يقدّر العديد من الأفراد هذه العلاجات في مركز اللياقة البدنية أو المنتجع الصحي المحلي عندما يجعلونهم يشعرون بالراحة بعد تمرين شاق أو يوم طويل في العمل.
الوجبات السريعة الرئيسية
- تستخدم حمامات الساونا الحرارة الجافة الناتجة عن الموقد، وتحافظ على درجات حرارة تتراوح بين 180 درجة فهرنهايت و195 درجة فهرنهايت.
- تنتج غرف البخار حرارة رطبة من خلال مولد بخار ، بدرجات حرارة تتراوح من 110 درجة فهرنهايت إلى 120 درجة فهرنهايت.
- توفر كل من غرف الساونا والبخار الاسترخاء والفوائد الصحية المحتملة ، لكن التفضيل الشخصي والراحة ستحدد أيهما مفضل.
الساونا مقابل البخار
الساونا هي علاج حراري جاف يستخدم درجات حرارة عالية لإنتاج التعرق ، والساونا أكثر سخونة ورطوبة أقل. تستخدم غرفة البخار الحرارة الرطبة لإنتاج بيئة رطبة ، وغرف البخار ذات درجات حرارة منخفضة ورطوبة أعلى.
في غرفة الساونا ، يقوم الأفراد بإلقاء الماء فوق الصخور الساخنة ، مما ينتج عنه البخار ويوفر كمية صغيرة من الرطوبة. يرفع درجة حرارة الجسم الأساسية ومعدل ضربات القلب.
توفر أجنحة البخار أجواء دافئة تسهل تقنيات التنفس وتهدئ الغشاء المخاطي. نتيجة لذلك ، يمكن أن يساعد توظيف واحد في الإغاثة التهاب في أنفك ورئتيك.
جدول المقارنة
| معلمات المقارنة | ساونا | بخار |
|---|---|---|
| تعريف | تساعد الساونا في العلاج الجسدي الجاف باستخدام الهواء. | يساعد البخار في تطبيق علاجات الجسم الرطبة التي تعتمد على الهواء. |
| درجة الرطوبة | تتراوح نسبة الرطوبة المنخفضة في الساونا من 5% إلى 30%. | ومع ذلك ، في Steam ، يكون الجو رطبًا تمامًا. |
| المميزات | تشمل مزايا الساونا فتح مسام الجلد ، والتخلص من التوتر ، وإرخاء العضلات ، وتخفيف التوتر العضلي ، وما إلى ذلك. | يتمتع البخار بميزة تحسين وظائف الجهاز التنفسي وإزالة السموم من البشرة. يخفف التوتر ويهدئ الجسم. |
| عرق | يتعرق الشخص كثيرًا في الساونا. | على الرغم من كونها رطبة للغاية من التكثيف ، إلا أن الشخص يتعرق في البخار بشكل أقل مما هو عليه في الساونا. |
| مواد البناء | الساونا مصنوعة من الخشب الذي يمتص الرطوبة. | يتكون البخار من بوليمرات غير مسامية لزيادة الرطوبة النسبية. |
ما هي الساونا؟
الساونا هو علاج الكيراتين يستخدم مناخًا دافئًا ناتجًا عن درجات حرارة تتراوح من 80 إلى 100 درجة مئوية لإعطاء مزايا علاجية للناس. يتم استخدام سخان مشع لتدفئة ساق من الحصى المشعة بالحرارة.
لالتقاط الهواء ، غالبًا ما تحتوي حمامات الساونا على منفذ على الأرض بالقرب من مولد الحرارة. يتجنب هذا العادم أيضًا تراكم الهواء ، وهو أمر مهم لأن هدف الساونا هو توفير هواء جاف وساخن بدلاً من الحرارة الرطبة.
من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي الساونا ، مثل خزان البخار ، إلى الغثيان وعدم وضوح الرؤية. يُنصح السيدات الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل باستخدام الساونا.
ما هو ستيم؟
تتميز غرفة البخار بمستوى عالٍ من الرطوبة ودرجات حرارة تتراوح بين 40 إلى 70 درجة مئوية. مزايا مثل استرخاء العضلات ، وإطلاق التوتر العضلي ، وتجديد شباب الجلد ، وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وتعزيز عمليات التنفس ، وتقليل الإجهاد.
تبدو غرفة البخار أكثر سخونة من الساونا لأن العرق لا يمكن أن يتبخر في الحرارة الرطبة. من ناحية أخرى ، تكون الساونا أكثر دفئًا من بدلة البخار ، حيث تتراوح الحرارة من 80 إلى 100 درجة مئوية.
تحتوي غرفة البخار على عيوب قد تكون خطيرة لأن البخار يمنع التعرق من التشتت ، مما يرفع درجة حرارة الجسم.
الاختلافات الرئيسية بين الساونا والبخار
- تساعد الساونا في العلاج الجسدي الجاف باستخدام الهواء. من ناحية أخرى ، يساعد البخار في تطبيق علاجات الجسم الرطبة التي تعتمد على الهواء.
- يتبخر الجسم بشكل أكبر في الساونا، إلا أن مستوى الرطوبة المرتفع في خزان البخار قد يخدع الجسم فيتقطر أكثر من ذلك في الساونا.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229919300998
- https://arkisto.org/wp-content/uploads/2017/08/Niendorf_intothesteam.pdf
آخر تحديث: 14 أكتوبر 2023
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
سانديب بهانداري حاصل على بكالوريوس هندسة في الحاسبات من جامعة ثابار (2006). لديه 20 عامًا من الخبرة في مجال التكنولوجيا. لديه اهتمام كبير في المجالات التقنية المختلفة ، بما في ذلك أنظمة قواعد البيانات وشبكات الكمبيوتر والبرمجة. يمكنك قراءة المزيد عنه على موقعه صفحة بيو.
النقاط الواردة في المقالة منظمة بشكل جيد وغنية بالمعلومات. من المؤكد أن هناك الكثير من حمامات الساونا وغرف البخار أكثر مما تراه العين.
لقد وجدت دائمًا أن غرف الساونا وغرف البخار هي وسيلة رائعة للاسترخاء بعد التمرين. توضح المقارنة حقًا الفوائد الفريدة لكل منها.
قراءة مثيرة للاهتمام. شكرًا لك على توضيح الاختلافات الرئيسية بين غرف الساونا وغرف البخار. من الجيد دائمًا أن تكون على اطلاع.
لم أكن أدرك أن هناك اختلافات كبيرة بين غرف الساونا وغرف البخار. الفوائد والمخاطر الصحية مثيرة للاهتمام للغاية للنظر فيها.
من وجهة نظر علمية وطبية، من المثير للاهتمام أن نرى كيف يتفاعل جسمنا مع أنواع مختلفة من الحرارة والرطوبة. وأنا أقدر المقارنة التفصيلية بين الساونا وغرفة البخار.
هذه مقالة مفيدة للغاية حول حمامات الساونا وغرف البخار. لقد اعتقدت دائمًا أنهما متماثلان، لكنني الآن أفهم الاختلافات والفوائد لكل منهما.