BMR 与 RMR：差异与比较

BMR 和 RMR 分别代表基础代谢率和静息代谢率，有时可以互换使用。 身体的新陈代谢运动，或任何增加新陈代谢率的运动形式，被称为 BMR。

关键精华

1. 基础代谢率 (BMR) 衡量身体在休息时维持基本功能所需的卡路里。 静息代谢率 (RMR) 估计静息时的每日能量消耗，包括消化和其他非运动活动。
2. BMR 是在严格的条件下进行评估的，包括整夜禁食和完全的身心休息，而 RMR 测量则更加灵活，使其更适合日常使用。
3. BMR 和 RMR 都可以提供对个人新陈代谢的宝贵见解，并帮助定制饮食和锻炼计划以实现体重管理目标。

BMR 与 RMR

BMR（基础代谢率）测量在禁食状态下维持重要身体功能（例如心率和呼吸）所需的最低能量。 RMR（静息代谢率）测量在更放松的条件下（例如有限的身体活动）休息时使用的能量。

BMR 也称为您身体的新陈代谢率，它指的是可以提高新陈代谢率的任何形式的运动。 基础代谢率的主要目的是保持身体关键器官的有效运作。

但是，仅仅因为该数字高于或低于平均值并不意味着您的 RMR 异常。 许多因素都会影响 RMR； 这些因素不会彻底改变代谢率，但会改变结果和读数。

对比表

比较参数	BMR	RMR
完整形式	BMR 代表基础代谢率。	RMR 代表静息代谢率。
测试	BMR 不需要专门的测试设施。	RMR 确实需要专门的测试设施。
措施	BMR 测量是在更严格的设置下进行的。	RMR 测量是在不太严格的设置下进行的。
新能源	BMR 测量卡路里中的能量。	RMR 测量卡路里中的能量。
开支	BMR 评估的费用很高。	RMR 评估的费用很低。

什么是 BMR？

基础代谢率，称为 BMR，是指 卡路里 您的身体会燃烧以保持重要功能，例如您的心脏跳动和流经静脉的血液顺畅运行。

您的基础代谢率 (BMR) 是您在测试期间燃烧的卡路里数。

BMR 也称为身体的新陈代谢锻炼或任何会提高新陈代谢率的运动，它基于您的身高、体重、性别和活动水平。

当您呼吸或清醒时，这些功能必须始终处于活动状态。 这对你的皮肤也有好处 骨骼肌. 这些特别重要，因为您的基本利率因人而异。

什么是RMR？

进食和进行轻度活动时消耗的卡路里数量被认为是 RMR。 静息代谢率或 RMR 总是略高于 BMR。

该设备很重要，因为它可以计算您的静息代谢率，即您不工作时燃烧卡路里的速率。 通过正常的生理活动（例如呼吸和心跳）休息来燃烧卡路里。

当你生病时，你会进行静息新陈代谢，其中包括食物消化。 随着年龄的增长，您的静息新陈代谢会增加，因为您的身体会消耗更多的卡路里，而您的免疫系统会更加努力地工作，并且您的体温会升高。

BMR 和 RMR 的主要区别

1. BMR 由身高、体重、性别和运动量决定，而 RMR 是进行轻度活动时燃烧的卡路里数。
2. 女性的平均 BMR 率约为每人 1400 卡路里 天. 男性的平均 RMR 超过 1,600 卡路里。

参考资料

1. ://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF00341339.pdf
2. https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/48/3/552/4716512

最后更新时间：20 年 2023 月 XNUMX 日