التحمل مقابل القدرة على التحمل: الفرق والمقارنة

التحمل والقدرة على التحمل عبارتان تشيران إلى قدرة الشخص على الحفاظ على النشاط البدني لفترة طويلة. ومع ذلك ، هناك بعض الفروق بين تحمل العبارة والقدرة على التحمل.

التحمل هو القدرة على بذل الجهد والبقاء نشيطًا لفترة طويلة من الوقت ، في حين أن القدرة على التحمل هي القدرة على تحمل مجهود بدني أو عقلي مطول.

الوجبات السريعة الرئيسية

1. يتم تحسين القدرة على التحمل من خلال التمارين المنتظمة ذات الكثافة المنخفضة إلى المتوسطة على مدى فترة طويلة ، بينما يتم تحسين القدرة على التحمل من خلال الفترات عالية الكثافة والتدريب على المقاومة.
2. تعد القدرة على التحمل ضرورية للأنشطة طويلة الأمد مثل سباقات الماراثون والترياتلون ، في حين أن القدرة على التحمل ضرورية للأنشطة قصيرة المدى عالية الكثافة مثل الركض ورفع الأثقال.
3. تتأثر القدرة على التحمل بشكل أساسي بالقدرة الهوائية ، بينما تتأثر القدرة على التحمل بكل من القدرة الهوائية واللاهوائية.

التحمل مقابل القدرة على التحمل

يشير التحمل إلى القدرة على الحفاظ على النشاط البدني لفترة طويلة من الزمن. إنه مقياس للمدة التي يمكنك خلالها مواصلة نشاط معين دون الشعور بالتعب. تشير القدرة على التحمل إلى القدرة على أداء النشاط البدني دون الشعور بالتعب أو الإرهاق. إنه مقياس لمقدار الجهد الذي يمكنك بذله خلال فترة زمنية أقصر. 

تُعرَّف القدرة على التحمل بأنها أطول فترة يمكن أن يمارس فيها الجسم أو مجموعة عضلية معينة القوة أو ممارسة نشاط بدني. بالمقارنة مع القدرة على التحمل ، لا يلزم أن تكون القوة في ذروتها لأن الغرض من التحمل هو تعظيم الوقت.

تم اقتراح التحمل العضلي والقلب والأوعية الدموية كمكونين يشكلان القدرة على التحمل ككل. القدرة على التحمل هي القوة والطاقة التي تسمح لك بممارسة مجهود بدني أو عقلي لفترة طويلة من الوقت.

تسمح لك زيادة قدرتك على التحمل بتحمل عدم الراحة أو التوتر أثناء المشاركة في نشاط ما. كما أنه يساعد في الشعور بالتعب والإرهاق.

تسمح لك القدرة العالية على التحمل بإكمال مهامك اليومية على مستوى أعلى مع استخدام طاقة أقل. 

جدول المقارنة

معلمات المقارنة	الاحتمال	القدرة على التحمل
معنى	القدرة على البقاء نشيطًا ومجهودًا لفترة طويلة من الزمن.	القدرة على الحفاظ على الجهود الجسدية أو العقلية لفترات طويلة من الزمن.
شكل من أشكال التحمل	التحمل العضلي والقلب والأوعية الدموية	التحمل العضلي
الآثار	سيسمح لك التحمل العالي بممارسة التمارين الشاقة لفترة طويلة.	ستتيح لك القدرة العالية على التحمل الشعور بالنشاط أثناء ممارسة الرياضة.
القدرات	مادي	الجسدية والعقلية
قادة الإيمان	تدريب وظيفي عالي الكثافة	تمارين القلب والجري والركض وما إلى ذلك.

ما هو التحمل؟

يمكننا تعريف التحمل على أنه القدرة على المثابرة في مواجهة الشدائد أو التوتر أو الألم. بمعنى آخر ، يشير إلى قدرة الجسم البدنية على أداء تمرين أو نشاط شاق آخر لفترة طويلة من الوقت.

نستخدم هذا المصطلح عند الإشارة إلى الرياضات التي تتطلب وقتًا طويلاً ، مثل ركوب الدراجات والسباحة والتجديف والركض والتحمل وما إلى ذلك.

علاوة على ذلك ، فإن المعلمات الفسيولوجية مثل القدرة الهوائية ، وكفاءة نظام الطاقة ، وعتبة اللاكتات ، وقوة العضلات ، والقوة ، والتحمل العضلي جميعها لها تأثير على القدرة على التحمل.

وهي مكونة من جزأين: التحمل العضلي وتحمل الدورة الدموية. 

يركز التحمل العضلي ، كما يوحي الاسم ، على القدرات البدنية للعضلات الهيكلية ، بينما يركز التحمل القلبي الوعائي على المقدار الذي يمكن أن يؤديه القلب والرئتان أثناء التمرين البدني الشديد.

التحمل القلبي ، والتحمل اللاهوائي ، والتحمل السريع ، وقوة التحمل هي الأنواع الأربعة للتحمل. يعد تدريب التحمل ضروريًا للأحداث الطويلة مثل سباقات الماراثون والترياتلون.

السرعة هي كل شيء عندما يتعلق الأمر بالتحمل. يمكن أن يرتبط التحمل بأي من الأنشطة المذكورة أعلاه ، ولكن الهدف هو القيام بالنشاط لفترة طويلة من الوقت بدلاً من إرهاق نفسك. 

يمكن تعريف القدرة على التحمل على أنها قدرة الشخص على الاستمرار في مواجهة المشقة أو التوتر أو عدم الراحة. بمعنى آخر ، يمكن للجسم القيام بعمل شاق لفترة طويلة من الوقت.

ما هي القدرة على التحمل؟

يشار إلى القدرة على الحفاظ على العمل البدني أو العقلي لفترة طويلة من الوقت باسم القدرة على التحمل. تسمح لك زيادة القدرة على التحمل بتحمل التوتر وعدم الراحة أثناء المشاركة في نشاط ما. يخفف التعب والإرهاق.

كما أنه يوفر لك الطاقة والقوة. عندما يتحدث الناس عن القدرة على التحمل، فإنهم يقصدون قدرتهم على أداء نشاط ما دون الشعور بالضجر. 

بالمعنى العلمي ، تُعرَّف القدرة على التحمل على أنها قدرة الشخص على تفكيك الطاقة المخزنة ونقلها إلى العضلات. هذا يغذي النشاط البدني الذي يشاركون فيه الآن.

يُعرف أيضًا باسم "التحمل العضلي". يمكنك زيادة قدرتك على التحمل بعدة طرق. التمرين المستمر هو الإستراتيجية الأكثر فعالية لزيادة القدرة على التحمل.

اليوغا كما يمكن أن يؤدي التأمل إلى تحسين قدرتك على التحمل والقدرة على التعامل مع التوتر. تعتبر القدرة على التحمل أمرًا مهمًا بشكل خاص في الرياضات التي تحتاج إلى رشقات نارية عالية الطاقة.

هذه رياضات قصيرة المدة حيث تستمر الجولة أو المباراة بضع دقائق فقط. في حين أن معظم الألعاب الرياضية تتطلب القدرة على التحمل، فإن بعضها يعتمد في المقام الأول على طفرات الطاقة.

بصرف النظر عن العدو السريع ، تشمل الرياضات الأخرى التي تستفيد بشكل كبير من القدرة على التحمل كرة القدم وكرة القدم والبيسبول. كرة القدم الأمريكية، على سبيل المثال ، هو في الأساس وقت توقف ، ولكن عندما يلعبون ، يجب على اللاعبين بذل كل طاقاتهم.

وينطبق الشيء نفسه في لعبة البيسبول: بمجرد أن يضرب الضارب الكرة ويسمح لها بالتحليق ، يجب على جميع اللاعبين بذل كل طاقتهم للرد بشكل مناسب. بشكل عام ، يتطلب تدريب القدرة على التحمل الإجهاد المفرط.

عندما تتدهور قدرة جسمك على توفير ما يكفي من الأكسجين للعضلات ، فقد يؤدي ذلك إلى فشل عضلي. ومع ذلك ، مع التعافي الصحيح ، يعد جسمك نفسه تدريجيًا لإدارة المزيد من إجهاد المجهود الأقصى في المرة القادمة.

الركض ، تدريب القوة مع الوزن الثقيل والمنخفض ممثلين، أو تنفيذ مهمة بأقصى قدر من الإنتاج في وقت محدد ، كلها أمثلة على أنشطة بناء القدرة على التحمل.

الاختلافات الرئيسية بين التحمل والقدرة على التحمل

• يُعرّف التحمل بأنه قدرة الشخص على البقاء نشيطًا لفترة طويلة بينما تشير القدرة على التحمل إلى قدرة الشخص على الحفاظ على التمارين البدنية أو العقلية لفترة طويلة.
• شكل التحمل المتضمن في القدرة على التحمل هو القدرة على التحمل العضلي والقلب والأوعية الدموية ، بينما في القدرة على التحمل ، يتم تضمين التحمل العضلي فقط.
• إن التحمل العالي سيسمح للشخص بالتمرين لفترة أطول بينما تسمح القدرة العالية على التحمل لهذا الشخص بالشعور بالحيوية أثناء التمرين.
• تعمل القدرة على التحمل على تحسين قدراتك البدنية وستعمل القدرة على التحمل على تحسين القدرات البدنية والعقلية.
• يمكن أن يؤدي التدريب الوظيفي عالي الكثافة إلى تحسين قدرتك على التحمل بشكل كبير.
• لتحسين قدرتك على التحمل ، يمكنك تجربة الجري ، والركض ، وأمراض القلب ، وما إلى ذلك.

مراجع حسابات

1. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm1949/47/4/47_4_401/_article/-char/ja/
2. https://elibrary.ru/item.asp?id=7303069

آخر تحديث: 23 يوليو 2023