Unabhängig davon, was wir täglich tun, müssen wir sicherstellen, dass unsere Grundbedürfnisse befriedigt werden. Es ist wichtig, sich gut zu ernähren und sich genügend Zeit zu nehmen, um neue Energie zu tanken.
Hier kommt der Faktor Ruhe und Schlaf ins Spiel. Ruhe und Schlaf sind in keiner Weise dasselbe.
Es kann jedoch immer noch schwierig sein, eine bestimmte Grenze zu definieren. Deshalb haben wir hier ihre Unterscheidungsmerkmale anschaulich dargestellt.
Key Take Away
- Ruhe ist ein Zustand reduzierter körperlicher und geistiger Aktivität, während Schlaf ein unbewusster, physiologischer Zustand mit spezifischen Gehirnmustern ist.
- Schlaf ist für kritische Körperfunktionen wie Gedächtniskonsolidierung notwendig, während Ruhe für Erholung und Entspannung wichtig ist.
- Ruhe kann durch verschiedene Aktivitäten wie Meditation oder Liegen erreicht werden, während der Schlaf bestimmte Bedingungen und einen Mangel an Bewusstsein erfordert.
Ruhe vs. Schlaf
Der Unterschied zwischen Ruhe und Schlaf besteht darin, dass Ruhe allgemeiner ist als Schlaf. Ruhe kann als eine Zeit der Erholung ohne Aktivitäten und mit einem beruhigenden Geist definiert werden. Schlaf hingegen ist eine spezifischere Form der Ruhe. Ruhe kann von kurzer Dauer sein, um verlorene Energie wieder aufzufüllen, wohingegen Schlaf ein längerer verarbeiteter Zyklus ist.
Ruhe ist eine stressfreie Zeit, die die Energiereserven des Körpers auffüllt. Ruhe ist im Gegensatz zu Schlaf ein Überbegriff; Sie können sich unabhängig von der Situation jederzeit ausruhen.
Es ist eher eine kostenlose Form der Leerlaufzeit zum Auffrischen. Ruhe hat im Gegensatz zum Schlaf keinen festgelegten Zyklus oder eine festgelegte Definition.
Eine rechtzeitige und ausreichende Erholung ist unerlässlich für Balancing den Stresskreislauf und hält den Geist scharf. Schlaf hingegen ist eine strukturiertere Form der Energieauffüllung.
Wenn Sie schlafen, tun Sie dies eine Zeit lang und es kann anhand verschiedener Zyklen analysiert werden. Eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst den Schlafzyklus.
Eine gute Nachtruhe ist wichtig, um den Stresshormonspiegel aufrechtzuerhalten und Erkrankungen wie Angstzustände, Depression, usw.
Vergleichstabelle
| Vergleichsparameter | Ruhe | Schlaf |
|---|---|---|
| Art. | Spirituell. | Körperlich. |
| Frequenz. | Wir ruhen uns alle paar Stunden oder weniger aus. | Es wird nach einer bestimmten Zeit wiederholt. |
| Beinhaltet es verschiedene Phasen? | Nein. | Ja. |
| Sie benötigen mindestens sechs bis acht Stunden Schlaf. | Fünf Minuten bis zu einem längeren Zeitraum, bis Sie bereit sind, Ihre Aktivität wieder aufzunehmen. | Ein weiterer Zustand bewusster Ruhe über einen längeren Zeitraum. |
| Definition. | Zeit der Inaktivität, um Energie wieder aufzufüllen. | Ein weiterer Zustand bewusster Ruhe über einen längeren Zeitraum. |
Was ist Ruhe?
Der Einfluss der Ruhe auf unsere Lebensweise ist unbestreitbar. Ruhe ist notwendig, um bei unseren täglichen Aktivitäten Höchstleistungen erbringen zu können.
Der zentrale Teil davon ist, ob wir geistig oder körperlich arbeiten. Es ist nicht einfach, irgendeine Aktivität fortzusetzen, wenn man nicht genug Ruhe bekommt.
Nehmen wir an, Sie lernen XNUMX Minuten und dann lassen Ihre Konzentration und Geschwindigkeit nach. Dies mindert die Qualität Ihres Lernens, aber wenn Sie eine Pause von fünf oder zehn Minuten einlegen, können Sie neue Energie tanken und sich energiegeladener und gestärkt für das Lernen fühlen.
Ebenso sollten Sie bei körperlicher Arbeit zwischen den Sätzen oder Wiederholungen eine Pause einlegen, um neue Energie zu tanken. Diese Ruhezeit ist notwendig, damit Ihr Körper weiterhin die benötigte Energie produzieren kann.
Ruhe ist ein Zustand, in dem Sie sich keiner Aktivität widmen und sich entspannen. Wenn Sie schlafen, sinkt Ihr Stresslevel und Ihr Angstlevel.
Sie kommen wieder zu Kräften und machen sich bereit für Ihren Flug. Wie lange Sie sich ausruhen sollten, hängt davon ab, wie Sie sich fühlen.
Beim Vergleich von Ruhe und Schlaf besteht der Unterschied darin, dass Ruhe allgemeiner ist, während Schlaf definierter ist.
Was ist Schlaf?
Unter Schlaf versteht man einen veränderten Bewusstseinszustand, der ohne körperliche Aktivität auftritt. In dieser Phase ist Ihre Wahrnehmung Ihrer Umgebung verzerrt.
Wie bereits erwähnt, ist Schlaf eine strukturiertere Form des Ruhens, die aus Phasen besteht, die abgeschlossen werden müssen, um einen gesamten Zyklus abzuschließen. Der gesamte Prozess wird vom Zentralnervensystem unseres Gehirns beobachtet und unterstützt.
Auch zirkadiane Rhythmen überwachen das Muster. Das RAS (Reticular Activating System) und die Großhirnrinde spielen während des Schlaf-Wach-Zyklus eine entscheidende Rolle.
Der präoptische Bereich des Hypothalamus wird im vorderen Teil des Hypothalamus aktiviert, wo der Schlaf beginnt. Andere Faktoren beeinflussen das Schlafverhalten.
Das EEG Muster verraten viel über das Muster, gefolgt von NREM (Non-Rapid Eye Movement) und REM (Rapid Eye Movement) (Rapid Eye Movement). Darüber hinaus tragen auch äußere Faktoren zu einem guten Schlaf bei.
Die Beleuchtung, die Umgebung, die Musik und so weiter. Schlafentzug kann vielfältige Folgen haben.
Der Schlafzyklus reguliert das Gleichgewicht der Stresshormone und die Energieverteilung im gesamten Körper. Es unterstützt die Erholung von Zellen und Muskeln sowie die Informationsübertragung.
Kleiderhormone wurden reduziert. Ein Erwachsener benötigt sechs bis acht Stunden Schlaf pro Tag.
Hauptunterschiede zwischen Ruhe und Schlaf
- Ruhe ist eine geistige Erfrischung, während Schlaf eine körperliche Voraussetzung ist.
- Wir müssen uns alle paar Minuten ausruhen, während Schlaf ein periodisches Ausruhen ist.
- Die Erholung kann von fünf Minuten bis zu einem längeren Zeitraum reichen, bis Sie bereit sind, Ihre Aktivität wieder aufzunehmen, wobei mindestens sechs bis acht Stunden Schlaf erforderlich sind.
- Ruhe ist nicht so spezifisch wie Schlaf.
- Die Ruhe hat keine Phasen wie der Schlaf.
Letzte Aktualisierung: 13. Juli 2023
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Emma Smith hat einen MA-Abschluss in Englisch vom Irvine Valley College. Sie ist seit 2002 Journalistin und schreibt Artikel über die englische Sprache, Sport und Recht. Lesen Sie mehr über mich auf ihr Bio-Seite.
