Πολλά άτομα εκτιμούν αυτές τις θεραπείες στο τοπικό γυμναστήριο ή στο σπα τους, όταν τους κάνουν να αισθάνονται υπέροχα μετά από μια σκληρή άσκηση ή μια κουραστική μέρα στην επιχείρηση.
Βασικές τακτικές
- Οι σάουνες χρησιμοποιούν ξηρή θερμότητα που παράγεται από μια σόμπα, διατηρώντας θερμοκρασίες μεταξύ 180°F και 195°F.
- Τα ατμόλουτρα παράγουν υγρή θερμότητα μέσω μιας γεννήτριας ατμού, με θερμοκρασίες περίπου 110°F έως 120°F.
- Τόσο οι σάουνες όσο και τα ατμόλουτρα προσφέρουν χαλάρωση και πιθανά οφέλη για την υγεία, αλλά η προσωπική προτίμηση και η άνεση θα υπαγορεύσουν ποια προτιμάτε.
Σάουνα vs Steam
Η σάουνα είναι μια θεραπεία ξηρής θερμότητας που χρησιμοποιεί υψηλές θερμοκρασίες για να προκαλέσει εφίδρωση, οι σάουνες είναι πιο ζεστές και έχουν χαμηλότερη υγρασία. Ένα ατμόλουτρο χρησιμοποιεί υγρή θερμότητα για να παράγει ένα υγρό περιβάλλον, τα ατμόλουτρα έχουν χαμηλότερες θερμοκρασίες και υψηλότερη υγρασία.
Σε έναν θάλαμο σάουνας, τα άτομα ρίχνουν νερό πάνω από ζεστούς βράχους, παράγοντας ατμό και παρέχοντας μια μικρή ποσότητα υγρασίας. Αυξάνει τη θερμοκρασία του πυρήνα και τον καρδιακό σας ρυθμό.
Οι σουίτες ατμού παρέχουν μια ζεστή ατμόσφαιρα που διευκολύνει τις τεχνικές αναπνοής και καταπραΰνει τον βλεννογόνο. Κατά συνέπεια, η χρήση κάποιου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση φλεγμονή στα ρουθούνια και τους πνεύμονές σας.
Συγκριτικός πίνακας
| Παράμετροι σύγκρισης | Σάουνα | Ατμός |
|---|---|---|
| Ορισμός | Η σάουνα βοηθά στη σωματική θεραπεία με βάση τον ξηρό αέρα. | Ο ατμός βοηθά στην εφαρμογή θεραπειών σώματος με βάση τον υγρό αέρα. |
| Υγρασία | Ο καιρός με χαμηλή υγρασία σε μια σάουνα κυμαίνεται από 5% έως 30%. | Ωστόσο, στο Steam, η ατμόσφαιρα είναι εντελώς υγρή. |
| Oφέλη | Τα πλεονεκτήματα της σάουνας περιλαμβάνουν την αποφράξεις των πόρων του δέρματος, την απελευθέρωση του στρες, τη χαλάρωση των μυών, τη μείωση της μυϊκής έντασης και ούτω καθεξής. | Ο ατμός έχει το πλεονέκτημα της βελτίωσης της αναπνευστικής λειτουργίας και της αποτοξίνωσης της επιδερμίδας. Ανακουφίζει από την ένταση και ηρεμεί το σώμα. |
| Ιδρώτας | Το άτομο ιδρώνει πάρα πολύ στη σάουνα. | Αν και είναι εξαιρετικά υγρό από τη συμπύκνωση, το άτομο ιδρώνει πολύ λίγο στον ατμό από ό,τι στη σάουνα. |
| Κατασκευή υλικών | Η σάουνα είναι κατασκευασμένη από ξύλο, που απορροφά την υγρασία. | Το Steam είναι κατασκευασμένο από μη πορώδη πολυμερή για την αύξηση της σχετικής υγρασίας. |
Τι είναι η σάουνα;
Η σάουνα είναι α θεραπεία με κερατίνη που χρησιμοποιεί ένα ζεστό κλίμα που δημιουργείται από θερμοκρασίες που κυμαίνονται από 80 έως 100 ° C για να προσφέρει θεραπευτικά πλεονεκτήματα στους ανθρώπους. Ένας θερμαντήρας ακτινοβολίας χρησιμοποιείται για τη θέρμανση ενός μίσχου βότσαλων που ακτινοβολεί θερμότητα.
Για να πιάσουν αέρα, οι σάουνες έχουν συχνά μια έξοδο στο πάτωμα κοντά στη γεννήτρια θερμότητας. Αυτή η εξάτμιση αποφεύγει επίσης τη συσσώρευση αέρα, κάτι που είναι σημαντικό επειδή ο στόχος της σάουνας είναι να παρέχει ξηρό, ζεστό αέρα και όχι υγρή θερμότητα.
Από την άλλη πλευρά, η σάουνα, όπως και η δεξαμενή ατμού, μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία και θολή όραση. Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο να χρησιμοποιούν τη σάουνα.
Τι είναι το Steam;
Ο θάλαμος ατμού έχει υψηλό επίπεδο υγρασίας και θερμαίνει μεταξύ 40 και 70 ° C. Όπως υποδηλώνει ο τίτλος, ένα ατμόλουτρο προάγει αποτελεσματικά (υγρό ζεστό αέρα και υγρή θερμότητα) που εκτοξεύεται από μια τουρμπίνα ατμού για να ατμίσει το εσωτερικό και να προσφέρει ευεξία πλεονεκτήματα όπως η χαλάρωση των μυών, η απελευθέρωση της μυϊκής έντασης, η αναζωογόνηση του δέρματος, η βελτίωση της καρδιαγγειακής ικανότητας, η αύξηση του καρδιακού παλμού, η ενίσχυση των αναπνευστικών διεργασιών, η μείωση του στρες.
Ο θάλαμος ατμού φαίνεται πιο ζεστός από τη σάουνα επειδή η εφίδρωση δεν μπορεί να εξατμιστεί σε υγρή ζέστη. Από την άλλη πλευρά, η σάουνα είναι πιο ζεστή από μια στολή ατμού, με θερμότητα που κυμαίνεται από 80 έως 100 ° C.
Ο θάλαμος ατμού έχει μειονεκτήματα που μπορεί να είναι επικίνδυνα, καθώς ο ατμός εμποδίζει τη διασπορά της εφίδρωσης, γεγονός που αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος.
Κύριες διαφορές μεταξύ σάουνας και ατμού
- Η σάουνα βοηθά στη σωματική θεραπεία με βάση τον ξηρό αέρα. Ο ατμός, από την άλλη πλευρά, βοηθά στην εφαρμογή θεραπειών σώματος με βάση τον υγρό αέρα.
- Το σώμα εξατμίζεται περισσότερο στη σάουνα, ωστόσο, το υψηλότερο επίπεδο υγρασίας στη δεξαμενή ατμού μπορεί να εξαπατήσει το σώμα να στάζει περισσότερο από αυτό στη σάουνα.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229919300998
- https://arkisto.org/wp-content/uploads/2017/08/Niendorf_intothesteam.pdf
Τελευταία ενημέρωση: 14 Οκτωβρίου 2023
Έχω καταβάλει τόση προσπάθεια γράφοντας αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου για να σας προσφέρω αξία. Θα είναι πολύ χρήσιμο για μένα, αν σκέφτεστε να το μοιραστείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή με τους φίλους/την οικογένειά σας. Η ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ♥️
Η Sandeep Bhandari είναι κάτοχος πτυχίου Μηχανικού στους Υπολογιστές από το Πανεπιστήμιο Thapar (2006). Διαθέτει 20ετή εμπειρία στον τομέα της τεχνολογίας. Έχει έντονο ενδιαφέρον σε διάφορους τεχνικούς τομείς, συμπεριλαμβανομένων συστημάτων βάσεων δεδομένων, δικτύων υπολογιστών και προγραμματισμού. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτόν στο δικό του βιο σελίδα.
Τα σημεία που αναφέρονται στο άρθρο είναι καλά δομημένα και κατατοπιστικά. Υπάρχουν σίγουρα πολλά περισσότερα για τις σάουνες και τα ατμόλουτρα από αυτά που συναντούν τα μάτια.
Πάντα έβρισκα τις σάουνες και τα ατμόλουτρα ως έναν εξαιρετικό τρόπο χαλάρωσης μετά από μια προπόνηση. Η σύγκριση δείχνει πραγματικά τα μοναδικά οφέλη του καθενός.
Ενδιαφέρουσα ανάγνωση. Σας ευχαριστούμε που περιγράψατε τις κύριες διαφορές μεταξύ σάουνας και ατμόλουτρου. Είναι πάντα καλό να ενημερώνεσαι.
Δεν συνειδητοποίησα ότι υπήρχαν τόσο σημαντικές διαφορές μεταξύ σάουνας και ατμόλουτρου. Τα οφέλη και οι κίνδυνοι για την υγεία είναι πολύ ενδιαφέρον να ληφθούν υπόψη.
Από επιστημονική και ιατρική άποψη, είναι πολύ ενδιαφέρον να δούμε πώς αντιδρά το σώμα μας σε διαφορετικούς τύπους θερμότητας και υγρασίας. Εκτιμώ τη λεπτομερή σύγκριση μεταξύ σάουνας και χαμάμ.
Αυτό είναι ένα πολύ κατατοπιστικό άρθρο για τις σάουνες και τα ατμόλουτρα. Πάντα πίστευα ότι ήταν τα ίδια, αλλά τώρα καταλαβαίνω τις διαφορές και τα οφέλη του καθενός.