如今，维生素和补充剂已成为我们生活的重要组成部分。 虽然有些人服用这些补充剂是为了增强健康和免疫力，但有些人却缺乏这些补充剂。
除此之外，许多药物和其他食品补充剂也是在将这些维生素注入其中后制成的。
这导致他们需要人工服用这些补充剂或饮食中含有这些营养素。 有许多维生素对人体至关重要，其中两种是维生素 B6 和维生素 B12。
虽然这两种维生素都是极其重要的维生素，但它们在许多方面彼此存在很大差异，本文将对此进行阐述。
关键精华
- B6（吡哆醇）有助于新陈代谢和大脑功能，而 B12（钴胺素）有助于形成红细胞和神经功能。
- B6 存在于许多食物中，而 B12 主要存在于动物产品中。
- B6 缺乏会导致贫血和神经系统问题，而 B12 缺乏会导致恶性贫血和神经损伤。
B6 与 B12
维生素 B6 和维生素 B12 之间的区别在于，即使属于 B 族复合维生素，这两种维生素在摄入量、不足、作用以及对人体的意义方面也存在很大差异。 虽然这两种维生素对我们来说都非常重要，但重要的是要知道应该如何以及何时服用这些维生素。
维生素B6还有一个名字，就是吡哆醇。 这种维生素具有独特的品质，因为它恰好是可稀释的形式，因此很容易在肠道中吸收。
这就是有时它消耗的比需要的多的原因。 这种维生素恰好对 人类的大脑 因为它负责保持良好的心理健康和控制情绪。
它的缺乏会导致这个过程中的复合物。
另一方面，维生素 B12 也称为钴胺素，是一种天然的不易稀释的物质。 这种维生素缺乏症很常见，并且很容易在很多人中发现。
如果这种维生素含量不足，会对神经系统和大脑造成严重损害。
通常，当一个人没有摄入所需的量或当一个人使用某些与这种维生素不相容的药物时，就会出现维生素缺乏症。
对比表
| 比较参数 | 维生素B6 | 维生素B12 |
|---|---|---|
| 定义 | 这种维生素属于 B 族维生素，在自然界中是可稀释的。 它是叶绿素合成中的基本现象。 | 这种维生素也属于B族维生素，恰好是钴的许多离子的化学配位。 |
| 也被称为 | 吡哆醇 | 钴胺素 |
| 负责 | 它有助于调节体内的荷尔蒙问题。 | 它调节身体的神经系统。 |
| 缺乏的影响 | 这种维生素的缺乏成为某人口腔溃疡的原因。 此外，它还会导致心理健康问题和抑郁症。 | 它可能会导致人的神经系统和大脑功能出现问题。 |
| 摄入量 | 理想情况下，身体需要 1.3 微克这种维生素以防止其缺乏。 | 身体理想需要 2.4 微克这种维生素。 |
| 存储 | 如果身体吸收了过量的这种维生素，身体就会排出多余的量。 | 如果这种维生素被身体吸收过多，身体就会储存它。 |
B6是什么？
维生素 B6 又名吡哆醇，是一种重要的维生素，属于复合 B 族。 它具有最易稀释的性质，很容易溶解在水中。
它不仅对人体必不可少，而且对植物叶绿素的合成过程也必不可少。
这种维生素在人体中的用途如下-
- 它负责将食物转化为体内的能量。
- 它使人类的身体或大脑保持应有的状态。
- 它有助于神经系统的健康运作。
- 它是帮助血液中血红蛋白生成的关键元素。
- 它还有助于构建此类元素，以照顾 睡觉 周期。
这种维生素的某些重要来源是鱼、牛肉、猪肉、 鸡、土豆、香蕉等
B12是什么？
这种红色素维生素与其他 7 种维生素也属于维生素 B 族。 它的存在是因为某些钴离子之间发生了相关的化学反应。
这就是它有另一个名字——钴胺素的原因。 它使这种维生素成为同类维生素中唯一一种结构中含有金属的维生素。
由于这种维生素恰好是负责良好神经和精神系统的维生素，因此低水平会导致许多问题，例如-
- 许多人的抑郁症
- 疲劳症状或
- 精神病
这种缺乏症很常见的原因是这种维生素的摄入量低于所需量。 但是，它也可能是由某些药物和饮食原因引起的。
这种维生素最常见的来源是某些动物产品。 因此，通过正确的饮食（包括非素食产品）当然可以避免它的缺乏。
B6 和 B12 之间的主要区别
- B6维生素属于B族维生素，在自然界中是可稀释的。 它是叶绿素合成中的基本现象。 而另一方面，B12维生素也属于B族维生素，恰好是钴的许多离子的化学配位。
- B6 的另一个名称是吡哆醇，而 B12 的另一个名称是钴胺素。
- B6 有助于调节体内荷尔蒙问题。 另一方面，维生素B12调节身体的神经系统。
- 维生素 B6 的缺乏会导致口腔溃疡。 此外，它还会导致心理健康问题和抑郁症。 但维生素 B12 的缺乏会导致神经系统和大脑功能出现问题。
- 理想情况下，身体需要 1.3 微克这种维生素 B6 以防止其缺乏。 但 B12 需要约 2.4 微克。
- https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996
最后更新时间：24 年 2023 月 XNUMX 日
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Piyush Yadav 在过去的 25 年里一直在当地社区担任物理学家。 他是一位物理学家，热衷于让我们的读者更容易理解科学。 他拥有自然科学学士学位和环境科学研究生文凭。 你可以在他的网站上阅读更多关于他的信息 生物页面.
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