音调与体积：差异与比较

有不同类型的锻炼方法可供选择。 因为非常瘦而想要增加体重的人会选择散装。

想要减掉多余脂肪并拥有肌肉的好体格的人会选择 Tone。 这是人们根据自己的需要选择的两种不同的练习。

在这个过程中，他们所涉及的饮食也会有所不同。

关键精华

1. 张力是指肌肉的外观和硬度，而体积是指肌肉的大小和质量。
2. 健美运动的重点是在不增加肌肉尺寸的情况下加强和定义肌肉，而膨胀运动的目的是增加肌肉质量。
3. 塑形需要使用较轻的重量进行更高的重复次数，而增肌则需要使用较重的重量和更少的重复次数。

色调与体积

色调是指一个人的肌肉质量和体形，与瘦肌肉质量和低体脂相关。 增肌是指通过增加肌肉大小来增加体重的过程，包括高热量饮食和强化力量训练。

音调是一种有助于减少体内脂肪和增加肌肉的运动。 这是一个很好的运动，因为一旦你摆脱了身体脂肪，你就会留下强壮的肌肉。

要锻炼全身，您需要进行不同类型的锻炼，这些锻炼可以在您舒适的家中通过从任何在线资源做笔记来完成。 

增重是一个人会故意消耗更多卡路里的过程 有一段时间.

这些额外的卡路里将帮助他们在训练期间增强肌肉并增加肌肉大小。

要在没有腹部脂肪的情况下增加体重，您应该开始摄取更多的蛋白质，以使其达到平衡。 如果你想长胖，那么香蕉是个不错的选择。 

对比表

比较参数	音色	整体
饮食	在饮食期间，没有要添加的特定食物	在饮食过程中，我们需要添加一些特定的食物
锻炼	每天只需要很少的练习	在锻炼过程中需要大量的努力和奉献
选择者	它主要由女性选择	它主要由男性选择
体重增加	在爽肤期间，不会有任何额外的体重增加	在膨胀中，额外的重量会增加
产品培训	对于调色，我们不需要任何专业培训师	对于增肌，我们需要专业的人来培训我们

什么是音调？

这是人们为了锻炼好体质而进行的锻炼。 它是减掉脂肪并在你的身体周围增加一些好的肌肉。

它将帮助人们改善体型。 人们习惯称这个过程为强身健体。

当女性想要减掉体内多余的脂肪并想要增强体质时，就会这样做。

它主要侧重于减少身体脂肪。 它会去除你身体的脂肪百分比并增加肌肉 质量 百分比。 

健美锻炼用于增加您的耐力。 这不仅有利于减掉体内脂肪。 但它也有助于改善整体健康，因为它可以增加耐力和能量水平。

调理有很多好处，其中一些会降低抗病能力，因为它可以提高能量水平，改善心理健康，帮助您保持良好的身体姿势，让您在工作中保持高度警觉，并有助于享受美好时光良好的生活方式。

即使您不使用健美的身体肌肉，也可以使它们看起来结实。 他们过去看起来很好。 要获得健美的身材，您需要保持低脂肪比例。

爽肤水用于减少您的身体空间。 反过来，这可能会让你看起来更瘦，因为肌肉健美。

爽肤可以帮助您消除腹部脂肪，并有助于增强底层肌肉。 健美练习过去属于体育锻炼。 

什么是批量？

这是健美运动员使用的术语。 在这个过程中，人们摄入的卡路里会超过极限摄入量。

这使他们增加了体重。 后来他们过去常常通过阻力训练来锻炼肌肉。 在增加体重的过程中，他们过去常常服用一些额外的补充剂，这使得这个过程更容易。

他们服用的一些补充剂是肌酐、增重剂、支链氨基酸、蛋白质补充剂、β-丙氨酸和 HMB。

以上-提到的补充剂被认为是增加肌肉增长的最佳选择。 但这不是在没有任何监督的情况下在家中完成的过程。

当您想增强身体时，您应该从健身房教练那里得到适当的训练。 这些人知道什么方法 诉讼 你，让你按照那个开始。

有一些正确的方法可以增强您的身体。 您应该从精益状态开始该过程。 

下一步是开始摄入更多卡路里。 在摄入更多卡路里的同时，你也应该同时摄入蛋白质。

在高强度燃料训练期间，您应该优先考虑摄入更多的碳水化合物。 你必须经常训练更多 体积.

这些是一些正确的方法，但是健身教练会有更多的方法供个人开始。

但请记住，当您超重或处于肥胖状态时，您不应该开始增加体重。 当你又瘦又胖时，你应该这样做。 

音调和散装之间的主要区别

1. 强身健体是去除体内脂肪并用肌肉代替脂肪的过程。 另一方面，增肌是一个过程，人们会摄入更多的卡路里以获得良好的身体肌肉含量。
2. 调色过程由女性完成。 另一方面，增肌是由男性，尤其是健美运动员完成的。
3. 您不需要去健身房或训练不足的人来锻炼身体。 另一方面，要增重，您需要专家的监督和培训。 
4. 调理饮食不包含任何特定项目。 另一方面，膨胀饮食会有特定的项目，其中包含更多的卡路里和蛋白质。
5. 在塑身期间，不会有任何额外的体重增加，因为它会让您看起来拥有健美的肌肉。 另一方面，由于卡路里摄入过多，你会增加额外的体重。 

参考资料

1. https://aip.scitation.org/doi/abs/10.1063/1.2209029
2. https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/6356932/

最后更新时间：20 年 2023 月 XNUMX 日