ĶMI kalkulators sievietēm

Instrukcijas:

• Ievadiet savu svaru, augumu, vecumu un izvēlieties aktivitātes līmeni.
• Noklikšķiniet uz "Aprēķināt ĶMI", lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu.
• Skatiet sava ĶMI interpretāciju un aptuvenās ikdienas kaloriju vajadzības.
• Jūsu aprēķinu vēsture tiks parādīta zemāk.
• Noklikšķiniet uz "Notīrīt rezultātus", lai atiestatītu veidlapu un diagrammu.
• Noklikšķiniet uz "Kopēt rezultātus", lai kopētu rezultātus starpliktuvē.

Svars (kg):

Augstums (cm):

Age:

Darbības līmenis:

Mazkustīgs (mazs vingrinājums vai bez tā)

Viegli aktīvs (vieglas slodzes/sports 1-3 dienas/nedēļā)

Vidēji aktīvs (mērens vingrinājums/sports 3-5 dienas nedēļā)

Ļoti aktīvs (smags vingrinājums/sports 6-7 dienas nedēļā)

Super aktīvs (ļoti smags vingrinājums/sports un fizisks darbs)

Aprēķināt ĶMI Skaidri rezultāti Kopēt rezultātus

Rezultāts:

Jūsu ĶMI:

Mutiskā tulkošana:

Vizuālais attēlojums:

Detalizēts aprēķins un skaidrojums:

Aprēķinu vēsture:

Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir ķermeņa tauku rādītājs, pamatojoties uz augstumu un svaru. To izmanto, lai pārbaudītu svara kategorijas, kas var izraisīt veselības problēmas. ĶMI ir vienkārša, lēta un neinvazīva ķermeņa tauku novērtēšanas metode. Šajā rakstā tiks izskaidroti sieviešu ĶMI kalkulatora jēdzieni, formulas, ieguvumi, interesanti fakti un lietošanas gadījumi.

koncepcijas

ĶMI aprēķina, dalot cilvēka svaru kilogramos ar viņa garumu metros kvadrātā. ĶMI formula ir šāda:

ĶMI = svars (kg) / augums² (m²)

ĶMI ir statistisks mērījums, kas tieši nenosaka ķermeņa tauku saturu. Tā vietā tas novērtē ķermeņa tauku daudzumu, pamatojoties uz svaru un augstumu. ĶMI nav diagnostikas rīks, bet to var izmantot kā sākotnējo skrīninga rīku, lai noteiktu iespējamos veselības apdraudējumus.

Formulas

ĶMI aprēķināšanas formula ir vienkārša. Lai aprēķinātu savu ĶMI, rīkojieties šādi:

1. Izmēriet savu augstumu metros.
2. Izmēriet savu svaru kilogramos.
3. Jūsu augums metros kvadrātā.
4. Sadaliet savu svaru kilogramos ar sava auguma metros kvadrātu.

Piemēram, ja esat 1.6 metrus garš un sverat 60 kilogramus, jūsu ĶMI tiks aprēķināts šādi:

ĶMI = 60 / (1.6 x 1.6) = 23.4

Ieguvumi

ĶMI ir noderīgs instruments, lai identificētu iespējamos veselības riskus, kas saistīti ar lieko vai nepietiekamu svaru. Augsts ĶMI var norādīt uz paaugstinātu risku saslimt ar veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām, diabētu un augstu asinsspiedienu. Zems ĶMI var norādīt uz paaugstinātu nepietiekama uztura un citu veselības problēmu risku.

Interesanti fakti

• ĶMI jēdzienu pirmo reizi ieviesa Ādolfs Kvetē 19. gadsimta sākumā.
• Pasaules Veselības organizācija (PVO) definē normālu ĶMI diapazonu no 18.5 līdz 24.9.
• Nacionālie veselības institūti (NIH) lieko svaru definē kā ĶMI no 25 līdz 29.9 un aptaukošanos kā ĶMI, kas ir lielāks vai vienāds ar 30.

Lietojiet gadījumus

ĶMI var izmantot, lai pārbaudītu iespējamos veselības riskus, kas saistīti ar lieko vai nepietiekamu svaru. To var arī izmantot, lai uzraudzītu ķermeņa svara izmaiņas laika gaitā.

Atsauces

Šeit ir dažas atsauces, kas sniedz vairāk informācijas par šo tēmu:

1. Nuttall FQ. Ķermeņa masas indekss: aptaukošanās, ĶMI un veselība: kritisks pārskats. Nutr šodien. 2015;50(3):117-128.
2. Pasaules Veselības organizācija (PVO). Aptaukošanās: globālās epidēmijas novēršana un pārvaldība: ziņojums par PVO konsultāciju par aptaukošanos. Ženēva: Pasaules Veselības organizācija; 2000. gads.
3. Nacionālie veselības institūti (NIH). Klīniskās vadlīnijas par liekā svara un aptaukošanās noteikšanu, novērtēšanu un ārstēšanu pieaugušajiem: pierādījumu ziņojums. Bethesda (MD): Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts; 1998. gads.

Pēdējo reizi atjaunināts: 25. gada 2023. novembrī