เครื่องคิดเลขก้าว

คำแนะนำ:

• ป้อนระยะทางที่คุณวิ่งเป็นไมล์
• ป้อนชั่วโมงและนาทีที่ใช้ในการวิ่งให้เสร็จสิ้น
• คลิก "คำนวณก้าว" เพื่อคำนวณก้าวของคุณต่อไมล์
• ก้าวของคุณจะปรากฏในส่วนผลลัพธ์
• คุณสามารถล้างอินพุตและผลลัพธ์ได้โดยคลิก "ล้างผลลัพธ์"
• ประวัติการคำนวณของคุณจะแสดงด้านล่าง
• คลิก "คัดลอกผลลัพธ์" เพื่อคัดลอกจังหวะไปยังคลิปบอร์ด

ระยะทาง (เป็นไมล์):

ชั่วโมง:

นาที:

คำนวณก้าว ล้างผลลัพธ์ คัดลอกผลลัพธ์

การคำนวณโดยละเอียดและคำอธิบาย

สูตรก้าว: Pace (ต่อไมล์) = นาทีทั้งหมด / ระยะทาง (เป็นไมล์)

คำอธิบาย: Pace คำนวณโดยการหารเวลาทั้งหมดเป็นนาทีด้วยระยะทางเป็นไมล์ นี่จะทำให้คุณมีเวลาในการวิ่งหนึ่งไมล์ตามอัตราการก้าวที่กำหนด

ตัวอย่าง: หากคุณวิ่ง 5 ไมล์ใน 40 นาที อัตราก้าวของคุณจะถูกคำนวณดังนี้:

Pace = 40 นาที / 5 ไมล์ = 8 นาทีต่อไมล์

ประวัติการคำนวณ

เพซคืออะไร?

1. คำจำกัดความของก้าว: Pace คือการวัดเวลาที่ใช้ในการครอบคลุมระยะทางที่กำหนด ในการวิ่งจะวัดเป็นนาทีต่อกิโลเมตรหรือไมล์ การก้าวที่เร็วขึ้นหมายถึงเวลาที่สั้นลงในการครอบคลุมระยะทาง ซึ่งหมายถึงความเร็วที่สูงขึ้นและประสิทธิภาพที่ดีขึ้น
2. ความสำคัญในการฝึกอบรม: สำหรับนักวิ่ง การทำความเข้าใจและติดตามฝีก้าวเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยในการกำหนดเป้าหมายที่สมจริง ออกแบบระบบการฝึกอบรม และปรับปรุงประสิทธิภาพอย่างเป็นระบบ นักกีฬาใช้ความเร็วเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้ออกแรงมากเกินไปหรือน้อยเกินไปในระหว่างเซสชั่นของตน

คณิตศาสตร์เบื้องหลังเครื่องคิดเลข Pace

เครื่องคำนวณ Pace ใช้เลขคณิตพื้นฐานแต่มีคุณค่าอย่างยิ่งในการใช้งาน นี่คือสูตรทั่วไปที่ใช้:

Pace = Time / Distance

ที่ไหน:

• ก้าว คือเวลาต่อหน่วยระยะทาง (เช่น นาทีต่อไมล์)
• เวลา คือระยะเวลาที่ใช้ครอบคลุมระยะทางเป็นนาทีหรือชั่วโมง
• ระยะทาง คือความยาวที่ครอบคลุม เป็นกิโลเมตรหรือไมล์

เครื่องคิดเลขอาจอนุญาตให้ป้อนข้อมูลในรูปแบบต่างๆ (เช่น ชั่วโมง นาที วินาทีสำหรับเวลา และกิโลเมตรหรือไมล์สำหรับระยะทาง) จากนั้นจึงกำหนดมาตรฐานอินพุตเหล่านี้เพื่อคำนวณอัตราการก้าว

คำแนะนำทีละขั้นตอนในการใช้เครื่องคำนวณ Pace

1. ป้อนระยะทาง: ป้อนระยะทางรวมที่คุณวิ่ง อาจเป็นไมล์หรือกิโลเมตร ขึ้นอยู่กับการตั้งค่าของเครื่องคิดเลข
2. ป้อนเวลา: ป้อนเวลาที่ใช้ในการครอบคลุมระยะทางนั้น ซึ่งควรเป็นชั่วโมง นาที และบางครั้งเป็นวินาที
3. คำนวณก้าว: เมื่อป้อนระยะทางและเวลาแล้ว เครื่องคิดเลขจะคำนวณอัตราการก้าว ซึ่งจะแสดงในรูปแบบเช่นนาทีต่อไมล์หรือนาทีต่อกิโลเมตร
4. การตีความผลลัพธ์: ผลลัพธ์จะทำให้คุณทราบได้ชัดเจนเกี่ยวกับความเร็วเฉลี่ยของคุณระหว่างการวิ่ง ตัวอย่างเช่น อัตราก้าว '5 นาทีต่อกิโลเมตร' หมายความว่าโดยเฉลี่ยแล้วคุณใช้เวลา 5 นาทีในการวิ่งแต่ละกิโลเมตร

ประโยชน์ของการใช้เครื่องคำนวณอัตราการก้าว

1. การตั้งค่าความเข้มข้นของการฝึกอบรม: เมื่อทราบก้าวของคุณ คุณสามารถกำหนดความเข้มข้นของการฝึกได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจเลือกที่จะวิ่งด้วยความเร็วที่ช้าลงสำหรับการวิ่งระยะไกล หรือความเร็วที่เร็วขึ้นสำหรับการฝึกซ้อมแบบเป็นช่วง
2. การปรับปรุงการติดตาม: การใช้เครื่องคำนวณอัตราการก้าวเป็นประจำช่วยในการติดตามความคืบหน้าของคุณ คุณสามารถเปรียบเทียบฝีก้าวปัจจุบันของคุณกับบันทึกในอดีตเพื่อดูว่าความเร็วและความอดทนของคุณดีขึ้นอย่างไร
3. กลยุทธ์การแข่งขัน: นักวิ่งใช้เครื่องคำนวณอัตราการก้าวเพื่อกำหนดกลยุทธ์การแข่งขัน การทราบจังหวะจะช่วยกระจายพลังงานตลอดการแข่งขัน ทำให้มั่นใจได้ว่าจะไม่เผาผลาญเร็วเกินไปหรือจบการแข่งขันโดยเหลือพลังงานมากเกินไป
4. แรงจูงใจและการตั้งเป้าหมาย: เมื่อทราบฝีเท้าของคุณ คุณจะสามารถกำหนดเป้าหมายที่สมจริงและท้าทายสำหรับการวิ่งในอนาคตได้ การบรรลุเป้าหมายก้าวเหล่านี้สามารถเป็นแรงผลักดันที่สำคัญได้

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับอัตราการก้าวและการวิ่ง

1. World Records: สถิติโลกสำหรับการวิ่งเป็นสิ่งที่ดีเลิศของความเร็วและความอดทนของมนุษย์ ตัวอย่างเช่น ในการอัปเดตครั้งล่าสุดของฉัน สถิติโลกสำหรับการวิ่งมาราธอนชาย (42.195 กิโลเมตร) คือ 2:01:39 ซึ่งสร้างโดย Eliud Kipchoge จากเคนยาในปี 2018 ซึ่งมีความเร็วเฉลี่ยประมาณ 2:53 ต่อกิโลเมตร!
2. ไมล์สี่นาที: การทำลายกำแพงสี่นาทีเป็นระยะทางหนึ่งไมล์ครั้งหนึ่งถือว่าเป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ในปี 1954 โรเจอร์ แบนนิสเตอร์สร้างประวัติศาสตร์ด้วยการวิ่งหนึ่งไมล์ใน 3 นาที 59.4 วินาที ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นว่าอุปสรรคสามารถทำลายได้ด้วยความมุ่งมั่นและการฝึกฝนที่เหมาะสม
3. การเปลี่ยนแปลงความเร็วในการฝึกซ้อม: นักวิ่งชั้นยอดจะฝึกโดยเปลี่ยนฝีก้าวของตน โดยใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การวิ่งเป็นช่วงๆ การวิ่งตามจังหวะ และการวิ่งระยะไกลช้าๆ การเปลี่ยนแปลงนี้ช่วยในการสร้างฟิตเนสในด้านต่างๆ เช่น ความเร็ว ความอดทน และการฟื้นตัว

สรุป

Pace Calculator เป็นเครื่องมือที่ตรงไปตรงมาแต่ทรงพลังสำหรับนักวิ่งและนักกีฬา โดยการระบุการวัดประสิทธิภาพที่ชัดเจน จะช่วยในการกำหนดเป้าหมาย การออกแบบแผนการฝึกอบรม และการติดตามการปรับปรุง แม้ว่าเครื่องคิดเลขจะใช้คณิตศาสตร์ง่ายๆ การตีความและการประยุกต์ใช้ผลลัพธ์อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อการฝึกอบรมและประสิทธิภาพของคุณ

อัพเดตล่าสุด : 23 มกราคม 2024