Без обзира шта радимо свакодневно, морамо осигурати да наше основне потребе буду задовољене. Од кључне је важности да се добро храните и да себи дозволите довољно времена да повратите енергију.
Овде долази у обзир фактор одмора и сна. Одмор и сан ни на који начин нису исте ствари.
Међутим, можда нам је и даље изазов да дефинишемо одређену границу. Као резултат тога, овде смо живописно зацртали њихове карактеристике.
Кључне Такеаваис
- Одмор је стање смањене физичке и менталне активности, док је сан несвесно, физиолошко стање са специфичним можданим обрасцима.
- Сан је неопходан за критичне телесне функције као што је консолидација памћења, док је одмор важан за опоравак и опуштање.
- Одмор се може постићи разним активностима попут медитације или лежања, док су за спавање потребни специфични услови и недостатак свести.
Одмор против спавања
Разлика између одмора и сна је у томе што је одмор општији од сна. Одмор се може дефинисати као период опоравка без активности и умирујућег ума. С друге стране, сан је специфичнији облик одмора. Одмор може бити кратак да би се надокнадила изгубљена енергија, док је спавање дужи циклус обраде.
Одмор је период без стреса који допуњује енергетске резерве тела. Одмор, за разлику од спавања, је кровни термин; можете се одморити у било ком тренутку, без обзира на ситуацију.
То је више слободан облик времена мировања за освежавање. Одмор, за разлику од сна, нема одређени циклус или дефиницију.
Правовремени и адекватан одмор је неопходан за балансирање циклус стреса и одржавање ума оштрим. С друге стране, сан је структуриранији облик допуне енергије.
Када спавате, то радите неко време, а то се може анализирати помоћу различитих циклуса. Различити фактори утичу на циклус спавања.
Добар сан је неопходан за одржавање нивоа хормона стреса и избегавање стања као што су анксиозност, Депресија, Итд
Упоредна табела
| Параметри поређења | Остатак | Спавати |
|---|---|---|
| Тип. | Духовне. | Физички. |
| Фреквенција. | Одмарамо се сваких пар сати или мање. | Понавља се након одређеног периода. |
| Да ли укључује различите фазе? | Не. | Да. |
| Потребно вам је најмање шест до осам сати сна. | Пет минута до дужег периода док не будете спремни да наставите своју активност. | Још једно стање свесног одмора на дужи период. |
| Дефиниција. | Период неактивности за допуну енергије. | Још једно стање свесног одмора у дужем временском периоду. |
Шта је одмор?
Утицај одмора на наш начин живота је неоспоран. Одмор је неопходан да бисмо се најбоље снашли у свакодневним активностима.
Централни део тога је да ли ментално или физички радимо. Није лако наставити са било којом активношћу ако се не одмарате довољно.
Рецимо да учите тридесет минута, а онда вам се концентрација и брзина погоршавају. Ово умањује квалитет вашег учења, али ако направите паузу од пет или десет минута, можете се поново напунити енергијом и осећати се више енергије и подстакнути за учење.
На исти начин, ако радите физички посао, требало би да направите паузу између серија или понављања да бисте напунили батерије. Ово време одмора је неопходно да ваше тело настави да производи енергију која вам је потребна.
Одмор је стање у којем се не бавите никаквим активностима и опуштате се. Када спавате, ваш ниво стреса опада и ниво анксиозности опада.
Опорављате снагу и спремате се за лет. Дужина времена које треба да се одморите зависи од тога како се осећате.
Када се упореди одмор и спавање, разлика је у томе што је одмор општији док је сан више дефинисан.
Шта је спавање?
Спавање се дефинише као измењено стање свести које се јавља без физичке активности. Током ове фазе, ваша перцепција вашег окружења је искривљена.
Као што је раније речено, сан је структуриранији облик одмора који се састоји од фаза које се морају завршити да би се завршио цео циклус. Цео процес посматра и помаже централни нервни систем нашег мозга.
Циркадијални ритмови такође прате образац. РАС, или ретикуларни активирајући систем, и церебрални кортекс играју критичну улогу током циклуса спавања и буђења.
Преоптичка област хипоталамуса се активира у предњем делу хипоталамуса, где почиње сан. Други фактори утичу на обрасце спавања.
ЕЕГ обрасци откривају много о обрасцу, а затим следе НРЕМ (Нон-Рапид Еие Мовемент) и РЕМ (Рапид Еие Мовемент) (Рапид Еие Мовемент). Осим тога, спољашњи фактори доприносе добром сну.
Осветљење, окружење, музика и тако даље. Недостатак сна може имати широк спектар последица.
Циклус спавања регулише равнотежу хормона стреса и дистрибуцију енергије по целом телу. Помаже у опоравку ћелија и мишића и преносу информација.
Хормони облачења су смањени. Одраслој особи је потребно шест до осам сати сна дневно.
Главне разлике између одмора и спавања
- Одмор је духовно освежење, док је сан физички захтев.
- Морамо да се одмарамо сваких неколико минута, док је сан периодично одмарање.
- Одмор може трајати од пет минута до дужег периода док не будете спремни да наставите са својом активношћу, уз потребно најмање шест до осам сати сна.
- Одмор није тако специфичан као сан.
- Одмор нема фазе као сан.
Последње ажурирање: 13. јул 2023
Уложио сам толико труда да напишем овај пост на блогу да бих вам пружио вредност. Биће ми од велике помоћи ако размислите о томе да га поделите на друштвеним мрежама или са својим пријатељима/породицом. ДЕЉЕЊЕ ЈЕ ♥
Ема Смит је магистрирала енглески језик на Ирвине Валлеи Цоллеге-у. Новинарка је од 2002. године, пишући чланке о енглеском језику, спорту и праву. Прочитајте више о мени на њој био паге.
