Os organismos vivos requerem nutrientes adequados para viver uma vida longa e saudável. Os nutrientes fornecem energia ao corpo e o protegem de doenças terríveis.
Macronutrientes e micronutrientes são dois tipos principais de nutrientes exigidos pelo corpo, o primeiro em grandes quantidades e o último em menos.
Principais lições
- Macronutrientes, incluindo proteínas, carboidratos e gorduras, são necessários em quantidades maiores.
- Os micronutrientes são necessários em quantidades menores e incluem vitaminas e minerais.
- Tanto os macronutrientes quanto os micronutrientes são essenciais para o bom funcionamento do corpo e para a saúde geral.
Macronutrientes x Micronutrientes
A diferença entre macronutrientes e micronutrientes é que os macronutrientes fornecem calorias que ajudam no crescimento do corpo, enquanto os micronutrientes fornecem antioxidantes que protegem o corpo de várias doenças.
Os macronutrientes são necessários em grandes quantidades, enquanto os micronutrientes são necessários em pequenas quantidades. Os macronutrientes incluem gorduras, carboidratos, proteínas e água.
Os micronutrientes incluem minerais, vitaminas, ferro, flúor e outros.
Os macronutrientes são essenciais para o bom funcionamento dos tecidos e outras partes do corpo. É o princípio da energia no corpo.
Os macronutrientes são encontrados em alimentos como carne, frutos do mar, ovos, iogurte, leite, nozes, leguminosas, feijões, água e outros. O corpo humano requer mais macronutrientes do que micronutrientes.
Por outro lado, os micronutrientes são necessários em menor quantidade, mas protegem o corpo de doenças graves. Os micronutrientes não contêm calorias como os macronutrientes, mas antioxidantes que protegem contra doenças.
Eles também são importantes para a criação de enzimas. Os alimentos que contêm micronutrientes são vegetais verdes frescos, frutas, ovos e frutas secas.
Tabela de comparação
| Parâmetros de comparação | macronutrientes | Micronutrientes |
| função | Os macronutrientes são a principal fonte de energia, promovendo o bom funcionamento dos tecidos e células. | Os micronutrientes promovem o crescimento do cabelo, pele, ossos e ajudam a manter o sistema imunológico para proteger contra doenças. |
| Qtd. | É consumido em maiores quantidades. | É consumido em quantidades menores. |
| Tipos | Gorduras, proteínas e carboidratos. | Vitaminas, minerais e outros oligoelementos como ferro, cobre e flúor |
| Alimentação | Está presente principalmente em carnes, frutos do mar, cereais, ovos, nozes e leite. | Está presente principalmente em vegetais, frutas, leite, ovos e frutas secas. |
| Impacto negativo | O consumo excessivo resulta em obesidade e diabetes. | O consumo excessivo resulta em danos ao fígado. |
O que são macronutrientes?
Os macronutrientes são essenciais para todos os organismos vivos. Os macronutrientes geram energia no corpo e ajudam no funcionamento de diferentes partes do corpo. A classificação dos macronutrientes inclui gorduras, carboidratos, proteínas, lipídios e fibras.
Monossacarídeos, aminoácidos e ácidos graxos são os principais blocos de construção desses macronutrientes. Glicose, sacarose, fibras e amido contêm carboidratos. As proteínas são ricas em aminoácidos e as gorduras contêm ácidos graxos.
Estas são as fontes de energia em todos os organismos vivos, desde plantas e animais até humanos. Carboidratos e gorduras são usados para gerar energia, e proteínas são usadas para garantir o bom funcionamento das células e tecidos do corpo.
O número de macronutrientes é medido em gramas e depende da idade, sexo, peso e outros parâmetros. Uma pessoa tem que ingerir até 35% das calorias das proteínas por dia.
Alimentos processados como carne, leguminosas, feijões, frutos do mar e nozes contêm macronutrientes. A água também é um macronutriente que deve ser ingerido 2500 ml por dia com base na temperatura e nas condições climáticas.
Os macronutrientes são essenciais para as gestantes, pois garantem o crescimento saudável do bebê. No entanto, o consumo excessivo de macronutrientes resultará em doenças como diabetes, doenças cardíacas, obesidade, crescimento inadequado e outros.
O que são micronutrientes?
Micronutrientes são os outros nutrientes que estão em menor quantidade no corpo humano, mas protegem de doenças graves. Os micronutrientes são ingeridos em quantidades menores, pois não ajudam na produção de energia.
Eles incluem antioxidantes que ajudam a combater doenças e apoiam o crescimento do cabelo, da pele e de outras partes do corpo. Vitaminas, minerais e oligoelementos são chamados de micronutrientes. As vitaminas não são produzidas dentro do corpo.
Eles são fornecidos externamente para garantir o crescimento do corpo. As vitaminas são solúveis em água e gordura. Estes devem ser consumidos em pequenas quantidades regularmente para garantir um corpo saudável.
Minerais como carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio são obtidos da natureza. Os minerais são essenciais para ligar enzimas e regular o equilíbrio ácido-base do corpo.
Rastreamento de elementos como iodo, flúor, cobre, magnésio e outros são essenciais para reduzir doenças. Os micronutrientes são medidos em miligramas ou microgramas.
Os micronutrientes estão presentes em frutas frescas, vegetais, cereais, ovos, leite e iogurte. Estes são tomados em pequena quantidade, mas são essenciais para o crescimento do corpo.
A deficiência de micronutrientes prejudica o corpo, como visão deficiente, problemas de saúde mental e fadiga. Tanto os micronutrientes quanto os macronutrientes são essenciais e devem ser ingeridos em uma dieta diária.
Frutas frescas, vegetais e tipos de frutos do mar são ricos em micronutrientes e macronutrientes. A quantidade de ingestão depende de parâmetros humanos como sexo, idade e condição de saúde.
Principais diferenças entre macronutrientes e micronutrientes
- Os macronutrientes são consumidos em grandes quantidades, enquanto os alimentos que contêm micronutrientes são consumidos em pequenas quantidades.
- Os macronutrientes são essenciais para promover energia e bom funcionamento do corpo, enquanto os micronutrientes são essenciais para promover o crescimento do corpo.
- Os macronutrientes são ricos em calorias, mas os alimentos com micronutrientes contêm antioxidantes em vez de calorias.
- Frutas e vegetais frescos são ricos em micronutrientes, enquanto alimentos processados são ricos em calorias ou macronutrientes.
- A concentração de macronutrientes é maior no corpo do que de micronutrientes.
- https://dergipark.org.tr/en/pub/injirr/issue/51783/673621
- https://ijponline.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13052-021-01061-0
Última atualização: 11 de junho de 2023
Eu me esforcei tanto para escrever esta postagem no blog para fornecer valor a você. Será muito útil para mim, se você considerar compartilhá-lo nas mídias sociais ou com seus amigos/família. COMPARTILHAR É ♥️
Sandeep Bhandari é bacharel em Engenharia de Computação pela Thapar University (2006). Possui 20 anos de experiência na área de tecnologia. Ele tem grande interesse em vários campos técnicos, incluindo sistemas de banco de dados, redes de computadores e programação. Você pode ler mais sobre ele em seu página bio.
Obrigado por fornecer informações detalhadas sobre macronutrientes e micronutrientes. Isso certamente ajudará a melhorar o conhecimento e a ingestão nutricional.
Este é um artigo muito interessante, podemos observar a importância dos macronutrientes e micronutrientes no organismo. É verdade que ambos são necessários para fornecer ao corpo os nutrientes necessários.
Eu concordo totalmente com você. Os nutrientes são essenciais para manter a saúde geral.
Esta é uma informação valiosa sobre macronutrientes e micronutrientes. Compreender esses nutrientes é crucial para manter uma dieta equilibrada e saudável.
O artigo explica claramente a diferença entre macronutrientes e micronutrientes. É uma informação realmente útil para entender suas funções no corpo.
A tabela comparativa fornecida no artigo facilita a compreensão das funções e fontes de macronutrientes e micronutrientes. Grande esforço!
É ótimo aprender sobre a importância dos macronutrientes e dos micronutrientes. O artigo define claramente suas características e as fontes onde são encontrados.
O artigo fornece insights abrangentes sobre macronutrientes e micronutrientes. É um recurso valioso para aprimorar o conhecimento sobre nutrição.
As explicações detalhadas sobre macronutrientes e micronutrientes são verdadeiramente esclarecedoras. Agradeço a comparação e as referências fornecidas.