BMR e RMR significam taxas metabólicas basais e de repouso, respectivamente, e são ocasionalmente usados de forma intercambiável. O exercício do metabolismo do corpo, ou qualquer forma de movimento que aumente a taxa metabólica, é conhecido como BMR.
Principais lições
- A taxa metabólica basal (BMR) mede as calorias que o corpo precisa para manter as funções básicas em repouso. A taxa metabólica de repouso (RMR) estima o gasto diário de energia em repouso, incluindo digestão e outras atividades sem exercício.
- A TMB é avaliada sob condições rigorosas, incluindo repouso físico e mental rápido e completo durante a noite, enquanto as medições da TMR são mais flexíveis, tornando-as mais práticas para o uso diário.
- Tanto o BMR quanto o RMR podem fornecer informações valiosas sobre o metabolismo de um indivíduo e ajudar a adaptar os planos de dieta e exercícios para atingir as metas de controle de peso.
TMB vs RMR
BMR (taxa metabólica basal) mede a energia mínima necessária para manter as funções vitais do corpo, como frequência cardíaca e respiração, enquanto em estado de jejum. RMR (Taxa Metabólica de Repouso) mede a energia usada em repouso em condições mais relaxadas, como atividade física limitada.
Sua BMR também é chamada de taxa metabólica do seu corpo e se refere a qualquer forma de movimento que aumente sua taxa metabólica. O objetivo principal da taxa metabólica basal é manter os principais órgãos do corpo funcionando de forma eficaz.
No entanto, só porque o número é maior ou menor que a média, não significa que seu RMR seja anormal. Qualquer número de fatores pode influenciar o RMR; esses fatores não alteram drasticamente a taxa metabólica, mas podem alterar o resultado e a leitura.
Tabela de comparação
| Parâmetros de comparação | BMR | RMR |
|---|---|---|
| Formulário completo | BMR significa taxa metabólica basal. | RMR significa taxa metabólica de repouso. |
| ensaio | O BMR não requer uma instalação de teste dedicada. | O RMR requer uma instalação de teste dedicada. |
| medidas | As medições de BMR são realizadas em configurações mais rigorosas. | As medições de RMR são realizadas em configurações menos rigorosas. |
| Energia | BMR mede a quantidade de energia em calorias. | RMR mede a quantidade de energia em calorias. |
| Despesas | A despesa de uma avaliação de BMR é alta. | A despesa de uma avaliação RMR é baixa. |
O que é BMR?
A taxa metabólica basal, conhecida como TMB, é o número de calorias seu corpo queima para manter as funções vitais, como o batimento cardíaco e o sangue fluindo em suas veias, funcionando sem problemas.
Sua taxa metabólica basal (BMR) é o número de calorias que você queima durante o teste.
Seu BMR também é conhecido como exercício de metabolismo do seu corpo ou qualquer movimento que aumente sua taxa metabólica e é baseado em sua altura, peso, sexo e nível de atividade.
Quando você está respirando ou acordado, essas funções devem estar sempre ativas. Também é bom para a sua pele e músculo esquelético. Estes são particularmente cruciais porque sua taxa básica varia muito de pessoa para pessoa.
O que é RMR?
O número de calorias consumidas ao comer e realizar atividades leves é considerado RMR. A taxa metabólica de repouso ou RMR é sempre ligeiramente superior à sua BMR.
O dispositivo é importante porque calcula sua taxa metabólica de repouso, que é a taxa na qual você queima calorias quando não está trabalhando. As calorias são queimadas descansando por meio de atividades fisiológicas normais, como respiração e batimentos cardíacos.
Quando estiver doente, você terá um metabolismo de repouso, que inclui a digestão dos alimentos. Seu metabolismo de repouso aumenta à medida que envelhece porque seu corpo usa mais calorias enquanto seu sistema imunológico trabalha mais e sua temperatura sobe.
Principais diferenças entre BMR e RMR
- O BMR é determinado pela altura, peso, sexo e quantidade de exercício, enquanto o RMR é o número de calorias queimadas ao realizar atividades leves.
- A taxa média de BMR para mulheres é de cerca de 1400 calorias por dia. O RMR médio para homens é de mais de 1,600 calorias.
- ://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF00341339.pdf
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/48/3/552/4716512
Última atualização: 20 de junho de 2023
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Piyush Yadav passou os últimos 25 anos trabalhando como físico na comunidade local. Ele é um físico apaixonado por tornar a ciência mais acessível aos nossos leitores. Ele é bacharel em Ciências Naturais e pós-graduado em Ciências Ambientais. Você pode ler mais sobre ele em seu página bio.
Existem diferenças importantes listadas entre a TMB e a TMR, o que é muito útil, especialmente para pessoas que estão mergulhando no mundo do condicionamento físico e da saúde.
A conclusão do artigo sobre como a TMB e a TMR podem ajudar no desenvolvimento de exercícios individualizados e planos de dieta é correta. Informações muito valiosas
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O artigo destaca as diferentes circunstâncias em que a TMB e a TMR são avaliadas e como isso afeta as aplicações práticas.
Embora os números da TMB e da RMR variem, o artigo enfatiza que isso não indica necessariamente anormalidade, o que é tranquilizador.