Існують різні види вправ. Люди, які хочуть набрати вагу, оскільки вони надзвичайно худі, підуть на Bulk.
Люди, які хочуть скинути зайвий жир і отримати гарну статуру з м’язами, підуть на Tone. Це дві різні вправи, які вибирають люди відповідно до своїх потреб.
Дієта, задіяна в них, також буде відрізнятися під час процесу.
Ключові винесення
- Тонус відноситься до зовнішнього вигляду і міцності м’язів, а об’єм – до розміру і маси м’язів.
- Тонізуючі вправи зосереджені на зміцненні та визначенні м’язів без збільшення розміру, тоді як вправи на об’єм спрямовані на збільшення м’язової маси.
- Тонізування передбачає більшу кількість повторень з меншими вагами, тоді як для збільшення обсягу потрібні більші ваги та менше повторень.
Тон проти маси
Тонус означає якість м’язів і форму тіла людини, пов’язану з чистою м’язовою масою та низьким вмістом жиру. Масштабування означає процес набору ваги за рахунок збільшення розміру м’язів, що включає висококалорійну дієту та інтенсивні силові тренування.
Тонус — це вправа, яка допомагає зменшити жирові відкладення та наростити м’язи. Це дуже хороша вправа, тому що як тільки ви скинете жир з тіла, у вас залишаться міцні м’язи.
Щоб підтягнути все тіло, вам потрібно виконувати різні види тренувань, і їх можна робити, не виходячи з дому, роблячи нотатки з будь-яких інтернет-ресурсів.
Нарощування — це процес, під час якого людина навмисно споживає більше калорій деякий час.
Ці додаткові калорії допоможуть їм зміцнити м’язи та збільшити їх розмір під час тренувань.
Щоб збільшити обсяг без жиру на животі, вам слід почати вживати більше білка, щоб він був збалансованим. Якщо ви хочете збільшити обсяг, то банани — хороший вибір.
Таблиця порівняння
| Параметри порівняння | Тон | насипний |
|---|---|---|
| дієта | Під час дієти не можна додавати якісь конкретні продукти | Під час дієти потрібно додавати певні продукти |
| Здійснювати | Потрібно дуже мало вправ, які потрібно виконувати щодня | Це вимагає багато наполегливої роботи та відданості під час вправ |
| Вибрано | В основному його вибирають жінки | В основному його вибирають чоловіки |
| Збільшення ваги | Під час тонізації додаткової ваги не буде | При об’єднанні збільшиться додаткова вага |
| Навчання | Для тонізації нам не потрібен професійний тренер | Для об’єму нам потрібна професійна людина, яка б нас навчила |
Що таке тон?
Це вправа, яку виконують люди, які прагнуть розвинути гарну фізичну форму. Це втрата жиру та набір гарних м’язів навколо вашого тіла.
Це допоможе людям покращити форму свого тіла. Раніше люди називали цей процес приведенням тіла в тонус.
Жінки роблять це, коли хочуть скинути зайвий жир у своєму тілі та підтягнути його.
В основному він спрямований на зменшення жиру в організмі. Це видалить відсоток жиру з вашого тіла та збільшить м’язи маса процент.
Тонізуючі тренування використовуються для підвищення вашої витривалості. Це корисно не тільки для втрати жиру. Але це також допомагає покращити загальний стан здоров’я, оскільки підвищує витривалість та рівень енергії.
Існує багато переваг тонізування, і деякі з них полягають у зниженні опірності хворобам, оскільки воно покращує рівень енергії, покращує ваше психічне здоров’я, допомагає підтримувати правильну поставу, забезпечує велику пильність на роботі та допомагає насолоджуватися хороший спосіб життя.
Тонусні м’язи тіла використовуються, щоб виглядати міцними, навіть якщо ви їх не використовуєте. Раніше вони виглядали добре. Щоб отримати підтягнутий вигляд тіла, вам потрібен низький відсоток жиру.
Тонування використовується, щоб зменшити простір вашого тіла. Це, у свою чергу, може змусити вас виглядати худішим через підтягнуті м’язи.
Тонізування допомагає усунути жир на животі та зміцнити підлеглі м’язи. Раніше під фізичні вправи входили тонізуючі вправи.
Що таке Bulk?
Це термін, який використовують бодібілдери. Це процес, коли люди споживатимуть більше калорій, ніж те, що їм було надано в ліміті.
Це змушує їх набирати вагу. Пізніше вони нарощували м’язи за допомогою силових тренувань. Під час нарощування вони використовували деякі додаткові добавки, що полегшувало процес.
Деякі з добавок, які вони приймають, це креатинін, засоби для збільшення ваги, амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, білкові добавки, бета-аланін і HMB.
Команда вище-згадані добавки вважаються найкращими для збільшення м'язової маси. Але цей процес не можна проводити вдома без будь-якого нагляду.
Якщо ви хочете збільшити обсяг свого тіла, вам слід правильно тренуватися у інструктора тренажерного залу. Ці люди знають, які методи костюм вас і змусить вас почати відповідно до цього.
Є кілька правильних способів збільшити ваше тіло. Починати процес слід із пісного стану.
Наступний крок — почати споживати більше калорій. Вживаючи більше калорій, ви повинні одночасно їсти білки.
Під час тренувань на жорсткому паливі ви повинні віддавати перевагу споживанню більшої кількості вуглеводів. Ви повинні робити часті тренування з більшою кількістю обсяг.
Це деякі з правильних способів, але інструктор тренажерного залу знайде більше способів для людини і окремої людини для початку.
Але майте на увазі, що не варто починати нарощувати, якщо у вас надмірна вага або ожиріння. Ви повинні робити це, коли ви худий і товстий.
Основні відмінності між Tone і Bulk
- Тонізування - це процес позбавлення від жиру з тіла і заміни його м'язами. З іншого боку, збільшення об’єму – це процес, під час якого люди споживають більше калорій, щоб отримати хороший вміст м’язів.
- Процесом тонування займаються жінки. З іншого боку, нарощуванням займаються чоловіки, особливо бодібілдери.
- Вам не потрібно ходити в тренажерний зал або займатися малотренованим людям, щоб підняти тонус. З іншого боку, щоб збільшити обсяг, вам потрібен нагляд і навчання експерта.
- Тонізуюча дієта не містить якихось специфічних елементів. З іншого боку, об’ємна дієта матиме певний елемент, який передбачає більше калорій і білків.
- Під час тонізування не буде додаткового збільшення ваги, оскільки це дозволить вам виглядати добре з підтягнутими м’язами. З іншого боку, оптом ви наберете додаткову вагу через надмірне споживання калорій.
- https://aip.scitation.org/doi/abs/10.1063/1.2209029
- https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/6356932/
Останнє оновлення: 20 липня 2023 р
Я доклав стільки зусиль для написання цього допису в блозі, щоб надати вам користь. Це буде дуже корисно для мене, якщо ви захочете поділитися цим у соціальних мережах або зі своїми друзями/родиною. ДІЛИТИСЯ ЦЕ ♥️
Сандіп Бхандарі отримав ступінь бакалавра комп’ютерної техніки в Університеті Тапар (2006). Має 20 років досвіду роботи в технологічній сфері. Він має великий інтерес до різних технічних галузей, включаючи системи баз даних, комп'ютерні мережі та програмування. Ви можете прочитати більше про нього на його біо сторінка.
Чудова стаття! Дуже дякую за всю цю інформацію.
Я підтримую це. Я багато чого з цього навчився.
Я дотримуюся плану тонізуючих тренувань уже місяць, і це принесло величезні зміни. Згадані переваги абсолютно правдиві.
Невдовзі я почну займатися, і ця стаття ще більше мотивувала мене. Дякую тобі!
Це чудово чути! Продовжуйте і не здавайтеся.
Це дуже інформативно та чудово читається. Дякую, що поділились!
Порівняльна таблиця надзвичайно корисна для швидкого порівняння. Гарне доповнення.
Я згоден, це ефективно підсумовує всю статтю.
Я не думаю, що ця стаття детально охоплює тему. Були б корисні більш конкретні відомості про вправи та дієти.
Це дійсно прояснило різницю між масою та тоном. Чудова робота!