快肌与慢肌：区别与比较

骨骼肌包括将骨骼与肌腱连接起来的不同肌肉。 两种骨骼肌旨在帮助执行各种任务：快肌和慢肌。 即使是这些肌肉也约占整个体重的 40%。

关键精华

1. 快肌收缩迅速并产生力量，而慢肌收缩缓慢并提供耐力。
2. 快肌会很快疲劳，而慢肌会抵抗疲劳并支持持续的活动。
3. Sp 短跑和力量型运动运动员拥有更多的快肌，而耐力运动员拥有更高比例的慢肌。

快肌与慢肌

快肌纤维的特点是能够在短时间内快速有力地收缩高强度活动。 慢肌纤维，也称为 I 型纤维，其特点是能够长时间收缩而不感到疲劳。

用于这些类型的肌肉的另一个名称是 – II 型肌肉。 这些肌肉很容易受到压力，并进一步分为其他两种类型——II a 型和 II b 型。

用于这些类型肌肉的第二个名称是 – I 型肌肉。 这些肌肉呈鲜红色，含有大量肌红蛋白，几乎占人体的80%。

对比表

比较参数	快肌	慢肌
定义	需要广泛的工作，但时间很短	收缩速度慢，不易疲劳
另一个名字	II型肌肉	类型 – I 肌肉
动作速度	快速	放慢
呼吸类型	厌氧和好氧	有氧
血液供应	不好	好
耗氧量	快速	放慢
肌红蛋白量	减	更多
线粒体数量	减	更多
耗氧效率	减	更多
直径	Large	Small
颜色	苍白（或白色纤维）	深红色（或红色纤维）
使用燃料	燃烧体内脂肪	燃烧体内葡萄糖
疲劳	快速	放慢
最适合	短跑、举重运动员等	骑行、马拉松等

什么是快肌？

快速-抽搐 肌肉是骨骼肌的一种，是进行日常生活中各种活动所必需的。 它们也有一个不同的名称，那就是 – II 型肌肉，它也分为另外两种类型 – II a 型和 II b 型。

IIa型肌肉主要进行无氧活动，但持续时间不超过30分钟，并且含有一定数量的线粒体细胞。 虽然 II b 型肌肉也进行无氧运动，但持续时间限制在 1 分钟或更短。

肌纤维中的血液供应很差，因此肌纤维的外观很苍白，被称为白肌纤维。

什么是慢肌？

慢肌也是骨骼肌的一种，有助于在日常生活中进行各种身体活动。 肌肉纤维的另一个名称通常被称为 – I 型肌肉纤维。

这些肌肉是血液供应的重要来源，使它们呈现深红色，这就是为什么它们也被称为红色纤维。 肌纤维中肌红蛋白的量和线粒体细胞的数量很大。

平均而言，这些慢肌纤维覆盖了人体 80% 的区域，因为它们将骨骼与肌腱连接起来。

快肌和慢肌之间的主要区别

1. 连续使用快肌纤维，人容易疲劳，而使用慢肌纤维，则不易疲劳。
2. 快肌主要适合举重的人，短跑运动员，而慢肌则适合马拉松 亚军 或骑自行车的人等 

参考资料

1. https://journals.lww.com/investigativeradiology/Abstract/2001/12000/Effects_of_Aging_on_Muscle_T2_Relaxation_Time_.3.aspx
2. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpcell.1992.263.3.C598
3. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpregu.1997.272.3.r849
4. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1979.47.2.263

最后更新时间：20 年 2023 月 XNUMX 日