Dumbbell vs Barbell: Diferença e Comparação

Todo mundo quer estar em forma, então vários exercícios são necessários. Apenas o exercício não é suficiente. Para aumentar a força, o treinamento é muito importante.

Muitas atividades e exercícios gerais de flexibilidade são necessários. Para construir corpo e músculos, trabalhar com pesos é uma obrigação.

Esses pesos têm três divisões, que são – pesos livres, halteres e barras. Ambos os halteres e halteres são ferramentas de peso, mas ajudam a construir diferentes músculos do corpo.

Principais lições

1. Halteres são um par de pequenos pesos de mão, enquanto uma barra é uma barra longa com placas de peso em cada extremidade.
2. Os halteres permitem uma maior amplitude de movimento e ajudam a melhorar os desequilíbrios musculares, enquanto os halteres permitem levantar pesos mais pesados ​​para exercícios compostos.
3. Tanto os halteres quanto as barras são eficazes para o treinamento de força, mas os halteres oferecem mais versatilidade para vários exercícios.

Haltere x Barra

Halteres são pesos portáteis que vêm em vários tamanhos e pesos. Eles são usados ​​​​para exercícios de treinamento de força, como rosca bíceps, extensões de tríceps, etc. Halteres são longas barras de metal com placas de peso presas em cada extremidade para exercícios de treinamento de força. Halteres fornecem uma distribuição fixa de peso. 

Os halteres fazem parte dos exercícios de musculação. Estes não são muito pesados ​​e pode-se exercitar uma mão de cada vez ou ambas as mãos simultaneamente.

Para iniciantes em musculação, é altamente recomendado. Se alguém quiser construir bíceps, então estes são um ajuste perfeito. 

Uma barra também é um equipamento útil para o treinamento com pesos. É uma haste longa contendo pesos em cada lado.

Este é um ajuste perfeito para fazer exercícios de perna de forma eficaz. Para construir tríceps, pegue uma barra também.

Tabela de comparação

Parâmetros de comparação	Haltere	Barbell
Uso	Halteres são os mais adequados para a construção de bíceps.	Os halteres são os mais adequados para os músculos tríceps e peitorais.
Bar	O haltere não contém uma barra.	Barbell contém uma barra.
Construindo mais força	O haltere se move com menos peso.	A barra é capaz de mover mais peso.
Ganhos de massa	Esta não é a melhor escolha para ganho de massa.	Para fins de ganho de massa, os halteres são os melhores.
Exercício de perna	Este não é o melhor ajuste para vários exercícios de perna.	Isso é melhor para realizar exercícios para as pernas.

O que é haltere?

O haltere é um equipamento útil para o treinamento com pesos. É categorizado como um tipo de peso livre.

Pode-se treinar com um ou dois halteres, um para cada mão.

Este é o melhor equipamento para iniciantes em musculação, pois não pesa muito. Ele pode ser descartado rapidamente se alguém se sentir sobrecarregado com o peso.

Principalmente halteres podem ser divididos em dois tipos. Um é halteres de peso fixo.

Estes são pesos que recebem a forma de um haltere. E o outro tipo é chamado de haltere ajustável, que consiste em um metal Barra.

Esta barra é para ter uma melhor aderência.

O objetivo dos halteres é estabilizar os músculos. Estes podem ajudar a tonificar a parte superior do corpo.

Para isso, você deve fazer supino, lat ou rosca com halteres. Para o desenvolvimento do bíceps, os halteres devem ser escolhidos.

O que é Barbell?

Uma barra também é um equipamento útil para o treinamento com pesos. Mas seu uso é mais amplo, pois também pode ser usado em musculação, powerlifting e levantamento de peso.

É feito de uma longa barra com pesos presos a ela em ambas as extremidades. Os halteres nada mais são do que versões mais estendidas dos halteres. 

Ele é usado no Olimpíadas para o jogo de levantamento de peso. Ao se exercitar com halteres, pode-se adicionar muito mais peso ao final do que com halteres.

Em relação aos exercícios para as pernas, deve-se escolher o agachamento, por exemplo, e depois os halteres. As atividades que se concentram na construção de força e massa corporal podem ser feitas de forma mais eficaz usando uma barra.

As variações da barra são muitas. Eles são escolhidos dependendo do objetivo do exercício.

Principais diferenças entre halteres e halteres

1. Se o objetivo é construir bíceps, os halteres são os mais adequados. Mas se a construção dos músculos tríceps e peitorais é o foco principal, então os halteres devem ser escolhidos.
2. Um haltere não contém uma barra, enquanto uma barra contém.
3. Um haltere não pode mover tanto peso quanto uma barra, que pode mover mais peso.
4. Os halteres não são a melhor escolha para ganho de massa, mas o mesmo propósito será alcançado usando halteres.
5. Os halteres não são a melhor opção para fazer vários exercícios para as pernas, mas os halteres farão maravilhas para exercícios para as pernas, como agachamentos e outros, que visam a construção de força e construção de massa corporal.
6. Se você está pensando em adicionar mais pesos, as barras são melhores do que os halteres.
7. A amplitude de movimento ou ROM é um aspecto importante do fisiculturismo, e isso pode ser feito de forma mais eficaz usando um haltere do que uma barra.

Referências

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7675616/
2. https://www.jstage.jst.go.jp/article/trainology/10/1/10_5/_article/-char/ja/

Última atualização: 13 de julho de 2023