Άρση βαρών εναντίον άρσης βαρών: Διαφορά και σύγκριση

Η άρση ισχύος και η άρση βαρών είναι σημαντικά αθλήματα που είναι επίσης αρκετά διάσημα. Και τα δύο αυτά αθλήματα περιλαμβάνουν την ανύψωση βαρέων αντικειμένων.

Μπορεί να ακούγονται ή να φαίνονται ίδια, αλλά διαφέρουν μεταξύ τους. Το Powerlifting είναι περίπου τρεις ελεγχόμενοι ανελκυστήρες, που ονομάζονται επίσης raw lifting και class lifting.

Η άρση βαρών, από την άλλη πλευρά, είναι μια αρκετά τεχνική λέξη που επικεντρώνεται κυρίως σε δύο βαλλιστικούς ανυψωτήρες.

Βασικές τακτικές

1. Το Powerlifting δίνει έμφαση σε τρεις κύριες άρσεις: πάγκο, squat και deadlift.
2. Η άρση βαρών περιλαμβάνει δύο κύριες άρσεις: το αρασέ και το τρεμόπαιγμα.
3. Η άρση βαρών επικεντρώνεται στην άρση όσο το δυνατόν περισσότερου βάρους για μία μόνο επανάληψη, ενώ η άρση βαρών δίνει προτεραιότητα στην άρση του μεγαλύτερου δυνατού βάρους για ένα σύνολο επαναλήψεων.

Άρση Βαρών εναντίον Άρσης Βαρών

Η άρση ισχύος είναι ένα άθλημα που αποτελείται από τρεις κύριες άρσεις: το squat, την πρέσα πάγκου και Νεκρόφρενο. Η άρση βαρών είναι ένα άθλημα που αποτελείται από δύο άρσεις: το αρασέ και το τράνταγμα. Η άρση ισχύος απαιτεί μια ευρύτερη στάση στο squat και μια πιο ελεγχόμενη, πιο αργή κίνηση, σε αντίθεση με την Άρση Βαρών.

Το Powerlifting αποτελείται από τρεις άρσεις: ένα deadlift, ένα squat και ένα πάγκο. Αυτό το άθλημα αφορά τη ζύγιση του μέγιστου δυνατού βάρους στους τρεις ανελκυστήρες.

Χρησιμοποιούνται αυστηρά μέτρα και τεχνικές για δίκαιη συμβατότητα. Το 1964 δημιουργήθηκε ως επίσημο άθλημα με τη χορηγία της York Barbell Company.

Η άρση βαρών, που ονομάζεται επίσης προπόνηση με βάρη, είναι πιο τεχνική προπόνηση δύναμης στην οποία ο συμμετέχων ή το άτομο χρησιμοποιεί μηχανές με βάρη.

Διάφορος εξοπλισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σκοπούς άρσης βαρών. Μπορεί να είναι ράβδος, χαλύβδινη ράβδος ή μπάρα.

Αυτό το άθλημα μετρά τη δύναμη του ατόμου.

Συγκριτικός πίνακας

Παράμετροι σύγκρισης	Αρση Βαρών σε πάγκο	Ζώνη
Ανελκυστήρες	Το Powerlifting περιλαμβάνει κυρίως πάγκο, άρση θανάτου και squat	Η άρση βαρών περιλαμβάνει κίνηση πάνω από το κεφάλι, όπως καθαρό και τράνταγμα και αρασέ
Ταχύτητα	Αυτό το άθλημα δεν έχει περιορισμούς ταχύτητας, επιτρέπει στο άτομο να αφιερώσει το χρόνο του για μια επιτυχημένη κίνηση	Αυτό το άθλημα μετράει την εκρηκτική δύναμη του ατόμου και εκτελείται πιο γρήγορα
Strength Utility	Η πρώτη κίνηση απαιτεί συγκριτικά περισσότερη δύναμη	Δεν είναι υποχρεωτικό να χρησιμοποιήσετε τη μέγιστη δύναμη στην πρώτη κίνηση
Μυϊκή Συμμετοχή	Τα Powerlifters είναι πιο μαζικά	Οι αρσιβαρίστες είναι λιγότερο μυώδεις
Εξοπλισμός	Αυτό το άθλημα δεν περιλαμβάνει υποχρεωτικά τη χρήση υποστηρικτικού εξοπλισμού	Αυτό το άθλημα απαιτεί πάντα εξοπλισμό υποστήριξης
Ολυμπιακούς Αγώνες	Δεν περιλαμβάνεται στους Ολυμπιακούς Αγώνες	Περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων
Τεχνικός όρος	Το Powerlifting είναι συγκριτικά λιγότερο τεχνικό	Η άρση βαρών είναι πιο τεχνική

Τι είναι το Powerlifting;

Το Powerlifting ξεκίνησε ως προπόνηση δύναμης στην εποχή του ελληνικού και του ρωμαϊκού πολιτισμού. Με τη χορηγία της York Barbell Company, δημιουργήθηκε στην πρώτη της εθνική συνάντηση και έγινε επίσημο άθλημα το έτος 1964.

Προηγουμένως αυτό το άθλημα ονομαζόταν περίεργες ανυψώσεις.

Στο powerlifting, οι αγωνιζόμενοι κατηγοριοποιούνται ως προς το σωματικό τους βάρος ή μάζα. Αρχικά οι άνδρες κατηγοριοποιούνται ή κατατάσσονται σε εννέα κατηγορίες, ενώ οι γυναίκες σε οκτώ κατηγορίες.

Κατά τη διάρκεια του αθλήματος γίνονται τρεις προσπάθειες σε κάθε συμμετέχοντα. Το Powerlifting αφορά το βάρος του μεγαλύτερου βάρους σε τρεις προσπάθειες.

Οι τρεις άρσεις αποτελούνται από το deadlift, το πάγκο και το squat. Στο deadlift, η μπάρα σηκώνεται από το πάτωμα στερεώνοντας τους βραχίονες ίσια και στέκοντας σε όρθια θέση.

Πρέσα πάγκου, όπως υποδηλώνει το όνομα, περιλαμβάνει ξαπλωμένη ανάσκελα κρατώντας τη μπάρα και φτάνοντας στο ύψος του στήθους Μπράτσομήκος του.

Το squat έχει να κάνει με το να κρατάς τη μπάρα στην πλευρά του ώμου, να λυγίζεις τα γόνατα στη σωστή γωνία και να στέκεσαι πίσω.

Τι είναι η Άρση Βαρών;

Έχει ειπωθεί προηγουμένως στην πρώιμη εποχή. Η άρση βαρών βασίζεται στην παραδοσιακή ευρωπαϊκή αντίληψη του 19ου αιώνα. Αυτό το άθλημα περιλαμβάνεται στο Ολυμπιακούς Αγώνες επίσης.

Στην άρση βαρών δίνονται τρεις προσπάθειες και αρχικά καταγράφεται η συνολική βαθμολογία λαμβάνοντας υπόψη δύο επιτυχημένες προσπάθειες.

Οκτώ τμήματα κατηγοριοποιούνται για άνδρες και γυναίκες ανάλογα με τη μάζα του σώματός τους. Οι αγωνιστικές άρσεις περιλαμβάνουν το αρασέ και καθαρό και το τράνταγμα.

Το αρασέ, που ονομάζεται ανύψωση ενός μέρους, περιλαμβάνει το μάζεμα του βάρους από το πάτωμα στο πάνω μέρος. Το Clean και το jerk, από την άλλη πλευρά, αποτελούνται από δύο μέρη.

Αρχικά, η μπάρα ανυψώνεται από το πάτωμα στο ύψος των ώμων και στη συνέχεια σπρώχνεται πάνω από το κεφάλι.

Κύριες διαφορές μεταξύ της άρσης βαρών και της άρσης βαρών

1. Το Powerlifting έχει να κάνει με την άρση του μεγαλύτερου βάρους, ή με άλλα λόγια, και εστιάζει στην άρση του βαρύτερου με μία μόνο προσπάθεια. Αντίθετα, η άρση βαρών, που ονομάζεται επίσης προπόνηση με βάρη, είναι πιο τεχνική προπόνηση δύναμης με τη χρήση μηχανών με βάρη.
2. Η άρση βαρών και η άρση βαρών περιλαμβάνουν την ανύψωση ενός ή άλλου εξοπλισμού ή σωματικής εργασίας επίσης. Το Powerlifting περιλαμβάνει κυρίως πιέσεις πάγκου, άρσεις θανάτου και squats. Αντίθετα, η άρση βαρών περιλαμβάνει κινήσεις πάνω από το κεφάλι, όπως καθαρό και τράνταγμα και αρασέ.
3. Η άρση βαρών μετρά την εκρηκτική δύναμη του ατόμου και εκτελείται πιο γρήγορα. Το Powerlifting, από την άλλη πλευρά, δεν έχει όρια ταχύτητας. Επιτρέπει στο άτομο να αφιερώσει το χρόνο του για μια επιτυχημένη κίνηση.
4. Η άρση ισχύος και η άρση βαρών απαιτούν δύναμη. Αλλά για τους powerlifters, η πρώτη κίνηση είναι σημαντική, και ως εκ τούτου επενδύουν τη μέγιστη δύναμη στην ανύψωση της πρώτης κίνησης. Από την άλλη πλευρά, οι αρσιβαρίστες δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσουν τη μέγιστη ισχύ τους μόνο στην πρώτη κίνηση.
5. Σε σύγκριση με τους αρσιβαρίστες, οι αρσιβαρίστες φαίνεται να είναι πιο μαζικοί επειδή απαιτείται πιο εκτεταμένη μυϊκή εργασία. Οι αρσιβαρίστες είναι απλά λιγότερο μυώδεις.
6. Ο εξοπλισμός υποστήριξης είναι σημαντικός σε διάφορα αθλήματα. Αν και στο powerlifting, ο εξοπλισμός υποστήριξης δεν εμπλέκεται υποχρεωτικά. Αντίθετα, η άρση βαρών απαιτεί πάντα εξοπλισμό υποστήριξης.
7. Τα προγράμματα των Ολυμπιακών Αγώνων είναι δημοφιλή και αναγνωρισμένα παγκοσμίως. Αν και η άρση βαρών και η άρση βαρών είναι αθλήματα δύναμης και βάρους και στα δύο αυτά αθλήματα, μόνο η άρση βαρών περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων.

αναφορές

1. https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/14/10/article-p1357.xml
2. https://ojs.ub.uni-konstanz.de/cpa/article/view/4407

Τελευταία ενημέρωση: 13 Ιουλίου, 2023