Vitamiinidest ja toidulisanditest on tänapäeval saanud meie elu ülioluline osa. Kuigi mõned inimesed võtavad neid oma tervise ja immuunsuse tugevdamiseks, kannatavad mõned nende toidulisandite puuduse all.
Peale selle valmistatakse palju ravimeid ja muid toidulisandeid ka pärast nende vitamiinide sisseviimist.
See põhjustab nende vajadust võtta neid toidulisandeid kunstlikult või pidada dieeti, mis sisaldab neid toitaineid. Inimkeha jaoks on palju vitamiine, millest kaks on vitamiin B6 ja vitamiin B12.
Kuigi need kaks on äärmiselt olulised vitamiinid, erinevad nad üksteisest paljudes aspektides, mida see artikkel valgustab.
Võtme tagasivõtmine
- B6 (püridoksiin) aitab kaasa ainevahetusele ja ajutalitlusele, samas kui B12 (kobalamiin) aitab moodustada punaseid vereliblesid ja närvide talitlust.
- B6 leidub paljudes toiduainetes, B12 aga peamiselt loomsetes toodetes.
- B6 puudus võib põhjustada aneemiat ja neuroloogilisi probleeme, samas kui B12 puudus võib põhjustada kahjulikku aneemiat ja närvikahjustusi.
B6 vs B12
Erinevus B6-vitamiini ja B12-vitamiini vahel seisneb selles, et isegi pärast B-kompleksi vitamiinide perekonda kuulumist on neil kahel palju erinevusi nii tarbitava koguse, puuduste kui ka mõjude ja olulisuse osas inimorganismile. Kuigi need mõlemad on meie jaoks üliolulised, on oluline teada, kuidas ja millal neid vitamiine võtta.
Vitamiin B6 on tuntud ka teise nime all, see on püridoksiin. Sellel vitamiinil on eriline omadus, kuna see on nii lahjendatavas vormis, et imendub soolestikus väga kergesti.
See on põhjus, miks mõnikord kulub seda rohkem kui vaja. See vitamiin on inimese jaoks väga oluline inimese aju kuna see vastutab hea vaimse tervise ja meeleolu kontrollimise eest.
Selle puudus võib selles protsessis tekitada komplekse.
Teisest küljest nimetatakse B12-vitamiini ka kobalamiiniks ja see on looduslik vähem lahjendatav aine. Selle vitamiini puudus on väga levinud ja paljude inimeste seas kergesti leitav.
Kui seda vitamiini ei leidu vajalikus koguses, võib see tõsiselt kahjustada närvisüsteemi ja aju.
Üldjuhul tekib selle defitsiit siis, kui inimene ei võta sisse vajalikku kogust või kui inimene kasutab teatud ravimeid, mis selle vitamiiniga kokku ei sobi.
Võrdlustabel
| Võrdlusparameetrid | Vitamiin B6 | Vitamiin B12 |
|---|---|---|
| Määratlus | See vitamiin kuulub B-vitamiinide rühma ja on oma olemuselt lahjendatav. See on klorofülli sünteesi oluline nähtus. | See vitamiin kuulub ka B-vitamiinide rühma ja on paljude koobaltiioonide keemiline koordinaator. |
| Tuntud ka kui | Püridoksiin | Kobalamiin |
| Vastutav | See aitab reguleerida hormonaalseid probleeme kehas. | See reguleerib keha närvisüsteemi. |
| Puuduse mõju | Selle vitamiini puudusest saab kellegi suus haavandid. Samuti põhjustab see vaimse tervise probleeme ja depressiooni seisundeid. | See võib põhjustada probleeme inimese närvisüsteemi ja aju toimimisega. |
| Tarbitava koguse | Keha vajab ideaaljuhul 1.3 mikrogrammi seda vitamiini, et vältida selle puudust. | Keha vajab ideaaljuhul 2.4 mikrogrammi seda vitamiini. |
| Säilitamine | Kui keha omastab seda vitamiini liigselt, vabaneb keha sellest liigsest kogusest. | Kui see vitamiin imendub kehasse liigselt, säilitab keha selle. |
Mis on B6?
Teise nimega püridoksiin, vitamiin B6 on oluline vitamiin, mis kuulub perekonda B. See on kõige lahjendatavama iseloomuga ja lahustub vees väga kergesti.
See pole oluline mitte ainult kehas, vaid ka klorofülli sünteesi protsessis taimedes.
Selle vitamiini kasutamine inimkehas on järgmine:
- See vastutab toidu energiaks muutmise eest kehas.
- See hoiab inimese keha või aju täpselt sellisena, nagu see olema peab.
- See aitab kaasa närvisüsteemi tervislikule toimimisele.
- See on oluline element, mis aitab kaasa hemoglobiini tootmisele veres.
- See aitas kaasa ka selliste elementide ehitamisele, mis hoolitsevad selle eest uni tsükkel.
Teatud olulised selle vitamiini allikad on kala, veiseliha, sealiha, kanaliha, kartulid, banaanid jne.
Mis on B12?
See punase pigmentatsiooniga vitamiin kuulub koos 7 muu vitamiiniga ka B kompleksi vitamiinide perekonda. See eksisteerib ühendatud keemilise reaktsiooni tõttu teatud koobaltiioonide vahel.
See on põhjus, miks sellel on teine nimi - kobalamiin. See muudab selle vitamiini ainsaks omataoliseks, mille struktuuris on metalli.
Kuna see vitamiin vastutab hea närvi- ja vaimse süsteemi eest, võib selle madal tase põhjustada palju probleeme, nagu.
- Depressioon paljudel inimestel
- Väsimuse sümptomid või
- Psühhootiline haigus
Selle puuduse põhjuseks on väga levinud selle vitamiini tarbimine vajalikust väiksemas koguses. Kuid selle põhjuseks võivad olla ka teatud ravimid ja toitumisega seotud põhjused.
Selle vitamiini levinumad allikad on teatud loomsed saadused. Seetõttu saab selle puudust kindlasti vältida õige toitumisega, mis sisaldab ka mitte-taimetoitlikke tooteid.
Peamised erinevused B6 ja B12 vahel
- B6-vitamiin kuulub B-vitamiinide rühma ja on oma olemuselt lahjendatav. See on klorofülli sünteesi oluline nähtus. Teisest küljest kuulub B12-vitamiin ka B-vitamiinide rühma ja on paljude koobaltiioonide keemiline koordinaator.
- Teine B6 nimi on püridoksiin, samas kui B12 teine nimi on kobalamiin.
- B6 aitab reguleerida hormonaalseid probleeme organismis. Teisest küljest reguleerib B12 keha närvisüsteemi.
- B6-vitamiini puudusest saab kellegi suus haavandid. Samuti põhjustab see vaimse tervise probleeme ja depressiooni seisundeid. Kuid B12 puudus võib põhjustada probleeme närvisüsteemi ja aju toimimisega.
- Keha vajab ideaaljuhul 1.3 mikrogrammi seda B6-vitamiini, et vältida selle puudust. Kuid B12 on vajalik umbes 2.4 mikrogrammi jaoks.
- https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996
Viimati värskendatud: 24. juulil 2023
Olen selle blogipostituse kirjutamisega nii palju vaeva näinud, et teile väärtust pakkuda. See on mulle väga kasulik, kui kaalute selle jagamist sotsiaalmeedias või oma sõprade/perega. JAGAMINE ON ♥️
Piyush Yadav on viimased 25 aastat töötanud kohalikus kogukonnas füüsikuna. Ta on füüsik, kelle kirg on muuta teadus meie lugejatele kättesaadavamaks. Tal on loodusteaduste bakalaureusekraad ja keskkonnateaduste magistrikraad. Tema kohta saate tema kohta rohkem lugeda bio-leht.
See artikkel pakub vitamiini B6 ja B12 põhjalikku võrdlust. Nende rollide ja mõjude üksikasjalik analüüs on kiiduväärt.
Hindan teaduslikku lähenemist B6 ja B12 nüansside selgitamisel. Hästi kirjutatud tükk, mis rõhutab nende vitamiinide tähtsust.
Artikkel tutvustab tõhusalt B6 ja B12 tähtsust optimaalse tervise säilitamisel. Üksikasjalik võrdlus annab põhjaliku ülevaate nendest olulistest vitamiinidest.
Artiklis võrreldakse üksikasjalikult vitamiini B6 ja B12 rolli ja tähtsust. Huvitav on teada saada nende erinevate mõjude, puuduste ja ideaalse tarbimise taseme kohta.
Kindlasti teeb artikkel suurepärast tööd, selgitades olulisi erinevusi vitamiini B6 ja B12 vahel. See on informatiivne ja hariv.
See artikkel on rikastanud minu arusaamist B6 ja B12 kohta. Selgituste selgus ja esitatud arusaamad on olnud tohutult kasulikud.
Artiklis on edukalt esitatud B6- ja B12-vitamiini informatiivne võrdlus, pakkudes väärtuslikku teavet nende eristavate omaduste ja olulisuse kohta inimeste tervisele.
Kindlasti annab artikkel põhjaliku ülevaate vitamiinide B6 ja B12 erinevustest, rõhutades nende kriitilist rolli ja võimalikke puudusi.
Artiklis tehakse selget vahet B6- ja B12-vitamiini vahel, rõhutades nende vastavat rolli ja tähtsust inimeste tervises. Selline üksikasjalik teave on hindamatu.
See artikkel on süvendanud minu teadmisi B6 ja B12 erinevate funktsioonide ja puuduste kohta. See on valgustav tükk.
Ma ei saanud rohkem nõustuda. Artikkel annab suurepärase ülevaate kriitilistest teguritest ja erinevustest B6 ja B12 vahel. See on põnev lugemine.
Artikkel pakub põhjalikku B6- ja B12-vitamiini võrdlust, valgustades nende eriomadusi ja tähtsust inimeste tervisele. Hästi uuritud ja sisukas lugemine.
B6 ja B12 süvaanalüüs toob esile nende ainulaadse panuse füsioloogilistesse protsessidesse. See artikkel pakub väärtuslikku teavet kõigile, kes soovivad täiendada oma toitumisalaseid teadmisi.
Olen täiesti nõus. B6 ja B12 funktsioonide, puuduste ja allikate selge selgitus muudab selle artikli väärtuslikuks ressursiks inimestele, kes soovivad säilitada optimaalset tervist.
Suurepärane ülevaade vitamiinide B6 ja B12 erinevustest. Ma ei teadnud kunagi nende rollidest ja sellest, kuidas nende puudused võivad põhjustada terviseprobleeme. See artikkel on andnud mulle palju mõtlemisainet.
Ma ei saanud rohkem nõustuda. Nende vitamiinide tähtsust alahinnatakse. Huvitav on näha selget erinevust B6 ja B12 vahel.
Aitäh põhjaliku ülevaate eest! Tasakaalustatud toitumise jaoks on oluline mõista B6 ja B12 tähtsust ajufunktsiooni ja närvide tervise kontrollimisel.
B6- ja B12-vitamiini võrdlus on põhjalik ja hästi uuritud. Nende mitmekülgsete funktsioonide ja võimalike puuduste mõistmine on tasakaalustatud toitumise ja üldise tervise säilitamiseks ülioluline.
Hindan B6 ja B12 põhjalikku selgitust. On ilmne, et selle informatiivse teose loomiseks on palju mõelnud ja uuritud.
See artikkel on väärtuslik ressurss kõigile, kes soovivad mõista B6 ja B12 tähtsust optimaalse tervise säilitamisel. Siin toodud üksikasjalik võrdlus on kiiduväärt.
B6 ja B12 üksikasjalik võrdlus on väga informatiivne. Artikkel annab väärtuslikku teavet nende funktsioonide, puuduste ja allikate kohta. Tore on teada saada nende tähtsusest.
See artikkel on kohustuslik kõigile, kes soovivad mõista B6 ja B12 erinevusi. Siin esitatud teave on hindamatu.
Hindan teaduslikku lähenemist B6 ja B12 nüansside selgitamisel. Hästi kirjutatud tükk, mis rõhutab nende vitamiinide tähtsust.
Selle artikli vitamiinide B6 ja B12 üksikasjalik võrdlus on tõeliselt valgustav. See annab väärtusliku ülevaate nende olulistest rollidest ja nende puuduste võimalikust mõjust.
B6 ja B12 selge ja põhjalik võrdlus annab tunnistust üksikasjaliku uurimistöö ja asjatundlikkuse tasemest selle artikli taga. See on erakordne lugemine.
Üksikasjalik võrdlus vitamiini B6 ja B12 vahel on valgustav. Nende oluliste toitainete tähtsust ja ainulaadset panust inimeste tervisesse antakse tõhusalt edasi.