Odpočinek je v přirozenosti lidských bytostí a zvířat nebo jakékoli živé bytosti. Odpočinek je jednou z nejdůležitějších věcí v životě milující bytosti, protože odpočinek poskytuje bytosti výkonnější a energii k práci.
Existují různé formy odpočinku, takže dvě formy odpočinku, které se v životě lidské bytosti často odehrávají, jsou spánek a podřimování.
Key Takeaways
- Spánek je delší a životnější doba odpočinku, zatímco šlofíky jsou krátké doby odpočinku během dne.
- Zdřímnutí může dočasně zmírnit únavu a zvýšit bdělost, ale nemůže nahradit úplný noční spánek.
- Spánek probíhá ve zvláštním cyklu, včetně REM a non-REM fází, který nemusí nastat během spánku.
Spánek vs
Spánek je delší období regeneračního odpočinku, trvající několik hodin v kuse pro celkovou pohodu, zatímco a zdřímnutí je kratší doba spánku, která netrvá déle než 30 minut pro rychlé nabití energie. Spánek nastává během noc, zatímco ke spánku může dojít kdykoli během dne.
Jinými slovy spánek je přirozený proces, ve kterém má člověk, zvíře nebo jakákoli živá bytost tendenci odpočívat se zavřenýma očima, takže bytosti v tomto stavu zůstávají v bezvědomí. Je to snadno reverzibilní periodický stav mysli.
Může poskytnout stav relaxace živým bytostem.
Zdřímnutí je krátký spánek, a proto se užívá během denních hodin. Zdřímnutí se provádí v reakci na únavu z pracovní doby během dne.
Nebo může být definováno jako rychlé zdřímnutí, které mají živé bytosti tendenci přijímat. Chcete-li si skvěle zdřímnout, měli byste se vždy snažit udržet své okolí v klidu.
Srovnávací tabulka
| Parametry srovnání | Spát | Zdřímnutí |
|---|---|---|
| Požadované hodiny | Hodiny potřebné ke spánku za den se liší podle věku člověka. | Obecně platí, že spánek by měl být krátký a trvat 25 až 40 minut. |
| Cyklus | Cyklus spánku probíhá jednou denně. | Cyklus zdřímnutí nemá žádný pevný cyklus. |
| Zařazení REM | Spánek se skládá z REM i non-REM spánku. | Nap se obecně skládá pouze z non-REM. |
| Citlivý | Během spánku člověk vůbec nereaguje na jakoukoli aktivitu nebo zvuk. | Během spánku může člověk stále reagovat na zvuky a činnosti. |
| nutnost | Spánek je pro živé bytosti nutností. | Zdřímnutí není pro živé bytosti nutností. |
Co je Spánek?
Spánek se liší od bdění, protože v tomto stavu mysli a těla tělo není schopno reagovat na podněty, ale má větší schopnost dosáhnout než kóma.
Spánek je spojen se stavem, kdy jsou svaly lidského nebo živého těla uvolněné a snížený náhled na vnější podněty.
Sen je jednou z nejznámějších vlastností spánku. Snový vypravěčský zážitek probuzeného života při pokračování, později jej však lze označit i jako fantazii.
Když člověk spí, jeho tělesné systémy jsou v anabolickém stavu a poskytují pomoc nervovému systému, imunitnímu systému, svalovému a kosternímu systému.
Existují také různé poruchy spánku, lze je pojmenovat jako následované dyssomnie, spánek apnoenarkolepsie a hypersomnie parasomnie, jako je náměsíčnost a porucha spánkového chování s rychlými pohyby očí;
bruxismus; a poruchy spánku s cirkadiánním rytmem.
Spánek je důležitou součástí života lidí. Musí to však být provedeno v rámci limitu.
Různé věkové skupiny mají různé hodiny spánku, které doporučují odborníci. Nízká kvalita a špatný spánek může vést k různým špatným zdravotním stavům, jako je obezita, duševní onemocnění atd.
Lidé, kteří trpí problémy se spánkem, trpí duševní nemocí.
Co je Nap?
Již řadu let se odborníci a vědci snaží zjistit výhody podřimování. Podle odborníků je 50-80 minut zdřímnutí považováno za mnohem lepší než užívání kofeinu.
Existují různé typy zdřímnutí, pojmenované jako následné zdřímnutí, profylaktické zdřímnutí, úplné zdřímnutí, apetitivní zdřímnutí a základní zdřímnutí.
Zdřímnutí může trvat jen 30 minut nebo dokonce dlouhé hodiny spánku, jako je jedna nebo dvě hodiny během dne.
Za nejlepší délku spánku však lze považovat ten, který vás osvěží a pomůže vám překonat ospalost během dne, ale nebude dlouhá, aby vám poskytla setrvačnost spánku.
Zdřímnutí se někdy také nazývá power naps. Zdřímnutí vám může být užitečné nebo škodlivé.
Záleží na vašem věku, načasovaných hodinách a kvalitě zdřímnutí, které dostanete.
I když vám zdřímnutí může být užitečné, může být zároveň nebezpečné, protože se po zdřímnutí nemusíte cítit tak produktivní a můžete mít také problémy se spánkem v noci.
Zdřímnout si budete brzy odpoledne, tj. před 3:XNUMX
Hlavní rozdíly mezi spánkem a zdřímnutím
- Během spánku je lidské tělo v bezvědomí, takže není schopno reagovat na vnější podněty, avšak při zdřímnutí může být člověk schopen reagovat na vnější podněty.
- Spánek se skládá z různých fází spánku, zatímco zdřímnutí v něm žádnou fázi nezahrnuje.
- Nesprávný a špatný spánek může vést k vážným zdravotním a duševním poruchám, zatímco špatný spánek k takovým nemocem a poruchám nevede.
- Spánek je považován za mnohem více osvěžující než zdřímnutí.
- Při spánku má mysl i tělo živých bytostí tendenci odpočívat, ale při podřimování tomu tak není.
- https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1532-5415.2008.02171.x
- https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/35/7/1003/2558836
Poslední aktualizace: 15. července 2023
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Piyush Yadav strávil posledních 25 let prací jako fyzik v místní komunitě. Je to fyzik, který je zapálený pro zpřístupnění vědy našim čtenářům. Je držitelem titulu BSc v přírodních vědách a postgraduálního diplomu v oboru environmentální vědy. Více si o něm můžete přečíst na jeho bio stránka.
