Kurzhantel vs. Langhantel: Unterschied und Vergleich

Jeder möchte in Form sein, daher sind mehrere Übungen erforderlich. Nur Bewegung reicht nicht aus. Für den Kraftaufbau ist Training sehr wichtig.

Viele Aktivitäten und allgemeine Beweglichkeitsübungen sind erforderlich. Für den Aufbau von Körper und Muskeln ist die Arbeit mit Gewichten ein Muss.

Diese Gewichte haben drei Unterteilungen: Hanteln, Kurzhanteln und Langhanteln. Sowohl Kurzhanteln als auch Langhanteln sind Kraftgeräte, aber sie helfen beim Aufbau unterschiedlicher Muskeln im Körper.

Key Take Away

1. Kurzhanteln sind ein Paar kleine Handgewichte, während eine Langhantel eine lange Stange mit Hantelscheiben an jedem Ende ist.
2. Kurzhanteln ermöglichen eine größere Bewegungsfreiheit und helfen, Muskelungleichgewichte zu verbessern, während Langhanteln das Heben schwererer Gewichte für Verbundübungen ermöglichen.
3. Sowohl Hanteln als auch Langhanteln sind effektiv für das Krafttraining, aber Kurzhanteln bieten mehr Vielseitigkeit für verschiedene Übungen.

Hantel gegen Langhantel

Kurzhanteln sind Handgewichte, die es in verschiedenen Größen und Gewichten gibt. Sie werden für Krafttrainingsübungen wie Bizepscurls, Trizepsverlängerungen usw. verwendet. Langhanteln sind lange Metallstangen mit an beiden Enden befestigten Hantelscheiben für Krafttrainingsübungen. Langhanteln sorgen für eine feste Gewichtsverteilung. 

Hanteln sind ein Teil von Krafttrainingsübungen. Diese sind nicht sehr schwer und man kann eine Hand gleichzeitig oder beide Hände gleichzeitig trainieren.

Für Anfänger im Kraftsport ist es sehr zu empfehlen. Wenn man Bizeps aufbauen möchte, dann sind diese perfekt geeignet. 

Eine Langhantel ist auch ein nützliches Gerät für das Krafttraining. Es handelt sich um eine lange Stange, auf deren beiden Seiten Gewichte angebracht sind.

Dies ist eine perfekte Passform, um Beinübungen effektiv zu machen. Um Trizeps aufzubauen, nimm auch eine Langhantel.

Vergleichstabelle

Vergleichsparameter	Hantel	Hantel
Anwendungsbereich	Kurzhanteln eignen sich am besten für den Aufbau des Bizeps.	Langhanteln eignen sich am besten für Trizepsmuskeln und Brustmuskeln.
Bar	Die Hantel enthält keine Stange.	Barbell enthält einen Balken.
Mehr Kraft aufbauen	Die Hantel bewegt sich mit weniger Gewicht.	Die Langhantel kann mehr Gewicht bewegen.
Massengewinne	Dies ist nicht die beste Wahl für den Masseaufbau.	Für den Masseaufbau eignen sich Langhanteln am besten.
Beinübung	Dies ist nicht die beste Passform für verschiedene Beinübungen.	Dies ist am besten für Beinübungen geeignet.

Was ist Hantel?

Die Hantel ist ein nützliches Gerät für das Krafttraining. Es wird als eine Art freies Gewicht kategorisiert.

Man kann sich mit einer oder zwei Hanteln trainieren, eine für jede Hand.

Dies ist die beste Ausrüstung für Anfänger im Krafttraining, da sie nicht zu viel Gewicht mit sich bringt. Es kann schnell abgelegt werden, wenn sich jemand mit dem Gewicht überfordert fühlt.

Hauptsächlich können Hanteln in zwei Arten unterteilt werden. Eine davon sind Kurzhanteln mit festem Gewicht.

Dabei handelt es sich um Gewichte, denen die Form einer Hantel gegeben wird. Und der andere Typ heißt verstellbare Hantel und besteht aus Metall Bar.

Diese Stange ist für einen verbesserten Halt.

Das Ziel von Hanteln ist es, die Muskeln zu stabilisieren. Diese können helfen, den Oberkörper zu straffen.

Dazu müssen Sie Bank-, Latissimus- oder Curl-Übungen mit Kurzhanteln machen. Für die Entwicklung des Bizeps sollten Kurzhanteln gewählt werden.

Was ist Barbell?

Eine Langhantel ist auch ein nützliches Gerät für das Krafttraining. Aber seine Verwendung ist erweitert, da es auch beim Bodybuilding, Powerlifting usw. verwendet werden kann Gewichtheben.

Es besteht aus einer langen Stange, an deren beiden Enden Gewichte befestigt sind. Langhanteln sind nichts anderes als längere Versionen von Kurzhanteln. 

Es wird in der verwendet Olympia für das Gewichtheben-Spiel. Beim Training mit Langhanteln kann man am Ende viel mehr Gewicht hinzufügen als mit Kurzhanteln.

Bei den Beinübungen sollten zum Beispiel Kniebeugen und dann Langhanteln gewählt werden. Die Aktivitäten, die sich auf den Aufbau von Körperkraft und -masse konzentrieren, können mit der Verwendung einer Langhantel effektiver durchgeführt werden.

Die Variationen der Langhantel sind vielfältig. Sie werden je nach Trainingsziel abgeholt.

Hauptunterschiede zwischen Kurzhanteln und Langhanteln

1. Wenn das Ziel darin besteht, den Bizeps aufzubauen, eignen sich Hanteln am besten. Steht aber der Aufbau der Trizeps- und Brustmuskulatur im Vordergrund, sollten Langhanteln gewählt werden.
2. Eine Hantel enthält im Gegensatz zu einer Langhantel keine Stange.
3. Eine Hantel kann nicht so viel Gewicht bewegen wie eine Langhantel, die mehr Gewicht bewegen kann.
4. Kurzhanteln sind nicht die beste Wahl für den Masseaufbau, aber der gleiche Zweck wird durch die Verwendung von Langhanteln erfüllt.
5. Kurzhanteln sind nicht die beste Option für verschiedene Beinübungen, aber Langhanteln wirken Wunder bei Beinübungen wie Kniebeugen und anderen, die auf den Kraftaufbau und den Aufbau von Körpermasse abzielen.
6. Wenn Sie darüber nachdenken, mehr Gewichte hinzuzufügen, sind Langhanteln besser als Kurzhanteln.
7. Range Of Motion oder ROM ist ein wichtiger Aspekt des Bodybuildings, und dies kann effektiver mit einer Kurzhantel als mit einer Langhantel erreicht werden.

Bibliographie

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7675616/
2. https://www.jstage.jst.go.jp/article/trainology/10/1/10_5/_article/-char/ja/

Letzte Aktualisierung: 13. Juli 2023