Шведска масажа против масаже дубоког ткива: разлика и поређење

Масаже су одиграле кључну улогу у лечењу повреда и одређених здравствених стања. Они промовишу опште здравље. Постоје различите технике укључене у различите методе масаже.

Разлика у притиску и покретима мора да доведе до преко 80 врста терапијских стилова масаже. Два најчешћа стила су шведска масажа и дубока масажа ткива.

Кључне Такеаваис

1. Шведска масажа укључује дуге потезе и благ притисак за подстицање опуштања, док дубока масажа ткива користи већи притисак за ослобађање напетости мишића.
2. Шведска масажа се користи за ублажавање стреса и релаксацију, док дубоко ткивна масажа третира хроничне болове и повреде мишића.
3. Шведска масажа користи уље или лосион да клизи преко коже, док масажа дубоког ткива може укључивати директнији притисак на одређене делове тела.

Шведска масажа против дубоке масаже ткива

Шведска масажа је нежна и опуштајућа техника масаже која користи лакши притисак и дуге потезе за побољшање протока крви и подстицање опуштања. Дубока масажа ткива користи чвршћи притисак и спорије потезе како би циљала дубље слојеве мишића и везивног ткива. Више је фокусиран на здравље.

Шведска масажа је нежна масажна техника. Позната је и као класична масажа. Искуство шведске масаже опушта и подмлађује.

Притисак је слаб до умерен. Постоји пет основних потеза у шведској масажи: еффлеураге, фрицтион, петриссаге, вибратион и тапотемент.

Док је дубока масажа ткива снажна и чвршћа техника масаже, масажа ослобађа напетост у дубљим слојевима мишића. Такође користи везивном ткиву.

Дубока масажа ткива може уклонити чворове, хроничну напетост, па чак и дуготрајне повреде мишића. Дубока масажа ткива може имати физичке и психичке користи.

Упоредна табела

Параметри поређења	Шведски Масажа	Дубоко масажа ткива
Циљ	За опуштање и смањење напетости мишића	За лечење хроничног бола у мишићима или повреда које су повезане са спортом
Количина притиска	Нежније	Теже
Техника	Еффлеураге, трење, петриссаге, вибрације и тапотемент	Трење унакрсних влакана, техника активног ослобађања, техника мишићне енергије, терапија тригер тачке и миофасцијално ослобађање
Намена	Најбоље за људе који воде седентарни начин живота	Најбоље за спортисте, тркаче или особе са повредама
Области фокуса	Спољашњи слојеви мишића	Унутрашњи слојеви мишића

Шта је шведска масажа?

Шведска масажа је једна од најпопуларнијих и најчешћих техника масаже. Позната је и као класична масажа. Главни фокус ове врсте технике масаже је промовисање опуштања јер техника ослобађа напетост мишића.

Шведска масажа је најбоља за људе који желе опуштање и смањење напетости. Масажа помаже у повећању нивоа кисеоника у крви и побољшава флексибилност и циркулацију.

Људи који воде седећи начин живота добијају максималну корист од шведске масаже. Профил посла који подразумева седење за рачунаром доживљава напетост и бол у доњем делу леђа, врату и раменима.

Шведска масажа укључује четири главне технике: гњечење, дуге потезе, пасивне покрете зглобова и дубоке, кружне покрете.

Четири технике имају за циљ да стимулишу нервне завршетке, опусте мишиће и повећају проток крви и лимфну дренажу. Традиционалне технике шведске масаже укључују цело тело.

Притисак је нежан. Преференција притиска може се подесити на светлом, средњем или чврстом. Тхе терапеут може дати више времена било којој области од посебне важности.

Масажа се врши помоћу уља или лосиона за глађе потезе. Неки људи бирају и ароматерапију. Потези у шведској масажи су дуги, меки, лагани, тапкајући, ритмични и гњечени.

Делује на највишем слоју мишића. Помаже у опоравку од повреда. Масажа даје енергију и опушта. Масажа се комбинује са покретима зглобова.

Шта је дубока масажа ткива?

Масажа дубоког ткива је врста масаже која укључује притисак спорим и дубоким потезима. Главни фокус масаже дубоког ткива је на мишићно-скелетним проблемима.

Помаже у опоравку напрезања или било каквих спортских повреда. Масажа је усмерена на унутрашње слојеве мишића. Повреде или напетост у мишићима или ткивима се смањују кроз дубоку масажу ткива.

Дубока масажа ткива повећава проток крви и смањује упалу. Може имати физичке и психичке користи. Не фокусира се само на опуштање, већ и на лечење болова у мишићима или побољшање укочености.

Такође је смањио хронични бол у доњем делу леђа, а ефекти нестероидних антиинфламаторних лекова такође су смањени.

Масажа дубоког ткива помаже особама са претходном здравственом историјом фибромиалгије, плантар фасциитис, ишијас, спортске повреде, висок крвни притисак, тениски лакат или други.

Током дубоке масаже ткива, терапеути укључују дланове, зглобове и врхове прстију у масажу, а могу укључити и лактове и подлактице да повећају притисак.

Примена притиска у дубокој масажи ткива је спора и чврста. Ударци ломе мишић адхезија који се називају чворови и крути су и болни као и остала ткива ожиљака.

Током дубоке масаже ткива, терапеут почиње са лакшим притиском да загреје подручје, а затим прелази на дубљи притисак и то подстиче циркулацију.

Главне разлике између шведске масаже и масаже дубоких ткива

1. Шведска масажа је нежнија, док је дубока масажа ткива тежа под притиском.
2. Шведска масажа делује на површинске слојеве мишића, док дубока масажа делује на унутрашње слојеве мишића.
3. Шведска масажа пружа релаксацију и смањује напетост у мишићима узроковану седентарним начином живота, док дубока масажа ткива третира хроничне болове и друге повреде од спорта или незгода.
4. Шведска масажа пружа физичке предности, док дубока масажа ткива има физичке и психолошке предности.
5. Шведска масажа је удобна и опуштајућа, док је дубока масажа ткива мало непријатнија јер је притисак снажан.

Референце

1. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2007.0665
2. https://www.offpeakluxury.com/picstore/spa/70440_Down%20Hall%20Eden%20Spa%20Treatment%20List.pdf

Последње ажурирање: 13. јул 2023