Mindfulness ja Vipassana võivad tunduda sarnased, kuid mõlemad on erinevad. Need terminid tekitavad segadust, kuna nende eesmärk on teha sarnast asja.
Mindfulness osutab mäletamisele, kuid mitte minevikusündmustele. Vipassana osutab seosele mõrva ventilatsiooniavade ja meie kehade vahel. Mindfulness muudab inimese tänulikuks kõige eest, mis teda ümbritsevas on.
Võtme tagasivõtmine
- Mindfulness on hetkel kohal olemise praktika, Vipassana aga teadveloleku meditatsioon, mis keskendub enesevaatlusele ja enesevaatlusele.
- Mindfulnessi saab harjutada mis tahes tegevuses, samas kui Vipassanat tehakse retriidi tingimustes.
- Mindfulnessi eesmärk on juhtida tähelepanu praegusele hetkele ilma hinnanguteta, samas kui Vipassana on keskendunud reaalsuse olemuse jälgimisele.
Mindfulness vs Vipassana
Erinevus Mindfulness ja Vipassana on Mindfulness on meele treenimine ja Vipassana on meele meditatsioon vaikses keskkonnas istudes. Mindfulness oli olemas väga pikka aega, kuid see ei tekkinud enne, kui professor dr Jon Kabat-Zinn tutvustas meele vaimset treenimist, milleks on Mindfulness.
Mindfulness on kombinatsioon vaimsest treeningust ja meditatsioonist. Massachusettsi ülikooli professor dr Jon Kabat-Zinn.
See tõstab esile, et see koolitus aeglustab inimese mõtteid ning vaimus ja kehas ei tohiks olla negatiivsust. See on treening, mida tehakse sügava hingamisega.
Vipassana on arusaama meditatsioon. See on vanim tava Budistlik meditatsioon. Selle meditatsiooni eesmärk on lasta inimesel näha tõde nähtuste ebarahuldavuse, püsimatuse ja isetuse kohta.
See praktika on eneseuurimise teekond. See on õrn meditatsioonitehnika. See on ühendus vaimu ja keha vahel.
Võrdlustabel
| Võrdlusparameetrid | Mindfulness | Vipassana |
|---|---|---|
| Laps | Vaimne koolitus | Meditatsioon |
| Sisseehitatud | Viimastel aastatel | Budistide aeg |
| Välja töötanud | Dr Jon Kabat Zinn | Budistlik munk |
| Keskenduma | Eemaldage negatiivsed mõtted | Keskenduge enda sisse |
| Kuidas | Sügav hingamine | Suletud silmad ja ristatud jalad vaikses keskkonnas |
| Eesmärk | Keskenduge olevikule | Tõde püsivusest |
Mis on mõistlikkus?
Mindfulness on iga inimese meele olemasolu. Inimene peaks teadma oma olevikku. Nad peaksid teadma, mis nad on ja kus nad hetkel on.
Nad ei tohiks millelegi ümbritsevas üle reageerida. Nad peaksid olema tänulik kõige eest nende ümbruses.
Praktika vajab vaimset treeningut, kus inimene peab keskenduma silmad kinni hoides. See on koolitus, kus inimene jagab kõike emotsioonidega ja saadab signaale ajju.
See on inimese mõtete otsene kontakt tema aju ja meeltega.
Mindfulness ei ole ainult suletud silmadega mediteerimine, vaid see on pigem praktika, kus inimene ei muutu töö tegemiseks liiga aktiivseks.
Inimene saab rahulikult teha oma rutiinset tööd, mitte karjuda telefonikõnes, millele saab viisakalt vastata. Need tavad loovad Mindfulnessi.
Mindfulness on tööle tähelepanu pööramine, mitte andes hinnangut ühelegi tegevusele ega kellegi teise tegevusele. Pigem keskendub see kõigele keskkonnas leiduvale.
See koolitus on seotud enese mõistmisega. See vajab ka tarkust inimese tegudes. Inimene peaks rahustama oma aju ja andma endale aega.
Mis on Vipassana?
Vipassana pärineb sanskriti sõnast, mis tähendab erilist. Budistid peavad Vipassanat arusaamiseks. Vipassanal on kaks omadust, mis on meele treenimine ja meele rahustamine.
See on Vipassana eelis. See on meditatsiooni vorm, mis paneb sind enda sisse vaatama.
See paneb sind märkama oma tõelist olemust. Need meditatsioonipraktikad lõpetasid kümnendal sajandil ja hiljem tõid selle praktika uuesti välja Konbaung ja Toungoo XVIII sajandil.
See lõdvestab teie meelt. See toob meelde sisemise rahu tunde. Meel muutub rahulikuks. Vipassana on harjutuste komplekt.
See on praktika, mida tehakse enese jälgimiseks pideva keskendumise kaudu. Selle meditatsiooni eesmärk on muuta teie meel rahulikuks, keskenduda reaalsusele ja aktsepteerida reaalsust ilma hinnanguteta.
Mingit muret ei tohiks meeles pidada. Meel peaks keskenduma ja rahunema.
Seda praktikat tehakse endiselt, kuna sellel on vaimsele tervisele palju kasu ja see on suurepärane stressimaandaja. Läbi viidi meditatsioonikursus, mis näitas osalejate stressitaseme langust.
Nad olid enesesõbralikud ja pidasid oma heaolu tähtsust kui osalejad, kes seda ei võtnud.
Peamised erinevused Mindfulnessi ja Vipassana vahel
- Mindfulness on vaimne treening, Vipassana aga meditatsioon.
- Mindfulness’i tutvustas Massachusettsi ülikooli professor ja budistid töötasid välja Vipassana.
- Mindfulnessi arendas Dr.Jon Kabat-Zinn ja Vipassana töötas välja buda munk.
- Mindfulness-surve negatiivsete mõtete eemaldamiseks meelest ja Vipassana on harjutuste komplekt.
- Mindfulness hõlmab sügavat hingamist, kuid Vipassana tuleks teha vaikses kohas sirge selja ja ristatud jalgadega.
- Mindfulness keskendub olevikule, kuid Vipassana on püsimatuse tõde.
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1080/j.1440-1614.2006.01794.x
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167876013001888
Viimati värskendatud: 13. juulil 2023
Olen selle blogipostituse kirjutamisega nii palju vaeva näinud, et teile väärtust pakkuda. See on mulle väga kasulik, kui kaalute selle jagamist sotsiaalmeedias või oma sõprade/perega. JAGAMINE ON ♥️
Chara Yadavil on MBA rahanduses. Tema eesmärk on lihtsustada rahandusega seotud teemasid. Ta on rahanduses töötanud umbes 25 aastat. Ta on pidanud mitmeid finants- ja pangandustunde ärikoolidele ja kogukondadele. Loe temalt lähemalt bio-leht.
Võrdlustabel annab kokkuvõtliku ülevaate Mindfulnessi ja Vipassana peamistest erinevustest. See on selguse huvides kasulik.
Tõepoolest, Eharris. Erinevuste selge mõistmine aitab teha teadliku otsuse selle kohta, milline praktika sobib kõige paremini isiklike eesmärkidega.
Mindfulnessi ja Vipassana piiritlemine ning nende ajalooline tähtsus rõhutab nende mõtisklevate tavade sügavat mõju isiklikule arengule.
Hästi öeldud, Matilda. Nende tavade ajaloolisse ja filosoofilisse mõõtmesse süvenemine rikastab meie arusaama nende muutvast mõjust üksikisikutele.
Arutelu Mindfulnessi ja Vipassana praktiliste rakenduste üle igapäevaelus tuletab meelde nende tähtsust vaimse selguse ja rahu edendamisel.
Absoluutselt, Sophia. Selliste tavade tegelike tagajärgede teadvustamine julgustab meid integreerima neid oma ellu tervikliku heaolu nimel.
Hindan Mindfulnessi ja Vipassana põhjalikke selgitusi. Väga oluline on süveneda nende tavade päritolu, filosoofiasse ja eesmärkidesse.
Absoluutselt, Lewis. Ajaloolise ja filosoofilise tausta mõistmine suurendab meie tunnustust nende mõtisklevate traditsioonide vastu.
Mindfulnessi ja Vipassana keskendumine enesemõistmisele, tarkusele ja sisemisele rahule tõstab esile nende muutliku olemuse vaimse heaolu kasvatamisel.
Hästi sõnastatud, Sarah. Valgustav on näha, kuidas need tavad julgustavad meid kasvatama suuremat eneseteadlikkust ja emotsionaalset tasakaalu.
Mindfulnessi ja Vipassana üksikasjalikud selgitused rõhutavad eneserefleksiooni ja eneseuurimise teekonna tähtsust nendes mõtisklevates praktikates.
Olen täiesti nõus, Harvey. Nende praktikatega tegelemine pakub sügavat võimalust isiklikuks kasvuks ja enesevaatluseks.
Teadvuse ja Vipassana põhiprintsiibid heidavad valgust sellele, kuidas need aitavad kaasa emotsionaalsele reguleerimisele ja eneseteadlikkusele.
Hästi öeldud, Ray. On huvitav näha, kuidas need tavad on aja jooksul arenenud ja mõjutavad jätkuvalt meie vaimset ja emotsionaalset heaolu.
Ma ei saanud enam nõustuda, Ray. Nende mõtisklevate tavade uurimine võimaldab meil saada sügavamalt aru nende transformatiivsetest mõjudest.
Mindfulnessi ja Vipassana põhiprintsiipide ja -eesmärkide selgitamine annab väärtuslikku teavet nende erinevatest lähenemisviisidest vaimsele treenimisele ja meditatsioonile.
Mindfulnessi ja Vipassana võrdlus annab nüansirikka arusaama nende ainulaadsetest metoodikatest ja eelistest, mida need vaimsele heaolule pakuvad.
Absoluutselt, Ruby. Nende praktikate mitmekülgsete lähenemisviiside äratundmine juhendab meid mõtisklevate traditsioonide uurimisel suurema tähelepanelikkusega.
Nii Mindfulnessil kui ka Vipassanal on oma ainulaadsed viisid eneseteadvuse ja sisekaemuse arendamiseks. See on põnev, kuidas nad erinevad oma lähenemisviiside poolest.
Absoluutselt, Stacey. Oluline on tunnustada erinevaid filosoofiaid, mis nende tavade aluseks on ja kuidas need võivad mõjutada meie vaimset heaolu.
Nõustun, Stacey. Nende kahe erinevuse mõistmine võib anda väärtuslikku teavet meditatsiooni ja vaimse koolituse erinevatest praktikatest.