การลดน้ำหนักกับการสูญเสียไขมัน: ความแตกต่างและการเปรียบเทียบ

In today’s world, people are concerned about how they appear and how they look to the public and society. They are really sensitive about their body size, figure, weight, and fat ratio.

Keeping in shape helps people to be confident and eliminates various health issues in the body. Two ways to keep in shape are through weight loss and fat loss.

ประเด็นที่สำคัญ

1. Weight loss refers to a decrease in overall body weight, which can result from losing fat, muscle, or water, while fat loss specifically targets the reduction of body fat.
2. Weight loss can be achieved through calorie restriction, increased physical activity, or a combination. Fat loss requires focusing on healthy eating, resistance training, and proper recovery to maintain muscle mass.
3. Monitoring body composition, rather than just body weight, provides a more accurate assessment of health and fitness progress, as it accounts for changes in muscle and fat distribution.

การลดน้ำหนัก vs การลดไขมัน

Weight loss refers to the decrease in the weight of the body, which is the reduction of calories, etc. Weight loss can have negative and positive effects depending on the age and height of a person. Fat loss is referred to as the decrease of fats in the body. Losing fats can save you from diseases.

Weight loss is a type of loss that helps reduce a person’s overall weight by reducing the water content in their body, toning muscles to get rid of excessive muscles, or reducing the fat ratio in their body.

การลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของยา การควบคุมอาหารที่เหมาะสม หรือเพราะการขาดสารอาหาร

Fat loss refers to getting rid of the excess fat that a body contains. Fat loss has proven beneficial in eliminating various illnesses such as diabetes, cancer, heart attacks, etc.

Fat loss is a specific type of weight loss that most people want to achieve. Fat loss is more specific and cannot be obtained just by exercising. One has to focus on the utmost details as to their diet plan, the nutritional content in their diet plan, etc.

ตารางเปรียบเทียบ

พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ	ลดน้ำหนัก	การสูญเสียไขมัน
คำนิยาม	การลดน้ำหนักหมายถึงการกำจัดน้ำหนักโดยรวมของบุคคลโดยการกำจัดกล้ามเนื้อส่วนเกิน ของเหลว ฯลฯ	การลดไขมันหมายถึงการกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายของเรา
แนวคิด	การลดน้ำหนักเป็นแนวคิดที่กว้างและรวมถึงการลดไขมันด้วย	การลดไขมันเป็นแนวคิดที่จำกัดและมีความเฉพาะเจาะจงมากกว่าและมีสมาธิดี
ส่วนประกอบ	การลดน้ำหนักรวมถึงการลดน้ำหนักโดยการสูญเสียไขมัน ของเหลว และกล้ามเนื้อในร่างกายของเรา	Fat Loss เกี่ยวข้องกับการลดไขมันเท่านั้น
ประเภท	การลดน้ำหนักมีสองประเภท คือ ตั้งใจและไม่ตั้งใจ	การสูญเสียไขมันไม่มีประเภทใด
เครื่องมือ	การลดน้ำหนักวัดโดยใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก	การสูญเสียไขมันวัดโดยใช้การวัดสัดส่วนร่างกาย

การลดน้ำหนักคืออะไร?

Weight loss involves lowering a person’s overall weight by reducing their body’s water content, toning muscles to get rid of surplus muscles, or lowering their body’s fat ratio.

การสูญเสียน้ำหนักสามารถเกิดขึ้นได้จากการแทรกแซงทางการแพทย์ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หรือการขาดสารอาหาร การลดน้ำหนักยังแบ่งออกเป็นสองประเภทตามลักษณะการสูญเสีย

1. Intentional Weight Loss – Intentional Weight Loss refers to the loss of weight by making a substantial effort to reduce one’s body mass or fluid content by taking medicine, doing regular exercises, maintaining a weight loss diet, etc. It is seen that weight loss is mostly caused by people facing obesity. Although weight loss can help people get rid of some diseases such as diabetes, heart disease, etc., it is not considered healthy.
2. Unintentional Weight Loss – Unintentional refers to the type of weight loss that happens even when people do not desire or strive to lose weight. This may happen due to some illness, making the body mechanism not be able to take in every bit of nutrition that the food supplies or because of a lack of proper food quality and quantity in the diet plan.

การสูญเสียไขมันคืออะไร?

ควรสังเกตว่าหลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักเป็นการลดไขมัน การสูญเสียไขมันคือกระบวนการกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย การสูญเสียไขมันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนกำจัดหรือป้องกันโรค เช่น เบาหวาน มะเร็ง และหัวใจวาย

คนส่วนใหญ่ตั้งเป้าที่จะลดไขมัน ซึ่งเป็นการลดน้ำหนักแบบเฉพาะเจาะจง การลดไขมันเป็นเรื่องเฉพาะทางมากกว่าและไม่สามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น

One must pay close attention to the smallest aspects, such as their diet plan, its nutritious content, and so on. Research has shown that even by losing a tiny bit of fat, there are several health benefits, such as

1. เพิ่มเลือด ไหล circulation – Losing fat proportion can highly increase the blood flow in our body. Increased blood flow helps our body to get a good จัดหาอุปกรณ์ of oxygen, thus, maintaining the body temperature and increasing the efficiency of vital organs of our body.
2. รูปแบบการนอนหลับที่ดีขึ้น - การลดไขมันจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เป็นผลให้มันส่งผลกระทบต่อรูปแบบการนอนของผู้คน

มีหลายวิธีที่คนเราจะลดไขมันได้ เช่น โดย

1. Exercising – A calculative amount of exercise can help us lose fat by burning the extra calories in our body.
2. Bicycling, or cycling, is another way of losing fat. It is not only a fun activity to do with other people or by yourself, but it also helps increase the working pattern of our hearts.

ความแตกต่างหลักระหว่างการลดน้ำหนักและการลดไขมัน

1. การลดน้ำหนักหมายถึงการที่มนุษย์ลดน้ำหนักลงโดยการวัดเอาไขมันส่วนเกิน กล้ามเนื้อ หรือของเหลวในร่างกายออก ในขณะที่การลดไขมันคือการสูญเสียสัดส่วนไขมันในร่างกาย
2. การลดน้ำหนักเป็นแนวคิดที่กว้างขวางซึ่งรวมถึงการลดไขมันด้วย ในขณะที่การลดไขมันมีความเฉพาะเจาะจงมากกว่าและมุ่งเน้นเฉพาะการกำจัดสัดส่วนไขมันในร่างกายของเรา
3. Weight loss includes losing the extra fat, toning muscles, and reducing water in our body, while fat loss includes only and only loss of fat.
4. การลดน้ำหนักแบ่งออกเป็น XNUMX ประเภทตามวิธีการลดน้ำหนัก ได้แก่ การลดน้ำหนักโดยตั้งใจและการลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจ อย่างไรก็ตาม การสูญเสียไขมันไม่มีการแบ่งส่วนดังกล่าว
5. Weight loss can be calculated easily by comparing the weights of an individual before and after a period and finding the difference between them. This is weight loss. While fat loss or the fat ratio of a human being needs to be calculated using a chart,
6. การลดน้ำหนักคำนวณโดยใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก ในขณะที่การสูญเสียไขมันคำนวณโดยใช้การวัดสัดส่วนร่างกาย

อ้างอิง

1. https://www.nature.com/articles/0800875
2. https://www.karger.com/Article/Abstract/111162

อัพเดตล่าสุด : 26 กรกฎาคม 2023