Juhitud vs juhendamata meditatsioon: erinevus ja võrdlus

Võtme tagasivõtmine

1. Juhendatud meditatsioon: Annab meditatsioonipraktika struktuuri ja sõnalisi juhiseid.
2. Juhimata meditatsioon: Võimaldab rohkem enesejuhitavat ja introspektiivsemat kogemust.
3. Isiklik eelistus: Valik juhendatud ja juhendamata meditatsiooni vahel sõltub individuaalsest eelistusest ja eesmärkidest.

Mis on juhitud meditatsioon?

Juhitud meditatsioon on meditatsiooni liik, kus juhendaja annab meditatsiooni läbiviijale mingisuguseid juhiseid. Juhend antakse mediteerijale juhiste kogumina. Mediteerija peab ainult neid juhiseid järgima ja neid õigesti täitma.

See on vaimne harjutus, mida tehakse teise inimese abiga, kes loeb mediteerijale juhiseid kõrgendatud teadlikkuse seisundi suunas. Seda teeb juhendaja, kes juhendab mediteerijat samm-sammult läbi kogu meditatsiooni kestuse.

Juhitud meditatsioone kasutavad peamiselt algajad või inimesed, kes soovivad õppida uut oskust. Seda saab teha üksi või rühmas ning see aitab rohkem keskenduda ja lõõgastuda.

Mis on juhitamatu meditatsioon?

Juhimata meditatsioon on meditatsiooni liik, kus keegi ei anna mediteerijale juhiseid. Kuid see ei tähenda, et mediteerijad ei saaks järgida ainult ettekirjutatud juhiseid.

See on meditatsioonipraktika ilma väliste juhisteta ja mediteerijad peavad end kogu meditatsiooni vältel juhtima. Seda tüüpi meditatsiooni kasutatakse meditatsioonide struktuuri toomiseks.

Juhimata meditatsiooni kasutatakse hüppelauana edasijõudnutele mediteerijatele, kellel on meditatsiooni juhised pähe õpitud ja kes saavad sooritada ilma igasuguse juhendamiseta.

Erinevus juhitud meditatsiooni ja juhitamata meditatsiooni vahel

1. Juhitud meditatsioon on meditatsiooni vorm, mille käigus mediteerijad mediteerivad vastavalt koolitatud meditatsioonikorraldaja juhendamisele kas isiklikult või heli- või videosalvestuse teel. Seevastu juhita meditatsioon on enesejuhitav meditatsioonivorm, mille käigus mediteerijad mediteerivad vaikuses või muusikat kuulates.
2. Juhitud meditatsioon võib olla individuaalne või grupiline, samas kui juhendamata meditatsioon on üksi.
3. Juhitud meditatsioon sobib algajatele, juhita meditatsioon aga edasijõudnutele.
4. Juhitud meditatsioonis võib mediteerija hetkeseisundist välja tõmmata, kui ta kuuleb juhendajalt uut juhist, samas kui juhita meditatsiooni puhul on mediteerijal autonoomia otsustada, mida visualiseerida ja millele keskenduda.
5. Juhitud meditatsioon on kasulik mediteerijatel mediteerimisharjumuste kujundamisel, kuna juhendaja julgustab neid regulaarselt olema. Seevastu juhita meditatsioonis puudub hääl, mis tooks mediteerija tagasi, kui ta tähelepanu hajub.

Juhitud meditatsiooni ja juhitamata meditatsiooni võrdlus

Võrdlusparameetrid	Juhendatud meditatsioon	Juhimata meditatsioon
Määratlus	Eelistatud meditatiivse seisundi säilitamine	Juhimata meditatsioon on meditatsiooni liik, mida praktiseeritakse ilma väliste juhisteta.
Algajatele	Algajatele on juhendatud meditatsiooni parem alustada lühikeste seanssidega rühmades.	Juhimata meditatsioon on soovitatav kogenud ja edasijõudnud mediteerijatele.
Autonoomia	Juhitud meditatsioonis kuulab mediteerija juhendaja juhiseid.	Seda saab teha igal ajal ja igal pool
kättesaadavus	Oleneb juhendaja olemasolust	See sõltub juhendaja olemasolust
Eelistatud meditatiivse seisundi säilitamine	Mediteerija võib uue juhise kuuldes oma praegusest seisundist väljuda.	Mediteerija võib jääda teatud meditatiivsesse seisundisse vastavalt oma eelistustele.

viited

1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00056/full
2. https://www.mdpi.com/1660-4601/18/13/6957

Viimati värskendatud: 14. oktoober 2023