Fazer exercícios leva ao condicionamento físico e ajuda a manter o corpo saudável e longe de doenças. O treino também ajuda a manter uma boa saúde mental. Verificou-se de estudos que trabalhar por 15 minutos pode ajudar a aumentar os níveis de concentração.
Existem muitos tipos de exercícios classificados de acordo com as partes do corpo. Aqui, dois exercícios famosos são abdominais e abdominais, que são usados de forma intercambiável, mas há uma diferença entre eles.
Então, aqui estão algumas diferenças listadas entre sit-ups e crocantes.
Principais lições
- Os abdominais envolvem levantar a parte superior das costas do chão, mantendo os pés no chão, enquanto os abdominais envolvem levantar todas as costas do chão e trazer o peito até os joelhos.
- Os abdominais visam principalmente os músculos abdominais, enquanto os abdominais trabalham vários grupos musculares, incluindo os abdominais, flexores do quadril e músculos das costas.
- Ambos os exercícios podem ser modificados para aumentar ou diminuir a dificuldade, mas é importante manter a forma adequada para evitar lesões.
Abdominais x Abdominais
A diferença entre abdominais e abdominais é a amplitude de movimento entre eles. As flexões são exercícios de pequeno alcance, mas os abdominais são considerados exercícios de longo alcance. Nos abdominais, é preciso mover o tronco alguns centímetros do chão, enquanto nos abdominais, é preciso alcançar alguns centímetros das coxas.
Crunches são um exercício muito popular. A maioria das rotinas de treino inclui abdominais. As flexões se concentram principalmente nos músculos abdominais. É um exercício muito eficaz para perder gordura da barriga ou seis abdominais.
A postura correta é o principal a ser considerado para atingir o objetivo.
Os abdominais também são exercícios muito populares. Mas para isso, esse exercício deve estar sob a observação de um especialista. Este exercício é muito eficaz, mas acarreta uma quantidade perigosa de lesões.
Este exercício se concentra principalmente em todos os músculos inferiores, incluindo os músculos abdominais. Este é um exercício difícil e requer prática regular para fenda o alvo.
Tabela de comparação
| Parâmetros de comparação | Crunches | Abdominais |
|---|---|---|
| Amplitude de movimento | Menor amplitude de movimento | A maior amplitude de movimento |
| Músculos alvo | Este exercício visa apenas os músculos abdominais | Este exercício visa muitos outros músculos, incluindo os abdominais |
| Riscos de lesão | Isso é menos arriscado, pois coloca menos pressão na coluna | Isso é mais arriscado, pois coloca uma enorme pressão na coluna |
| Postura | Requer levantar o tronco a um ângulo de 30 graus do chão | É direcionado para elevar todo o tronco com alguns centímetros de distância das coxas. |
| Dano | Isso pode levar a dor nas costas devido à tensão na coluna | Isso pode levar a danos nos tecidos e a dores lombares permanentes e, às vezes, danos à coluna, dependendo do tipo de corpo |
O que são os Crunches?
Crunches são um exercício muito popular. A maioria das rotinas de treino inclui abdominais. As flexões se concentram principalmente nos músculos abdominais. É um exercício muito eficaz para perder gordura da barriga ou seis abdominais.
A postura correta é o principal a ser considerado para atingir o objetivo.
Crunches são exercícios de menor alcance. Requer que o corpo se mova em uma pequena direção. Ou seja, no procedimento é preciso levantar a parte superior do corpo em um ângulo de 30 graus em relação ao solo.
Ele também tem uma direção para apoiar a cabeça pelas costas com as mãos e depois levantar o corpo para evitar entorses no pescoço. A observação especial aqui é que nunca toque o queixo com o peito.
Este exercício pode ser realizado em três séries com quinze repetições em cada série.
Faça este exercício com uma postura correta para evitar lesões na região lombar. No início, pode levar a pequenas tensões nas costas, mas os músculos ficarão confortáveis gradualmente. Este exercício não leva a danos mais longos ou permanentes.
O que são Sit Ups?
Os abdominais também são exercícios muito populares. Mas para fazer este exercício, deve estar sob a observação de um especialista. Este exercício é muito eficaz, mas acarreta uma quantidade perigosa de lesões.
Este exercício se concentra principalmente em todos os músculos inferiores, incluindo os músculos abdominais. Este é um exercício difícil e requer prática regular para fenda o alvo.
Os abdominais são exercícios de longo alcance. É considerado assim porque, neste exercício, é preciso elevar a parte superior do corpo a alguns centímetros da coxa. É considerado um exercício de longa distância, pois precisa mover a parte do corpo por uma longa distância.
Nesse exercício, a pessoa é orientada a apoiar a nuca com as mãos e depois levantar o corpo. Este treino pode ser feito em três séries, com dez repetições em cada série. Iniciantes podem realizar uma série de olhar fixamente e aumentar gradualmente.
Este exercício deve ser feito sob a observação de um especialista. Se este exercício for feito na postura errada, pode levar a lesões graves e pode resultar em dor lombar permanente e às vezes pode até levar a lesões na coluna.
O dano depende do tipo de corpo da pessoa.
Principais diferenças entre abdominais e abdominais
- Os abdominais são considerados um exercício de menor amplitude de movimento, mas, por outro lado, os abdominais são considerados um exercício de maior amplitude de movimento.
- O exercício chamado flexões visa apenas os músculos abdominais. Em contraste, os abdominais visam muitos outros músculos, incluindo os abdominais.
- Os abdominais são menos arriscados, pois exercem menos pressão sobre a coluna, mas, por outro lado, os abdominais são mais arriscados, pois exercem uma enorme pressão sobre a coluna.
- Abdominais exigem levantar o tronco em um ângulo de 30 graus do chão, mas em abdominais, é direcionado para elevar o tronco inteiro com alguns centímetros de distância das coxas.
- Danos devido a abdominais incluem dor nas costas devido a tensão na coluna, mas abdominais podem causar danos aos tecidos e podem levar a dores lombares permanentes e, às vezes, danos à coluna, dependendo do tipo de corpo.
- htthttps://journals.lww.com/nsca-scj/Fulltext/2016/12000/Abdominal_Crunches_Are_Are_Not_a_Safe_and.11.aspx
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02701367.1992.10608743
Última atualização: 13 de julho de 2023
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Sandeep Bhandari é bacharel em Engenharia de Computação pela Thapar University (2006). Possui 20 anos de experiência na área de tecnologia. Ele tem grande interesse em vários campos técnicos, incluindo sistemas de banco de dados, redes de computadores e programação. Você pode ler mais sobre ele em seu página bio.
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Sim, é importante compreender adequadamente esses exercícios para evitar lesões.
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Sim, conhecer a forma correta e compreender os riscos potenciais é fundamental.
Com certeza, o impacto destes exercícios no corpo não pode ser subestimado.
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