Dumbbell vs Barbell: verschil en vergelijking

Iedereen wil in vorm zijn, dus er zijn verschillende oefeningen nodig. Alleen sporten is niet genoeg. Voor het opbouwen van kracht is training erg belangrijk.

Veel activiteiten en algemene flexibiliteitsoefeningen zijn vereist. Voor het opbouwen van lichaam en spieren is het werken met gewichten een must.

Deze gewichten hebben drie divisies, en dat zijn losse gewichten, halters en halters. Zowel halters als halters zijn hulpmiddelen voor gewichten, maar ze helpen bij het opbouwen van verschillende spieren in het lichaam.

Key Takeaways

1. Dumbbells zijn een paar kleine handgewichten, terwijl een barbell een lange stang is met aan elk uiteinde halterschijven.
2. Dumbbells zorgen voor een groter bewegingsbereik en helpen spieronevenwichtigheden te verbeteren, terwijl barbells het heffen van zwaardere gewichten voor samengestelde oefeningen mogelijk maken.
3. Zowel halters als halters zijn effectief voor krachttraining, maar halters bieden meer veelzijdigheid voor verschillende oefeningen.

Halter versus halter

Halters zijn handgewichten die in verschillende maten en gewichten verkrijgbaar zijn. Ze worden gebruikt voor krachttrainingsoefeningen, zoals biceps curls, triceps extensions, enz. Halters zijn lange metalen staven met aan beide uiteinden halterschijven voor krachttrainingsoefeningen. Halters zorgen voor een vaste gewichtsverdeling. 

Dumbbells zijn een onderdeel van krachttraining oefeningen. Deze zijn niet erg zwaar en men kan met één hand tegelijk oefenen of met beide handen tegelijk.

Voor beginners in krachttraining is het een echte aanrader. Als men biceps wil bouwen, dan passen deze perfect. 

Een halterstang is ook een handig hulpmiddel bij krachttraining. Het is een lange staaf met aan elke kant gewichten.

Dit is een perfecte pasvorm om effectief beenoefeningen te doen. Om je triceps te trainen, pak je ook een halter.

Vergelijkingstabel

Parameters van vergelijking:	Halter	barbell
Gebruik	Dumbbells zijn het meest geschikt voor het bouwen van biceps.	Barbells zijn het best geschikt voor triceps-spieren en borstspieren.
Bar	De dumbbell bevat geen stang.	Barbell bevat een balk.
Meer kracht opbouwen	De halter beweegt met minder gewicht.	De barbell kan meer gewicht verplaatsen.
Massale winsten	Dit is niet de beste keuze voor massale winst.	Voor massale doeleinden zijn halters het beste.
Been oefening	Dit is niet de beste pasvorm voor verschillende beenoefeningen.	Dit is het beste voor het uitvoeren van beenoefeningen.

Wat is halter?

De halter is een apparaat dat handig is bij krachttraining. Het is gecategoriseerd als een soort vrij gewicht.

Men kan zichzelf trainen met een of twee dumbbells, één voor elke hand.

Dit is de beste uitrusting voor beginners in krachttraining omdat het niet te zwaar is. Het kan snel worden verwijderd als iemand zich overweldigd voelt door het gewicht.

Hoofdzakelijk kunnen dumbbells in twee soorten worden verdeeld. Een daarvan is halters met een vast gewicht.

Dit zijn gewichten die de vorm van een dumbbell krijgen. En het andere type wordt een verstelbare halter genoemd, die uit metaal bestaat bars.

Deze bar is voor een verbeterde grip.

Het doel van dumbbells is om spieren te stabiliseren. Deze kunnen helpen om het bovenlichaam te versterken.

Daarvoor moet je bench, lat of curls doen met dumbbells. Voor het ontwikkelen van biceps moeten halters worden gekozen.

Wat is Barbel?

Een halterstang is ook een handig hulpmiddel bij krachttraining. Maar het gebruik ervan is meer uitgebreid omdat het ook kan worden gebruikt bij bodybuilding, powerlifting en gewichtheffen.

Het is gemaakt van een lange staaf waaraan aan beide uiteinden gewichten zijn bevestigd. Barbells zijn niets anders dan meer uitgebreide versies van dumbbells. 

Het wordt gebruikt in de Olympische Spelen voor het spel van gewichtheffen. Tijdens het trainen met halters kan men veel meer gewicht aan het uiteinde toevoegen dan met halters.

Wat betreft beenoefeningen, moeten bijvoorbeeld squats en vervolgens barbells worden gekozen. De activiteiten die gericht zijn op het opbouwen van lichaamskracht en -massa kunnen effectiever worden uitgevoerd door een lange halter te gebruiken.

De variaties van de barbell zijn talrijk. Afhankelijk van het oefendoel worden ze opgepikt.

Belangrijkste verschillen tussen halters en halters

1. Als het doel is om biceps te bouwen, passen dumbbells het beste. Maar als het opbouwen van de triceps-spieren en borstspieren de belangrijkste focus is, dan moeten halters worden gekozen.
2. Een halter bevat geen stang, terwijl een halter dat wel heeft.
3. Een halter kan niet zoveel gewicht verplaatsen als een halter, die meer gewicht kan verplaatsen.
4. Halters zijn niet de beste keuze voor massatoename, maar hetzelfde doel wordt bereikt door halters te gebruiken.
5. Dumbbells zijn niet de beste optie voor het doen van verschillende beenoefeningen, maar halters zullen wonderen verrichten voor beenoefeningen zoals squats en andere, die gericht zijn op het opbouwen van kracht en het opbouwen van lichaamsgewicht.
6. Als je je afvraagt ​​of je meer gewichten wilt toevoegen, dan zijn halters beter dan halters.
7. Range Of Motion of ROM is een belangrijk aspect van bodybuilding, en dit kan effectiever worden gedaan door een halter te gebruiken dan een lange halter.

Referenties

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7675616/
2. https://www.jstage.jst.go.jp/article/trainology/10/1/10_5/_article/-char/ja/

Laatst bijgewerkt: 13 juli 2023