Máy tính tốc độ

hướng dẫn:

• Nhập khoảng cách bạn đã chạy tính bằng dặm.
• Nhập số giờ và số phút bạn cần để hoàn thành quá trình chạy.
• Nhấp vào "Tính tốc độ" để tính tốc độ mỗi dặm của bạn.
• Tốc độ của bạn sẽ được hiển thị trong phần kết quả.
• Bạn có thể xóa đầu vào và kết quả bằng cách nhấp vào "Xóa kết quả".
• Lịch sử tính toán của bạn sẽ được hiển thị bên dưới.
• Nhấp vào "Sao chép kết quả" để sao chép tốc độ vào bảng tạm.

Khoảng cách (tính bằng dặm):

Giờ Mở Cửa:

Phút:

Tính toán tốc độ Xóa kết quả Sao chép kết quả

Tính toán chi tiết và giải thích

Công thức nhịp độ: Pace (mỗi dặm) = Tổng số phút / Khoảng cách (tính bằng dặm)

Giải thích: Pace được tính bằng cách chia tổng thời gian tính bằng phút cho khoảng cách tính bằng dặm. Điều này cho bạn thời gian cần thiết để chạy một dặm với tốc độ nhất định.

Ví dụ: Nếu bạn chạy 5 dặm trong 40 phút, tốc độ của bạn sẽ được tính như sau:

Pace = 40 phút / 5 dặm = 8 phút mỗi dặm

Lịch sử tính toán

Tốc độ là gì?

1. Định nghĩa về tốc độ: Tốc độ là thước đo thời gian cần thiết để đi hết một quãng đường nhất định. Khi chạy, nó được đo bằng phút trên km hoặc dặm. Tốc độ nhanh hơn cho biết thời gian đi hết một quãng đường ngắn hơn, biểu thị tốc độ cao hơn và hiệu suất tốt hơn.
2. Tầm quan trọng trong đào tạo: Đối với người chạy bộ, việc hiểu và theo dõi tốc độ của họ là rất quan trọng. Nó giúp thiết lập các mục tiêu thực tế, thiết kế chế độ đào tạo và cải thiện hiệu suất một cách có hệ thống. Các vận động viên sử dụng tốc độ để đảm bảo họ không tập luyện quá mức hoặc tập luyện dưới mức trong buổi tập của mình.

Toán học đằng sau máy tính tốc độ

Máy tính Tốc độ sử dụng số học cơ bản nhưng có giá trị ứng dụng rất lớn. Đây là công thức điển hình được sử dụng:

Pace = Time / Distance

Địa điểm:

• Hòa bình là thời gian trên một đơn vị khoảng cách (ví dụ: phút trên mỗi dặm),
• Thời gian là khoảng thời gian cần thiết để đi hết quãng đường đó, tính bằng phút hoặc giờ,
• Khoảng cách là chiều dài được bao phủ, tính bằng km hoặc dặm.

Máy tính có thể cho phép đầu vào ở nhiều định dạng khác nhau (như giờ, phút, giây cho thời gian và km hoặc dặm cho khoảng cách), sau đó chuẩn hóa các đầu vào này để tính toán tốc độ.

Hướng dẫn từng bước để sử dụng Máy tính nhịp độ

1. Nhập khoảng cách: Nhập tổng quãng đường bạn đã chạy. Giá trị này có thể tính bằng dặm hoặc km, tùy thuộc vào cài đặt của máy tính.
2. Nhập thời gian: Nhập thời gian để đi hết quãng đường đó. Điều này sẽ được tính bằng giờ, phút và đôi khi là giây.
3. Tính toán nhịp độ: Sau khi nhập khoảng cách và thời gian, máy tính sẽ tính toán tốc độ. Điều này được hiển thị ở định dạng như phút trên mỗi dặm hoặc phút trên km.
4. Giải thích kết quả: Kết quả đầu ra sẽ cho bạn ý tưởng rõ ràng về tốc độ trung bình của bạn trong quá trình chạy. Ví dụ: tốc độ '5 phút mỗi km' có nghĩa là trung bình bạn mất 5 phút để chạy mỗi km.

Lợi ích của việc sử dụng máy tính nhịp độ

1. Thiết lập cường độ tập luyện: Bằng cách biết tốc độ của mình, bạn có thể thiết lập cường độ luyện tập của mình. Ví dụ: bạn có thể chọn chạy với tốc độ chậm hơn để chạy đường dài hoặc tốc độ nhanh hơn để luyện tập xen kẽ.
2. Giám sát cải tiến: Việc sử dụng thường xuyên máy tính tốc độ sẽ giúp bạn theo dõi tiến trình của mình. Bạn có thể so sánh tốc độ hiện tại của mình với các kỷ lục trước đây để xem tốc độ và sức bền của bạn đã được cải thiện như thế nào.
3. Chiến lược cuộc đua: Người chạy sử dụng máy tính tốc độ để đưa ra chiến lược chạy đua của mình. Biết tốc độ giúp phân bổ năng lượng trong suốt cuộc đua, đảm bảo rằng họ không kiệt sức quá sớm hoặc về đích với quá nhiều năng lượng còn lại.
4. Động lực và thiết lập mục tiêu: Bằng cách biết tốc độ của mình, bạn có thể đặt ra các mục tiêu thực tế và đầy thử thách cho các lần chạy trong tương lai. Việc đạt được các mục tiêu về tốc độ này có thể đóng vai trò là động lực thúc đẩy đáng kể.

Sự thật thú vị liên quan đến tốc độ và chạy

1. Kỉ lục thế giới: Các kỷ lục thế giới về chạy bộ là hình ảnh thu nhỏ về tốc độ và sức bền của con người. Ví dụ: theo cập nhật gần đây nhất của tôi, kỷ lục thế giới về marathon nam (42.195 km) là 2:01:39, do Eliud Kipchoge người Kenya thiết lập vào năm 2018. Đó là tốc độ trung bình khoảng 2:53 mỗi km!
2. Dặm bốn phút: Phá vỡ rào cản bốn phút để đi một dặm từng được coi là không thể. Tuy nhiên, vào năm 1954, Roger Bannister đã làm nên lịch sử khi chạy một dặm trong 3 phút 59.4 giây, chứng minh rằng rào cản có thể bị phá vỡ nếu có quyết tâm và luyện tập đúng cách.
3. Sự thay đổi tốc độ trong luyện tập: Các vận động viên chạy ưu tú tập luyện bằng cách thay đổi tốc độ, sử dụng các kỹ thuật như chạy ngắt quãng, chạy nhịp độ và chạy quãng đường dài chậm. Biến thể này giúp xây dựng các khía cạnh khác nhau của thể lực, chẳng hạn như tốc độ, sức bền và khả năng phục hồi.

Kết luận

Máy tính tốc độ là một công cụ đơn giản nhưng mạnh mẽ dành cho người chạy bộ và vận động viên. Bằng cách cung cấp thước đo rõ ràng về hiệu suất, nó hỗ trợ việc đặt mục tiêu, thiết kế chế độ đào tạo và theo dõi sự cải thiện. Mặc dù bản thân máy tính sử dụng phép toán đơn giản nhưng việc giải thích và áp dụng các kết quả của nó có thể có tác động sâu sắc đến quá trình luyện tập và hiệu suất của bạn.

Cập nhật lần cuối: ngày 23 tháng 2024 năm XNUMX