跑步与步行：差异与比较

活跃使人感觉身心更加活跃。 体育锻炼应该始终成为每个人日常生活的一部分，因为它会让您感到精神焕发。 而且，跑步和步行是许多人广泛进行的两种体育活动。 跑步和步行都有助于一个人获得完美的体形和体型，具体选择跑步还是步行取决于个人。 它们之间有几个区别。

关键精华

1. 跑步涉及双脚在某个时刻离开地面的连续步态，而步行则始终是一只脚在地面上。
2. 与步行相比，跑步燃烧更多的卡路里并提供更强烈的心血管锻炼。
3. 步行受伤的风险较低，适合初学者和有一定健康状况的人。

跑步与步行

步行是一种可以随时随地进行的低影响运动。 跑步是一种影响较大的运动，可以帮助改善心血管健康、增加骨密度、改善协调性和平衡性，并有助于体重管理。 步行并不比跑步消耗更多的能量。

跑步是指涉及脚部更剧烈运动的身体活动。 跑步是一种更有活力的方式 有氧运动 这需要很大的力量和精力。 此外，与步行相比，跑步走相同距离所需的时间更少。 它最不适合患有心脏病的人，因为它可以称为强度更大的锻炼，有时可能会危及人的生命。

另一方面，步行是指涉及强度较低的足部运动的身体活动。 步行强度相对较低，需要稍微轻松的力量和能量。 尽管它需要能量，但不像跑步那样激烈的运动。 步行时，走相同的距离比跑步需要更多的时间。 此外，对于患有疾病或问题的人来说，有氧运动更可取，因为它可以维持问题并降低疾病的风险因素。

对比表

比较参数	运行	步行
定义	脚的密集和快速运动需要更多的能量，因此这种动作被称为跑步。	脚部强度较低且速度正常的运动消耗的能量较少，因此这被称为步行。
亮度	跑步可以称为更剧烈的锻炼。	步行可以称为强度较低的锻炼。
影响力故事	跑步可以在较短的时间内对身体产生更大的影响，因为它涉及大量的肌肉运动，很快就会从身体中产生汗液。	步行可以在较长时间内显示出较小的影响，因为在步行中肌肉相对放松，并且需要时间从身体中产生汗液。
实现安全	跑步是比较危险的，因为它有时会因失去骨骼或撕裂韧带而影响骨骼和肌肉。	步行的风险因素相对较低，有时它只会受到一些轻微的肌肉痉挛的影响。
优选有氧运动	只有当有人想根据自己的选择和体型更快地燃烧卡路里时，跑步才是首选。	只有当有人想燃烧卡路里但不能进行大重量和有氧运动时，步行才是首选。 这也取决于个人。
医生的偏好	医生最不喜欢跑步而不是走路。	医生最喜欢步行，因为任何年龄段的人都可以进行。
时间	与步行相比，跑步完成相同给定距离所需的时间更少。	步行完成相同的距离比跑步需要更长的时间。
耐力	跑步可以帮助一个人保持耐力，因此该人能够工作更长时间。	步行无助于维持工作的耐力。 它只会让身体保持活跃。

什么是跑步？

简而言之，跑步是一种属于徒手有氧运动范畴的体育活动，它涉及到一个人的脚的快速运动。 跑步涉及脚和跑步时涉及的全身肌肉。 它也被认为是一种强化锻炼。 这是因为它需要更多的力量和能量来运行。 专业的跑步者练习，还需要其他的体育锻炼，以加强肌肉来跑步。 他们也有特定的富含蛋白质的饮食。

跑步可以在较短的时间内对身体产生更大的影响，因为它涉及大量的肌肉运动，很快就会从身体中产生汗液。 跑步可以帮助人们快速塑形和变大，被许多人认为是最有效的有氧运动。 当一个人倾向于跑步时，他们可以在较短的时间内跑完相同的距离，但此人必须身体活跃且强壮。 跑步还可以帮助一个人保持耐力，因此，该人能够工作更长的时间。 当一个人能够跑步并保持它时，人的力量或能量会自动增加，这在许多情况下有助于身体活动。

正如我们所说的跑步的优点，也有缺点。 有时跑步会导致一些严重的骨骼或肌肉移位，甚至撕裂人的关节韧带，这将进一步需要手术来修复。

什么是步行？

步行是任何年龄段都广泛进行的体育锻炼。 它涉及腿部缓慢的运动速度。 步行分为两种类型：早上步行和晚上步行。 这取决于个人的方便程度或医生关于何时步行的建议。 步行无助于维持繁重工作的耐力。 它只会让身体保持活跃。 因此，任何人每天步行都很容易和方便。

步行可以称为强度较低的锻炼。 人在行走时，限于缓慢的步伐速度，因此可以称为密集型。 尽管它对许多患者或非患者非常有效，但它会缓慢而逐渐地减慢其效果。 由于肌肉相对放松，而且身体出汗也需要时间，因此步行可以在较长时间内显示出较小的影响。 众所周知，出汗是任何锻炼的主要关键目标，因此在步行中，出现这种症状需要更长的时间。

走路是低危因素，有时只会出现轻微的肌肉痉挛，并没有严重的 副作用 已经看到了。 医生也更喜欢步行而不是任何体育活动，因为它是任何年龄段的人都可以进行的最简单和稳定的锻炼。 Waling 不仅有助于减肥，还有助于降低血糖水平、胆固醇水平、 血压 水平等。因此，如果一个人无法进行任何高强度锻炼，则应尝试步行以保持健康。

跑步和步行的主要区别

1. 脚的密集和快速运动涉及更多的能量； 因此，这个动作被称为跑步。 另一方面，脚的强度较低且正常的步伐运动消耗的能量较少； 因此，这被称为步行。
2. 跑步可以称为更剧烈的锻炼。 另一方面，步行可以称为强度较低的锻炼。
3. 跑步可以在一段时间内对身体产生更大的影响，因为它涉及大量的肌肉运动，很快就会从身体中产生汗液。 另一方面，步行可以在更长的时间内显示出较小的影响，因为步行时肌肉相对放松，并且身体产生汗水需要时间。
4. 跑步是比较危险的，因为它有时会因失去骨骼或撕裂韧带而影响骨骼和肌肉。 另一方面，步行是一个相对低风险的因素，有时它只会受到一些轻微的肌肉痉挛的影响。
5. 只有当有人想更快地燃烧卡路里时，跑步才是首选，这取决于一个人的选择和体型。 另一方面，只有当有人想燃烧卡路里但不能进行剧烈的有氧运动时，步行才是首选。 这也取决于个人。
6. 医生最不喜欢跑步而不是走路。 另一方面，医生最喜欢步行，因为任何年龄段的人都可以步行。
7. 与步行相比，跑步完成相同给定距离所需的时间更少。 另一方面，步行完成相同的距离比跑步需要更长的时间。
8. 跑步可以帮助一个人保持耐力，因此可以工作更长时间。 另一方面，步行无助于维持工作的耐力。 它只会让身体保持活跃。

参考资料

1. https://europepmc.org/article/med/1272008
2. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(99)03179-7/fulltext

最后更新时间：13 年 2023 月 XNUMX 日