Бучица против шипке: разлика и поређење

Сви желе да буду у форми, па је потребно неколико вежби. Само вежба није довољна. За изградњу снаге тренинг је веома важан.

Потребне су многе активности и опште вежбе флексибилности. За изградњу тела и мишића рад са теговима је неопходан.

Ове тежине имају три одељења, а то су – слободни тегови, бучице и шипке. И бучице и шипке су алати за утеге, али помажу у изградњи различитих мишића у телу.

Кључне Такеаваис

1. Бучице су пар малих, ручних тегова, док је шипка дуга шипка са плочама за утеге на сваком крају.
2. Бучице омогућавају већи опсег покрета и помажу у побољшању мишићне неравнотеже, док шипке омогућавају подизање већих тегова за сложене вежбе.
3. И бучице и шипке су ефикасне за тренинг снаге, али бучице нуде више свестраности за различите вежбе.

Бучица против утега

Бучице су ручни тегови који долазе у различитим величинама и тежинама. Користе се за вежбе тренинга снаге, као што су прегиби за бицепс, екстензије за трицепс, итд. Утеге су дугачке металне шипке са плочама са утезима причвршћеним на оба краја за вежбе тренинга снаге. Утеге обезбеђују фиксну расподелу тежине. 

Бучице су део вежби са теговима. Они нису много тешки и можете вежбати једну по једну руку или обе руке истовремено.

За почетнике у тренингу са теговима, веома се препоручује. Ако неко жели да изгради бицепсе, онда су они савршени. 

Утег је такође део опреме користан за тренинг са теговима. То је дугачак штап који садржи тегове на свакој страни.

Ово је савршено решење за ефикасно извођење вежби за ноге. За изградњу трицепса, узмите и утег.

Упоредна табела

Параметри поређења	Тегови	Барбелл
Употреба	Бучице су најбоље погодне за изградњу бицепса.	Утеге се најбоље уклапају за мишиће трицепса и груди.
Бар	Бучица не садржи шипку.	Мрена садржи шипку.
Изградња више снаге	Бучица се креће са мањом тежином.	Утег је способан да помери већу тежину.
Масовни добици	Ово није најбољи избор за масовно стицање.	За потребе повећања масе најбоље су шипке.
Вежба за ноге	Ово није најбоље за разне вежбе за ноге.	Ово је најбоље за извођење вежби за ноге.

Шта је бучица?

Бучица је део опреме који је користан за тренинг са теговима. Категоризован је као врста слободне тежине.

Може се тренирати са једном или две бучице, по једну за сваку руку.

Ово је најбоља опрема за почетнике у тренингу са теговима јер нема превелику тежину. Може се брзо одбацити ако се неко осећа преоптерећено тежином.

Углавном се бучице могу поделити на два типа. Једна су бучице фиксне тежине.

То су тегови којима је дат облик бучице. А други тип се зове подесива бучица, која се састоји од метала Бар.

Ова шипка је за побољшање пријањања.

Циљ бучица је стабилизација мишића. Ово може помоћи у тонирању горњег дела тела.

За то морате радити клупу, лат или цурлс користећи бучице. За развој бицепса треба изабрати бучице.

Шта је мрена?

Утег је такође део опреме користан за тренинг са теговима. Али његова употреба је проширена јер се може користити иу бодибилдингу, пауерлифтингу и дизање тегова.

Направљен је од дугачке шипке на којој су на оба краја причвршћени утези. Утеге нису ништа друго до проширене верзије бучица. 

Користи се у Олимпијске игре за игру дизања тегова. Док вежбате са мреном, можете додати много више тежине његовом крају него бучице.

Што се тиче вежби за ноге, треба изабрати чучњеве, на пример, затим шипке. Активности које се фокусирају на изградњу телесне снаге и масе могу се ефикасније обављати употребом утеге.

Варијације шипке су многе. Покупе се у зависности од циља вежбе.

Главне разлике између бучица и шипки

1. Ако је циљ да се изгради бицепс, бучице најбоље одговарају. Али ако је изградња мишића трицепса и прсног коша главни фокус, онда треба изабрати шипке.
2. Бучица не садржи шипку, док шипка има.
3. Бучица не може да помери толику тежину као шипка, која може да помери већу тежину.
4. Бучице нису најбољи избор за стицање масе, али ће иста сврха бити испуњена употребом шипки.
5. Бучице нису најбоља опција за извођење разних вежби за ноге, али мрене ће учинити чуда за вежбе за ноге као што су чучњеви и друге, које имају за циљ изградњу снаге и изградњу телесне масе.
6. Ако се питате да додате више тегова, онда су мрене боље од бучица.
7. Ранге Оф Мотион или РОМ је важан аспект бодибилдинга, а то се може ефикасније урадити коришћењем бучице него шипке.

Референце

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7675616/
2. https://www.jstage.jst.go.jp/article/trainology/10/1/10_5/_article/-char/ja/

Последње ажурирање: 13. јул 2023