Füüsiline aktiivsus vs treening: erinevus ja võrdlus

Kõik tahavad olla õnnelikud, terved ja vabad kõigist haigustest. Kuid on ainult mõned inimesed, kes tegelevad kehalise tegevusega, et hoida end tervena ja aktiivsena.

Inimesed lähevad segadusse füüsilise tegevusega koos treeninguga. Kuid see pole tõsi. Füüsiline aktiivsus on lihaste liigutamine, mis nõuab energiat ja mida ei pea planeerima nagu treeningut.

Võtme tagasivõtmine

1. Füüsiline aktiivsus on igasugune kehaline liikumine, mille tulemuseks on energiakulu, samas kui treening on planeeritud, struktureeritud ja korduv füüsilise vormi parandamiseks või säilitamiseks.
2. Füüsiline aktiivsus võib olla rahulik või tööalane, samas kui treeningut tehakse tahtlikult konkreetse eesmärgi saavutamiseks.
3. Treeninguid saab liigitada erinevatesse tüüpidesse, nagu aeroobne, anaeroobne ja paindlikkus, samas kui kehalisel aktiivsusel sellist kategooriat pole.

Füüsiline aktiivsus vs treening

Füüsiline aktiivsus on igasugune kehaliigutuse vorm, mis põhjustab teie luudele ja lihastele stressi, kui kasutate mis tahes kogust oma energiat. Teostama on struktureeritud, eesmärgistatud ja planeeritud füüsiline tegevus, mida inimene teeb oma keha vormis hoidmiseks ja tervise parandamiseks.

Füüsiline tegevus ei ole planeeritud ja struktureeritud nagu treening. See hõlmab kõiki keha liigutusi.

IT mõjutab meie üldist tervist ja aitab meil end vormis ja tervena hoida. See varieerub madalast mõõdukani intensiivsus.

Füüsiliseks tegevuseks loetakse näiteks igasugust tööd, mis hõlmab majapidamistöid, koristamist, jalutamist, aiatööd jne.

Treeninguks loetakse mis tahes kavandatud, struktureeritud, korduvat ja keskendunud kehalist tegevust. Inimesed käivad jõusaalis sellise keskendunud ja mitmekülgse kehalise aktiivsuse pärast.

See hõlmab teatud fitness-eesmärkide seadmist ja nende saavutamist. See hõlmab ka mõningaid dieete, et parandada füüsiliste liigutuste sooritust ja tulemusi.

See aitab parandada keha üldist vormisolekut.

Võrdlustabel

Võrdlusparameetrid	Kehaline aktiivsus	Teostama
Määratlus	See viitab mis tahes kehalisele liikumisele skeletilihaste kaudu, mis hõlmab energiavajadust.	See on teatud tüüpi füüsiline tegevus, mis on planeeritud, struktureeritud, eesmärgipärane ja oma olemuselt korduv.
Intensiivsus	See varieerub madalast kõrge ja jõulise intensiivsusega.	Sellel on mõõdukas intensiivsus, mis võib aja jooksul olla jõuline.
Tulemused	Sellel on tervisega seotud tagajärjed ja füüsilise tegevusega inimene on hea tervise juures.	Seda tehakse selleks, et saavutada treeningtulemusi, mis hõlmavad kardiorespiratoorset vastupidavust, painduvust, lihasjõudu, keha koostist ja lihasvastupidavust.
Kestus	Seda saab teha terve päeva, kui inimene liigub või kõnnib, mis läheb füüsiliseks tegevuseks.	See on planeeritud ja tehtud kas hommikul või õhtul.
Dieet	See ei vaja teatud kindlat dieeti, et olla tervislik.	See on oma olemuselt sihikindel ja vajab seega eesmärkide ja soovitud tulemuste saavutamiseks dieeti.

Mis on füüsiline aktiivsus?

Üldist tavalist kehaliigutust tehakse kogu päeva jooksul, näiteks kodutööde tegemine, aiatöö, mängimine, seismine või kõndimine – seda kõike peetakse kehaliseks tegevuseks.

Kõigil inimestel ei ole aega jõusaalis või pargis planeeritud treeninguteks minna, kuid ometi on kehalise aktiivsuse intensiivsust suurendades võimalik saavutada sobivust.

See ei keskendu konkreetsele valdkonnale ega aita lihaseid üles ehitada, kuid seda saab teha selleks, et olla aktiivne, omada head aeroobset ja lihasjõudu ning südame-veresoonkonna jõudu ning vältida istuvat eluviisi, mis kutsub esile palju haigusi. keha.

See hõlmab skeletilihaste liigutamist, mille liikumiseks on vaja energiat ja see parandab inimese üldist heaolu.

Mis on harjutus?

Treeningut võib nimetada mõõduka intensiivsusega füüsiliseks tegevuseks, mida tehakse vormisoleku saavutamiseks. See aitab parandada südame-veresoonkonna tervist, paindlikkust, lihaseid, lihaste vastupidavust jne.

See on planeeritud, struktureeritud ja korduv füüsiline tegevus, mis nõuab keskendunud tegevust soovitud eesmärkide saavutamiseks.

Treening nõuab pühendatud aega ja pingutust ning mõnikord ka spetsiaalset dieeti, et parandada vormi. Need on erineva intensiivsusega ja neid tehakse keha koostise parandamiseks.

Treeninguteks loetakse jooksulintide ja hantlite kasutamist, ujumist, venitamist ja raskuste tõstmist. mõned treeningu eelised hõlmavad energia suurendamist, kaalulangust ja paranemist tuju

ja parema une soodustamine ning mitut tüüpi haiguste riski vähendamine. Treeninguks loetakse ka kõiki spordialasid, nagu tennis, golf, jalgpall jne.

Peamised erinevused kehalise aktiivsuse ja treeningu vahel

1. Igasugust kehaliigutust, mis aitab kaloreid kaotada, nimetatakse füüsiliseks tegevuseks, samas kui treening on planeeritud ja struktureeritud füüsiline tegevus.
2. Igasuguse füüsilise tegevuse intensiivsus varieerub kõrgest madala intensiivsusega, samas kui Treening on mõõduka kuni kõrge intensiivsusega ning teatud harjutuste tegemiseks kasutatakse ka lisavarustust.
3. Füüsiline aktiivsus aitab hoida inimest tervena ja igapäevaelus aktiivsena, samas kui harjutusi tehakse selleks, et saavutada teatud treeningueesmärke, parandada teatud valdkondi nagu painduvus, lihasjõud, vastupidavus jne.
4. Füüsiliseks tegevuseks loetakse igasugune füüsiline liikumine terve päeva jooksul ja selleks pole kindlat aega, samas kui trenn on sihipärane ja planeeritud, seega tehakse seda kindlal kellaajal, mil on produktiivsem seda teha hommikul või õhtul. .
5. Füüsiline aktiivsus ei vaja teatud tulemuste saavutamiseks mingit kindlat dieeti, samas kui harjutusi tehakse teatud vormisoleku parandamiseks ja seega on heade tulemuste saavutamiseks vaja teatud dieeti.

viited

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715

Viimati värskendatud: 16. august 2023