013469487901179 
2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1469-8986.1983.tb03015.x