Простіше кажучи, Keto і South Beach стосуються двох різних планів дієти. Ідеальна дієта та хороші фізичні вправи зберігають наше тіло та розум здоровими та активними. Останнім часом люди більше звертають увагу на своє фізичне здоров’я, яке підтримує баланс між усім. Здорове харчування допомагає нашому організму відповідним чином працювати з будь-якими проблемами. Але, в той же час, фізична активність є обов’язковою, оскільки ці дві речі взаємопов’язані. Кето і South Beach допомагають схуднути, але в той же час вони мають багато відмінностей.
Ключові винесення
- Кето-дієта зосереджена на споживанні з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів, тоді як дієта South Beach наголошує на нежирному білку, здорових жирах і складних вуглеводах.
- Кето-дієта спрямована на кетоз для спалювання жиру для отримання енергії, тоді як дієта South Beach не потребує такого метаболічного стану.
- Дієта Саут-Біч включає три фази, тоді як кето-дієта дотримується постійного співвідношення макроелементів.
Кето проти Саут-Біч
Кетогенна дієта – це дієта з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів, яка спонукає організм спалювати жир для отримання енергії замість вуглеводів. Дієта South Beach - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Він розділений на три фази, причому перша фаза обмежує вуглеводи до 20-25 грамів на день.
Дієта, яка вимагає від організму споживання продуктів, збагачених жиром, і подальшого сприяння зменшенню жиру в організмі у більшій кількості, відома як Кето-дієта. Кето-дієта працює швидше в організмі, якщо її виконувати правильно. Крім того, тренування для людини, яка дотримується кето-дієти, є дещо інтенсивним, оскільки під час цих інтенсивних тренувань потрібно спалювати харчовий жир і жир тіла.
З іншого боку, дієта, яка вимагає продуктів з низьким вмістом вуглеводів, щоб схуднути за допомогою чистої та здорової дієти, відома як South Beach дієта. Дієта Саут-Біч відносно низька, тому потрібен час, щоб відобразити результати на тілі людини. Крім того, послідовники дієти Саут-Біч повинні лише підтримувати своє тіло активним; отже, вони можуть тренуватися регулярно в нормальному темпі.
Таблиця порівняння
| Параметри порівняння | ці | South Beach |
|---|---|---|
| Визначення | Кето-дієта відноситься до дієти, яка заохочує споживання жирних продуктів, які працюють як основне джерело дієти для спалювання жиру в організмі. | Дієта Саут-Біч відноситься до здорової дієти, яка заохочує до споживання низьких вуглеводів і жирів для переробки їх переваг для спалювання жиру з організму. |
| Втрата ваги | Кето-дієта дозволяє організму працювати швидше, щоб схуднути. | Дієта South Beach дозволяє організму працювати повільно, і для схуднення потрібен час. |
| технічне обслуговування | Слідкувати за результатами кето-дієти трохи складно, оскільки в довгостроковій перспективі вона може виявити серйозні недоліки. | Підтримувати результати дієти South Beach порівняно легко, оскільки її процес повільний і має менше недоліків у довгостроковій перспективі. |
| Походження | Кето-дієта була створена доктором Расселом Вайлдером у 1920-х роках, який був відомим лікарем і створив Кето-дієту для лікування хвороби під назвою епілепсія. | Дієта South Beach була створена доктором Артуром Агатстоном у 2003 році, який був відомим кардіологом. |
| Переваги | Кето-дієта має кілька переваг, і вони полягають у тому, що її результати помітні швидше, вона контролює рівень кров’яного тиску, холестерину та цукру, зменшує відчуття голоду, знижує рівень раку чи будь-яких серйозних захворювань тощо. | Дієта Саут-Біч включає кілька дієт, і вони ніби контролюють потяг до нездорової їжі, знижують рівень холестерину, допомагають скинути та підтримувати вагу, здорове харчування тощо. |
| Недоліки | Кето-дієта має кілька недоліків, і вони такі, що ця дієта дорога, важко дотримуватися дієти, а також тренуватися, також ця дієта може не працювати на багатьох людей, може викликати запалення тіла тощо. | Дієта Саут-Біч має кілька недоліків, і вони схожі на те, що ця дієта включає багато дорогих продуктів харчування, багато звичайних продуктів харчування обмежені, різкі зміни в способі життя тощо. |
| Дозволені продукти харчування | Продукти, які дозволено вживати під час дієти Кето, це м’ясо, риба, сир, авокадо, горіхи, зелені овочі, мигдалеве молоко, І т.д. | Продукти харчування, які дозволено споживати на Саут-Біч, це молоко, сир, фрукти, овочі, цільні зерна, нежирний білок, морепродукти тощо. |
| Обмежені продукти харчування | Харчові продукти, які заборонено споживати під час кето-дієти, це коров’яче молоко, хліб, макарони, крупи, цибуля, морква тощо. | Продукти харчування, які заборонено споживати на Саут-Біч, це цукор, білий крохмаль, шоколад тощо. |
Що таке Кето?
Простими словами, кето - це дієта, і вона також широко відома як кетоз. Це одна з найдивовижніших і найкорисніших дієт для схуднення за короткий час. Кето-дієта того варта, якщо її дотримуватися релігійно. Він показує миттєвий результат, але поряд з перевагами є і недоліки. У кето-дієті людину просять споживати продукти, багаті жирами, які можуть працювати як основний засіб для схуднення. Додатковий жир з їжі контактує з жиром, присутнім у тілі під час тренування, і жир легко розчиняється; отже, це дає чітку картину схуднення.
Доктор Рассел Уайлдер створив цю дієту в 1920-х роках, відомий лікар, який створив Кето-дієту для лікування хвороби під назвою епілепсія. Кето-дієта звучить просто і привабливо для дотримання, але її важко дотримуватися та постійно дотримуватися. Кето-дієта дозволяє організму працювати швидше, щоб схуднути. Але, якщо ця дієта не дотримується правильно, це може мати зворотні наслідки, такі як зайва вага. Це також може зробити людину хворою. Також існує багато обмежень щодо кето-дієти. Існують обмеження щодо продуктів харчування, зміни способу життя тощо.
Команда Кето-дієта має кілька переваг, і вони полягають у тому, що її результати помітні швидше, вона контролює рівень кров’яного тиску, холестерину та цукру, зменшує почуття голоду, знижує рівень раку чи будь-яких серйозних захворювань тощо. .А недоліки цієї дієти в тому, що ця дієта дорога, важко дотримуватися дієти, а також тренуватися, також ця дієта може не працювати для багатьох людей, вона може викликати запалення тіла тощо.
Що таке South Beach?
South Beach - відома дієта для схуднення. Основним компонентом цієї дієти є продукти з низьким вмістом вуглеводів і жиру, які чудово діють на організм. Разом з цією дієтою людині необхідно тренуватися в середньому 30 хвилин щодня. Тому дієта при правильному дотриманні дасть приголомшливі результати. Крім того, дієту Саут-Біч можна назвати здоровою дієтою, оскільки продукти харчування дуже здорові та корисні для здоров’я. Так як ця дієта є здоровою, то і недоліки цієї дієти не такі кардинальні. Для цієї дієти потрібен час, щоб вона показала результати в довгостроковій перспективі, і можна сказати, що дотримуватися дієти трохи легше. Доктор Артур Агатстон створив дієту South Beach у 2003 році. який був відомим кардіологом.
Ми знаємо, що дієта Саут-Біч є здоровою та однією з найкорисніших дієт для схуднення та одужання чи підтримки багатьох хвороб, які іноді можуть бути смертельними. Разом з цією дієтою обов’язковими є фізичні вправи, оскільки вони можуть дати тільки хороші результати. Правильна дієта є чудовим аспектом ведення здорового способу життя, і дієта South Beach є одним із них. Також є багато обмежень.
Дієта South Beach включає як переваги, так і недоліки. Ця дієта включає кілька дієт, наприклад, вона контролює тягу до нездорової їжі, знижує рівень холестерину, допомагає схуднути та підтримувати вагу, а також здорове харчування тощо. А недоліки полягають у тому, що ця дієта включає багато дорогих продуктів, обмеження багатьох звичних продуктів, різкі зміни способу життя тощо.
Основні відмінності між Keto та South Beach
- Кето-дієта відноситься до дієти, яка заохочує споживання жирних продуктів, які працюють як основне джерело дієти для спалювання жиру в організмі. З іншого боку, дієта Саут-Біч відноситься до здорового харчування, яке заохочує до споживання низьких вуглеводів і жирів для переробки їх переваг для спалювання жиру з організму.
- Кето-дієта дозволяє організму працювати швидше, щоб схуднути. З іншого боку, дієта South Beach дозволяє організму працювати повільно, і для схуднення потрібен час.
- Дотримуватися результатів кето-дієти трохи складно, оскільки в довгостроковій перспективі вона може мати серйозні недоліки. З іншого боку, підтримувати результати дієти South Beach порівняно легко, оскільки її процес повільний і має менше недоліків у довгостроковій перспективі.
- Кето-дієта була створена доктором Расселом Уайлдером у 1920-х роках, який був відомим лікарем і створив кето-дієту для лікування хвороби під назвою епілепсія. З іншого боку, дієта South Beach була створена доктором Артуром Агатстоном у 2003 році, який був відомим кардіологом.
- Кето-дієта має кілька переваг, і вони полягають у тому, що її результати помітні швидше, контролюючи рівень кров’яного тиску, холестерину та цукру, вона зменшує напади голоду, знижує рівень раку чи будь-яких серйозних захворювань тощо. З іншого боку, дієта Саут-Біч включає кілька дієт, і вони ніби контролюють тягу до нездорової їжі, знижують рівень холестерину, допомагають схуднути та підтримувати вагу, забезпечують здорове харчування тощо.
- Кето-дієта має кілька недоліків, і вони такі, що ця дієта дорога, важко дотримуватися дієти, а також тренуватися, також ця дієта може не працювати для багатьох людей, може викликати запалення тіла тощо. З іншого боку, дієта South Beach має кілька недоліків. Ця дієта включає багато дорогих продуктів, обмеження багатьох звичних продуктів, різкі зміни способу життя тощо.
- Харчові продукти, які дозволено споживати під час кето-дієти, це м’ясо, риба, сир, авокадо, горіхи, зелені овочі, мигдальне молоко тощо. З іншого боку, харчові продукти, які дозволено споживати на Саут-Біч: молоко, сир, фрукти, овочі, цільні зерна, нежирний білок, морепродукти тощо.
- Харчові продукти, які заборонено споживати під час кето-дієти, це коров’яче молоко, хліб, макаронні вироби, пластівці, цибуля, морква тощо. З іншого боку, харчові продукти, які заборонено споживати в South Beach, це цукор, білий крохмаль, шоколад і т.д.
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=GvsMEAAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA1&dq=keto+vs+south+beach+diet&ots=Xl-t_rcQfN&sig=cUyEf2obKtAA69VIb4OnW2ss0Bw
- https://digitalcommons.andrews.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1848&context=luh-pubs
Останнє оновлення: 11 червня 2023 р
Я доклав стільки зусиль для написання цього допису в блозі, щоб надати вам користь. Це буде дуже корисно для мене, якщо ви захочете поділитися цим у соціальних мережах або зі своїми друзями/родиною. ДІЛИТИСЯ ЦЕ ♥️
Піюш Ядав провів останні 25 років, працюючи фізиком у місцевій громаді. Він фізик, який прагне зробити науку доступнішою для наших читачів. Він має ступінь бакалавра природничих наук і диплом аспіранта з екології. Ви можете прочитати більше про нього на його біо сторінка.
Кето-дієта дозволяє організму худнути швидше, але її важче підтримувати в довгостроковій перспективі. Навпаки, дієта South Beach працює повільніше, і її легше підтримувати.
Дієта Саут-Біч, з іншого боку, заохочує споживання корисних жирів з низьким вмістом вуглеводів для схуднення. Це дозволяє повільно втрачати вагу, і його легше підтримувати в довгостроковій перспективі.
Кето-дієта зосереджена на споживанні з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів, що викликає кетоз для спалювання жиру для отримання енергії. Її потрібно дотримуватися релігійно, але вона має як переваги, так і недоліки.
Ключовий висновок полягає в тому, що кето-дієта заохочує споживання з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів для досягнення кетозу та спалювання жиру, тоді як дієта Саут-Біч включає три фази та наголошує на нежирному білку, корисних жирах і складних вуглеводах.
Порівняльна таблиця чітко описує відмінності між дієтами Кето та Саут-Біч, включаючи їх визначення, підходи до схуднення, походження, переваги, недоліки, дозволені та заборонені продукти харчування.
Кето-дієта була спочатку створена доктором Расселом Уайлдером для лікування епілепсії в 1920-х роках. Це заохочує споживання жирної їжі як основного джерела дієти для спалювання жиру. Однак його може бути важко підтримувати в довгостроковій перспективі.
Кето-дієта має кілька переваг, таких як контроль артеріального тиску, рівня холестерину та цукру, а також зменшення почуття голоду. Але він також має недоліки, як-от дорогий і складний для дотримання деякими людьми.
Дієта South Beach наголошує на нежирному білку, корисних жирах і складних вуглеводах і ділиться на три етапи. Важливо розуміти відмінності між двома дієтами, щоб вибрати найкращу для індивідуальних потреб.