Vahelejätmine vs jooksmine: erinevus ja võrdlus

Vormis ja tervena püsimine on tänapäeva maailmas esmatähtis. Mitmed energilised tegevused aitavad püsida tervena ja hoida immuunsust täiuslikuna.

Need tegevused võivad olla kas kõndimine, jalutamine, ujumine, jalgrattasõit, sörkimine, treenimine või mediteerimine. Veel kaks olulisemat tegevust on vahelejätmine ja jooksmine. Need aitavad tugevdada meie immuunsüsteemi ja hoida meie keha tervena.

Võtme tagasivõtmine

1. Vahelejätmine on aeroobse treeningu vorm, mis hõlmab korduvat üle köie hüppamist, jooksmine aga pidevat edasiliikumist vahelduvate sammudega.
2. Vahelejätmine võib põletada rohkem kaloreid minutis kui jooksmine ja koormab liigeseid vähem, kuna treening on vähem mõjuv.
3. Jooksmine nõuab rohkem ruumi ja selle õppimiskõver on madalam kui vahelejätmisel, muutes selle algajatele paremini kättesaadavaks.

Vahelejätmine vs jooksmine

Vahelejätmine hõlmab mitmeid hüppeid või põrgatusi ühel jalal, millele järgneb teine, samas kui jooksmine hõlmab pidevat edasiliikumist, kasutades kõndimist ja hüppamist. Vahelejätmine nõuab koordinatsiooni ja tasakaalu, samas kui jooksmine nõuab jalgade, südamiku ja ülakeha jõudu ja vastupidavust.

Vahelejätmist nimetatakse ka hüppenööriks. See on hämmastav kardiotreening. Harjutus aitab vormida lihaseid, toniseerida keha ja vabaneda liigsest rasvast.

See põletab palju kaloreid vaid mõne minutiga. Vahelejätmine võib 200 minutiga põletada umbes 240–20 kalorit.

Jooksmine on tavaline välitegevus, mida harrastavad lapsed, täiskasvanud, teismelised ja eakad. See tugevdab südamelihaseid, kopsulihaseid ja jalgu.

See energiline tegevus aitab põletada palju kilodžaule. Seal on mitmeid jooksutegevusi, nagu ristteatejooks, hullud ringid, punane tuli, roheline tuli ning haid ja minnows.

Võrdlustabel

Võrdlusparameetrid	keksimine	Running
Määratlus	See on tegevus, mis hõlmab mõlemalt poolt hoitud köie hüppamist.	See on tegevus, mis hõlmab jalgsi kiiret liikumist ühest kohast teise.
Liigid	Vahelejätmine võib hõlmata külgsuunas hüppamist, alternatiivset jalahüppe vahelejätmist jne.	Jooks võib hõlmata taastusjooksu, kiirustööd jne.
Põletatud kalorid	Poole tunni vahelejätmisega võib inimene kaotada 315–500 kalorit.	Pool tundi joostes võib inimene kaotada 200–250 kalorit.
Kasu	Vahelejätmine aitab parandada südame ja kopsude seisundit.	Jooksmine aitab tugevdada ja parandada luude tervist.
Kuulsad isiksused	Tori Boggs on kuulus hüppaja, kes on maailmarekordi omanik.	Jessica Alba on üks kõigi aegade kuulsamaid ja parimaid jooksjaid.

Mis on vahelejätmine?

Vahelejätmine on energiline treening, mis aitab põletada palju kaloreid. See on üsna entusiastlik treening, mis nõuab palju energiat ja jõudu.

See tegevus hõlmab hüppenööri, mida hoitakse mõlemal küljel ja millest hüpatakse mitu korda üle.

Vahelejätmisel on mitu võimalust või vormi, näiteks:

• Side Swing vahelejätmine
• Kärnkonn kareldes
• Alates tagasi-rist vahelejätmisest
• Alternatiivne jalahüpe vahelejätmine
• Risti vahelejätmine
• Poksija hüppe vahelejätmine
• Tavaline hüppe vahelejätmine või teehüppe vahelejätmine

Mitmed populaarsed ja kuulsad sportlased on spetsialiseerunud vahelejätmise kunstile. Mõned neist sportlastest on:

• Cen Xiaolin
• Tori Boggs  
• Lauren Flymen
• Floyd Mayweather
• Joey Motsay
• Jake Paul
• Molly Metz

Vahelejätmine pakub meile mitmeid eeliseid ja eeliseid. Nende eeliste poeg on:

• See suurendab vastupidavust ja immuunsüsteemi.
• Vahelejätmine aitab suurendada sära ja vähendab ka näo rasva.
• See harjutus suurendab ja parandab meie südame ja kopsude seisundit.
• See tugevdab luu- ja jalalihaseid.
• Vahelejätmine on üsna energiline ja suurendab meie keskendumisvõimet.

Vahelejätmine põletab teatud aja jooksul suure hulga kaloreid. Vahelejätmine põletab 100 kalorit 10 minutiga, 300 kalorit 15 minutiga ja 300–450 kalorit poole tunniga.

Mis on jooksmine?

Jooksmine on sportlik tegevus, mida harrastavad laialdaselt paljud inimesed üle maailma. See pikendab eeldatavat eluiga ja tervislikku seisundit. Jooksmine on kuulutatud üheks kõige kättesaadavamaks vaimutegevuseks.

Jooksmisel on positiivne mõju järgmisele:

• Kardiovaskulaarsed tegevused
• Metaboolsed tegevused
• Vaimne tegevus

Liigne ja kõrge intensiivsusega jooksmine võib kaasa tuua mitmeid terviseprobleeme. Mõned neist probleemidest on loetletud allpool.

• Hõõrdumine
• Mediaalne sääreluu stressi sündroom
• Iliotibiaalse riba sündroom
• Plantaarne fastsiit
• Gastrocnemius
• Plica sündroom
• Patellofemoraalne valu sündroom
• Põlveliigese tendinopaatia
• Achilleuse Tendiniit

Jooksmisel on mitmeid või erinevaid eeliseid ja eeliseid. Need eelised on järgmised:

• See tugevdab lihaseid ja südame-veresoonkonna tervist.
• Jooks on raskust kandev treening, mis aitab parandada luude tugevust.
• See aitab hoida kehakaalu kontrolli all.
• See harjutus suurendab meie füüsilist ja vaimset stabiilsust.
• See aitab leevendada stressi ja ehitada tugevaid jalalihaseid.

Mitu kuulsat ja populaarset jooksjat maailmas on hinnatud nende suurepärase hämmastava jooksuvõime eest. Kõik need kuulsad jooksjad kuuluvad erinevatesse traditsioonidesse, kultuuridesse, riikidesse, linnadesse, religioonidesse ja eetikasse. Mõned kõige kuulsamad ja tuntumad jooksjate nimed on loetletud/ toodud allpool:

• Usain Bolt
• Paula radcliffe
• Florence Griffith Joyner
• Carl Lewis
• Mo Farah
• Galen Rupp
• Molly Huddle

Peamised erinevused vahelejätmise ja jooksmise vahel

1. Vahelejätmine hõlmab hüppenööri, samas kui jooksmine ei hõlma ühtegi tööriista.
2. Vahelejätmine tugevdab meie südame-veresoonkonna tervist, samas kui jooksmine tugevdab meie luid ja jalalihaseid.
3. Vahelejätmine võib kaotada 15–20 kalorit minutis, samas kui jooksmine võib kaotada 11–11.5 kalorit minutis.
4. Tori Boggs on kuulus vahelejätmise sportlane, teisest küljest on Jessica Alba populaarne jooksja.  
5. Vahelejätmine hõlmab tuharate haaramist, samas kui jooksmine hõlmab jalalihaseid.

viited

1. https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=skipping+rope&oq=skipping+#d=gs_qabs&u=%23p%3D8-5Nm-a5-lAJ
2. https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=running+exercise&btnG=#d=gs_qabs&u=%23p%3DVQ-WLEYB6CkJ

Viimati värskendatud: 15. juulil 2023