Навика против зависности: разлика и поређење

Танка линија између навике и зависности је разводњена у данашњем модерном свету. Људи не воле да их сматрају зависницима, а ова дилема прихватања одлаже стварност.

С друге стране, навике људи могу прерасти у зависност, а од зависности није лако ослободити се.

Кључне Такеаваис

1. Навике су понашања која се понављају која се јављају уз мало свесне мисли и могу бити корисна или штетна; зависности су компулзивна понашања која резултирају негативним последицама.
2. Навике се могу променити свесним напором, док је за превазилажење зависности потребна стручна помоћ и подршка.
3. Зависност укључује физичку или психолошку зависност од супстанце или понашања, док навике не морају нужно имати овај ниво зависности.

Навика против зависности

Разлика између навике и зависности је у томе што је навика понављајуће понашање, али под контролом, док је зависност такође понашање које се понавља, али без контроле. Навике могу постати зависност ако неко изгуби контролу над својим поступцима. Све што се ради под границама је здраво, па с обзиром да су ове навике здраве, док су зависности самодеградирајуће и нездраве.

Навике су понављајуће понашање под контролом, чинећи мушкарчеву рутину и навике здравијом. Лако је променити навике јер све може утицати и може променити навике.

Јутарње рутине људи најбоље представљају навике. Чишћење зуба, купање, испијање кафе и други јутарњи ритуали су само неки од примера.

Зависности су такође понављајуће понашање под контролом. Појединци ће се, углавном, жртвовати у својим животима у овим ситуацијама јер се осећају обавезним да прате производ или активност.

Због зависности од неке супстанце или понашања, људи тешко доносе одлуке.

Упоредна табела

Параметри поређења	Навика	Зависност
Здравље	Навике су здраве	Зависности нису здраве и могу имати различите штетне ефекте у зависности од зависности.
контрола	Навике су под контролом и чине мушкарчеву рутину	Навике се претварају у зависност када неко изгуби контролу.
Променити	Навике се могу променити променом рутине	Ослободити се зависности није лако, многи покушавају, а многи не успевају.
Прихватање	Навике су нешто чега се нико не стиди јер нису лоше.	Људи који су зависни понекад не могу да прихвате да су зависни, прихватање никада није лако.
После ефекта	Навике се граде и разбијају, оне не утичу на то када неко промени своју рутину.	Зависност може имати много озбиљних последица које могу директно изазвати промену понашања.

Шта је навика?

Навика се дефинише као рутина или активност која се обавља редовно и коју постаје теже прекинути што се дуже практикује. Јутарње рутине људи представљају најбољи пример многих навика.

Прање зуба, туширање, кување кафе и други јутарњи ритуали су само неки од примера. За људе, редослед ових понашања може постати предвидљив током времена.

Људи могу да стекну корисне навике или „логичне зависности“ на различите начине, наводи се у чланку Форбса. Ове врсте добрих навика, с друге стране, могу се појавити само када су људи свеснији својих поступака.

Студија је открила да су „као 'рационални зависници' људи у стању да анализирају предности и недостатке свог тренутног понашања, узимајући у обзир да његове последице за будућност,

ипак одлучите да се укључите“, наводи се у извештају.

Важно је погледати како навике утичу на доношење одлука да бисмо схватили како функционишу.

У интервјуу за Харвард Бусинесс Ревиев, аутор и новинар Њујорк тајмса је истакао ефекте навике на радном месту.

„Око 40-45 одсто свега што радимо на дневној бази осећа се као наша одлука, али то је навика, а не одлука“, рекао је он. Ово осећање ће вероватније објаснити врсту несвесног процеса кроз који пролазимо када доносимо одлуке.

Током наставка, „Како понашања постају све аутоматизованија и рутинска, касније их је све теже прекинути. Кључно је да људи „дијагностикују окидач и наградити” када су идентификовали нездраву навику.

Људи тада могу успешно радити на формирању нових понашања.

Шта је овисност?

Зависности су много снажније од навика. Људи ће се, углавном, жртвовати у својим животима у овим ситуацијама јер се осећају обавезним да прате неку супстанцу или активност.

Иако је тешко дефинисати зависност, Америчко удружење психијатара је објаснило узроке неких облика зависности.

„Људи са зависношћу (употреба супстанци у тешким поремећајима) имају екстреман утицај на употребу одређене супстанце, као што су дрога или алкохол, до те мере да им она преузме животе“, навела је организација.

Као резултат тога, особе које су укључене у нешто имају другачије функционисање мозга и абнормалне обрасце размишљања.

Људи са карактеристикама зависности су познати по својим здравственим проблемима, али ипак бирају да учествују у проблематичним, опасним понашањима.

Међутим, зависности углавном не морају бити фокусиране на употребу супстанци. Одређена понашања, према истраживању објављеном у чланку Интернатионал Превентативе Медицине Јоурнал, ствари могу бити једнако зависне.

У истраживању је наведено да „особа која је зависна од понашања има одређене знакове и да ће претрпјети исте последице због зависности од дрога и алкохола и других понашања“.

Национална институција за злоупотребу дрога детаљније истражује рад мозга људи који су зависни од нечега.

„Нагли пораст допамина у систему награђивања који промовише јачање пријатних, међутим, нездравих понашања попут конзумирања дрога, што доводи људе да понављају активност изнова и изнова“, наводи група.

Главне разлике између навике и зависности

1. Навике су под контролом и чине човека рутином, док се навике претварају у зависност када неко изгуби контролу.
2. Навике се могу променити променом рутине, док промена или ослобађање од зависности није лако, многи покушавају, а многи не успевају.
3. Навике су нешто што нико посрамљен јер нису лоше, док зависности има много врста, а већина зависности није добра и друштво их не узима здраво.
4. Навике се граде и разбијају и не утичу на то када неко промени своју рутину, док зависност може имати много озбиљних последица које могу директно да изазову промену понашања или лоше ефекте на тело.
5. Коначно, навике су много здравије у поређењу са зависношћу, ништа више од онога што је потребно нема негативних ефеката или је, речима, нездраво.

Референце

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563219301931
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306452214007787

Последње ажурирање: 13. јул 2023