Transtsendentaalne meditatsioon vs Vipassana meditatsioon: erinevus ja võrdlus

Meditatsioon võib aidata teil säilitada keha liikumist ja füüsilisi tegevusi. Mõne minuti mediteerimine võib anda teie meelele rahuliku meeleseisundi. Seal on palju vahendamist, mida saate jälgida.

Jooga struktuure ja poose on palju. See hõlmab transtsendentaalset meditatsiooni ja vipassana meditatsiooni. Mõlemad terminid tähendavad erinevat tähendust ja struktuuri. Mõlemad käivad eri radadel.

Võtme tagasivõtmine

1. Transtsendentaalne meditatsioon keskendub mantrale, samas kui Vipassana meditatsioon hõlmab tähelepanelikkust ja enesevaatlust.
2. Transtsendentaalne meditatsioon nõuab igapäevaseks harjutamiseks vähem aega kui Vipassana meditatsioon.
3. Vipassana meditatsiooni eesmärk on arendada arusaamist ja tarkust, samas kui transtsendentaalse meditatsiooni eesmärk on sügav lõõgastus ja stressi vähendamine.

Transtsendentaalne meditatsioon vs Vipassana meditatsioon

Erinevus transtsendentaalse meditatsiooni ja vipassana meditatsioon on see, et transtsendentaalne meditatsioon tähendab seda, kus inimesed istuvad vaikselt ja jäävad rahulikuks. Nad kipuvad ütlema teatud sõnu, mis muudavad nende meele selgeks ja kogevad rahu. Teisest küljest vipassana meditatsioon tähendab oma emotsioonide ja mõtete mõistmist olenemata seisundist, kuid nende mõistmist vaikimise teel.

Transtsendentaalne meditatsioon on meditatsioon, mis aitab teil keskenduda oma meelele ja aitab teil jääda rahulikuks. Saate keskenduda otse edasi ja seejärel rahulikult kõiki samme järgida.

See meditatsioon järgib teatud mantrasõnade kordamist, mis rahustavad teie meelt. See suurendab võimet os ole selge ja tööta rahulikult.

Vipassana meditatsioon on tehnika, mis aitab asjadest selgelt aru saada ja teisiti näha. See meditatsioon aitab teil kõike näha ja keskenduda.

Asjad, mis muudavad teie meele kirglikuks, ei aita teil asju selgelt vaadata; see vahendamine võimaldab teil asju selgelt vaadata ja meelt puhastada. See meditatsioon võib teie mõtlemisvõimet paremini parandada.

Võrdlustabel

Võrdlusparameetrid	Transtsendentaalne meditatsioon	Vipassana meditatsioon
Tähendus	Transtsendentaalne meditatsioon on omamoodi meditatsioon, mille eesmärk on saavutada rahulik teadveloleku seisund ja minimeerida segavaid mõtteid.	Ta istus vähemalt 10 päeva vaikselt ilma muude tegevusteta, et ennast mõista ja meditatsiooni kaudu muutusi teha.
ajalugu	Kõige elementaarsem TM-tehnika on hingamine diafragmast lõdvestunud diafragmaga mugavas kohas.	Swami Brahmananda ise, tuntud ka kui Guru Dev, oli hinduistlik transtsendentaalne meditatsioon.
Rahvusvaheline populaarsus	Vipassana meditatsioon on hinnangutevaba meditatsioon, mis keskendub tõelisele minale ja võib kehale kasu tuua.	Ta istus vähemalt kümme päeva vaikselt ilma muude tegevusteta, et ennast mõista ja meditatsiooni abil muutusi teha.
Tava	Hästi tundvate S.N.acherite, nagu SN Goenka ja Sayadaw U Pandita, juhendamisel kasvas Vipassana üha laiemalt levinud.	Ta istus vähemalt kümme päeva vaikselt ilma muude tegevusteta, et ennast mõista ja meditatsiooni kaudu muutusi teha.
kasu	Arhiveerib selge meeleseisundi ja saab teadlikuks mõtetest ja õppetundidest.	Kasuks tuleb selge nägemine koos hea mõtlemisvõimega.

Mis on transtsendentaalne meditatsioon?

Aastatel 1958–1965 pidas Maharishi miljoneid loenguid kogu maailmas, laiendades nende õpetusi. Buda oma juhendaja Guru Devi kohta ning väljendas oma ideid vaimses ja usulises mõttes.

Kuna Maharishi muutus, kasutasid kuulsused tema meditatsioonimeetodit ning 1960. ja 1970. aastatel läks ta üle tehnilisemale esitlusstiilile, kasvas TM populaarsus.

Ta alustas sel ajal TM-i õpetajate koolitamist ja spetsialiseeritud organisatsioonide moodustamist, et anda TM-i teatud elanikkonnarühmadele, näiteks ettevõtjatele ja akadeemikutele.

2000. aastate alguseks olid TM-i õppinud miljonid inimesed ning ülemaailmne TM-i grupp oli kasvanud nii, et see hõlmas ka õppeprogramme, tervisetooteid ja tegevusi. The TM samm hõlmab mantrana tuntud vaikse heli laulmist 15–20 minutit kolm korda päevas.

Kvalifitseeritud õpetajad pakuvad seda tüüpilises koolitusüksuses, mis on riigiti erinev.

Järgi Wikipedia, T, transtsendentaalne meditatsioon on mittereligioosne tegevus lõõgastumiseks, stressi vähendamiseks ja isiksuse suurendamiseks meditatsiooni ja jooga liikumisele.

Sotsiaalpsühholoogid, akadeemikud ja New Jersey kohtusaal ning kohtunikud on kõik avaldanud oma arvamuse selle kohta, kas tehnika on religioosne või mittereligioosne.

Valitsus otsustas, et TM on sisuliselt "juurdunud religioonist" ja seetõttu ei saa seda uurida teadusliku koolisüsteemi raames, mida haldab ringkonnaapellatsioonikohus.

Mis on Vipassana meditatsioon?

Vanim traditsiooniline budistlik meditatsioonimeetod on Vipassana teadvuse parandamiseks.

Lähenemisviis põhineb Buddhale omistatud loengul, Satipatthana Sutta asutustele. Mindfulness. Vipassana" tähendab "asjade nägemist sellistena, nagu need on". Pali, iidne budistlik keel.

"Unikaalne nägemine" on sõnasõnaline tõlge. Vipassana meditatsioon" ja "mindfulness meditatsioon” on sageli vahetatud, kuid Vipassana on palju spetsiifilisem.

See eeldab oma mõtete ja tunnete jälgimist ilma kritiseerimata või neile keskendumata. See ei ole sama mis muud tüüpi meditatsioonid, nagu pranayama (sügav hingamine) või visualiseerimine.

Sel viisil keskendute tegevusele või pildile. Treenite aktiivselt oma keha ja vaimu konkreetse ülesande täitmiseks. Kuid selle asemel, et tahtlikult Vipassana kogemust juhtida, jälgite oma sisemist mina.

Eesmärk on teid aidata järgmistel viisidel: Aktsepteerige mõtteid, tundeid ja aistinguid sellisena, nagu need tegelikult on, rahustades oma meelt ja keskendudes olevikule.

Vähendage kahetsust, keskendudes vähem minevikule ja vähem tulevikule. Reageerige olukordadele faktide, mitte hirmude või eelarvamuste põhjal.

Vipassana meditatsioon stressi vähendamiseks võib samuti aidata mure vähendamine. Vipassana stressi leevendavad omadused võivad aidata ka teisi vaimse tervise elemente.

Peamised erinevused transtsendentaalse meditatsiooni ja vipassana meditatsiooni vahel

1. Peamine erinevus transtsendentaalse meditatsiooni ja vipassana meditatsiooni vahel on see, et mõlemal on erinevad meditatsioonipraktikad. Selle meditatsiooni harjutusseanss on väga erinev, kuna transtsendentaalne on spetsiaalsete mantrate laulmine ja meele selge hoidmine. Ja vipassana meditatsioon seisneb asjade selges hoidmises ja kõigele mõtlemises.
2. Ajalugu transtsendentalism on pärit iidsest Maharshist ja saavutas kiiresti populaarsuse, kuna Vipassana on iidne meditatsiooniharjutus, mida budistid järgisid. See on kuulus, kuna see eemaldab kiiresti kõik pinged ja ärevus.
3. Transtsendentaalne meditatsioon hoiab keha lõdvestunud, saavutab kogu keha stabiilsuse ja säilitab tasakaalu. Vipassana teeb meele selgeks ja meditatsioon hoiab meelt mõistmas kõiki mõtteid, emotsioone ja tundeid.
4. Tasakaalustamata keha, kus on palju stressi, võib järgida transtsendentaalset meditatsiooni, kuna see muudab keha stabiilseks, et sujuvalt töötada. Keha, vaim, mõtted, emotsioonid ja isegi tunded on vipassana meditatsioonis tasakaalus. Teie mõistus mõtleb lihtsalt ja sujuvalt vastavalt teie mõtetele.
5. Transtsendentaalset meditatsiooni järgitakse nii mitu korda kui soovite. See muudab teid ja teie keha kõigi nõuetega ideaalselt stabiilseks. Spetsiaalsete mantrate abil saate meditatsiooni teha nii mitu korda kui soovite. Vipassana meditatsioon on praktika, mida aeg-ajalt järgitakse. Seda saab teha hommikuse ja õhtuse vahega.

viited

1. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2009.0362
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550830712000778

Viimati värskendatud: 01. juulil 2023