Vaimne tervis on iga inimese jaoks esmatähtis. See on tänapäeval trendikas kontseptsioon eri vanuserühmade inimeste seas. Paljud instituudid ja meditatsioonikeskused on välja pakkunud uue ajastu tehnikaid, mis aitavad tänapäeval heaolule kaasa.
Kuid traditsioonilisest meditatsiooniprotsessist ei saa mööda. Vaimse heaolu ja rahus elamise üle arutledes kasutatakse vaheldumisi kahte vapustavat terminit; Mindfulness ja teadlikkus. Kuigi need võivad kõlada sarnaselt, on nende kahe vahel olulised erinevused.
Võtme tagasivõtmine
- Tähelepanu on kohalolek ja oma mõtetest, tunnetest ja ümbrusest teadlik ilma hinnangute või tähelepanu kõrvalejuhtimiseta.
- Teadlikkus on teadlik ja tähelepanelik olemine, keskendumata tingimata ühele konkreetsele asjale.
- Kuigi tähelepanelikkus hõlmab tahtlikku keskendumist ja hinnanguvaba suhtumist, võib teadlikkus olla passiivsem ja avatum.
Mindfulness vs teadlikkus
Mindfulness on vaimne seisund, mida iseloomustab täielik kohalolek ja praeguses hetkes osalemine ilma hinnangute või tähelepanu kõrvalejuhtimiseta. Teadlikkus on laiem mõiste, mis viitab ümbritseva, emotsioonide ja mõtete teadvustamisele. See hõlmab tähelepanelikkust ja tähelepanelikkust.
Mindfulness on meditatsioonitehnika, mis võimaldab tajuda oma sisemist mina konkreetsel hetkel. See hõlmab tundeid ja emotsioone; sa peaksid sellest mediteerimise ajal väga teadlik olema.
Ainus juhis on see, et kui tunnete emotsioone, siis eeldatakse, et olete hinnanguvaba.
Teadlikkus seevastu on ka hetkes olemine, kuid see on teadlikum kui see mindfulness tehnikat. Teadlikkuse põhimõiste on see, kuidas te tunnete, tajute ja neelate enda ümber toimuvat. Teadmine sündmuse või olukorra mõistmisest on teadlikkus.
Võrdlustabel
| Võrdlusparameetrid | Mindfulness | Awareness |
|---|---|---|
| Fundamentaalne aspekt | Mindfulness on sisekaemusel põhinev tehnika. | Teadlikkus on aktsepteerimisel põhinev tehnika. |
| Mind Control | Intensiivselt teadlik tunnetest ja emotsioonidest. | Võimaldab mõista meelte abil elamist. |
| mõju | Parandab mõtteprotsesse | Parandab eluviisi |
| Mineviku ja oleviku mõtted | Seda tuleb kontrollida. | Teadlikkus aitab teil mitte võtta eelmist eksemplari praeguse stsenaariumi aktsepteerimiseks või tagasilükkamiseks. |
| Meeleolu | Mindfulness ei aita selles kontekstis. | Teadlikkus aitab kontrollida meeleolumuutusi. |
Mis on mõistlikkus?
Mindfulness on meditatsiooni kontseptsioon, mis võimaldab inimesel viibida hetkes ilma igasuguste hinnanguteta. Praegusele olukorrale keskendumine on tähelepanelikkuse võtmetegur.
Uskumatu võime aktsepteerida kõiki mõtteid, mis teile pähe tulevad, ja lasta neil minema lennata, kahjustamata teie meelt ega vaimset tervist.
See on inimeste üldine kalduvus mõelda pidevalt tulevikule. See võib tekitada ärevust ja panna teid muretsema ka tuleviku pärast. See mure võib süveneda ka depressiooniks.
Mõtetest eemale hoidmisele keskendunud mediteerimine võib teie elule ja heaolule kindlasti kasu tuua.
Mindfulnessi põhikava on lõpetada aja raiskamine millelegi, mida pole juhtunud ja see on ka tulevikus. Kui lubate endal hetkes kohal olla, saate täielikult teadlikuks sellest, mida te igapäevaselt teete.
Kui inimene arendab iga päev teadveloleku harjumust, võib see tuua tema ellu sügavaid muutusi.
Mõtted on tavalised. Muretsemine selle pärast, mida me arvame, on aja raiskamine. See on see, mille teadveloleku koolitus annab välja. Treeni oma meelt nautima mõtteid, mis sulle ette tulevad. Mõistus ilma mõtlemiseta pole kindlasti võimalik, kuid mõtete kontrollimine on teie kätes.
Kuigi teised meditatsioonitehnikad õpetavad väliseid mõjusid, on see puhtalt sisemine. Meele ja mõtete sisekaemus algab siis, kui treenite oma meelt täielikuks tähelepanelikkuseks. See viib teid minevikuga rahu sõlmimiseni ja lõpetate asjatult tulevikule mõtlemise.
Mis on teadlikkus?
Teadlikkus on veel üks meditatsiooniprotsessi ajal õpetatav tehnika, mis võimaldab teil oma meeli täielikult kasutada. Kuna tähelepanelikkus võimaldab mõtetel ilma hinnanguid andmata lennata, võimaldab teadlikkus aktsepteerida teid ümbritsevaid sündmusi.
Teadlikkus muudab teid elu olemusest täielikult teadlikuks oma meelte kaudu. Saate täielikult kogeda elu puudutuse, lõhna, heli ja maitsega.
Meeled on peamine teabeallikas, et teada saada, mis väliselt toimub. Kui võtate selle vastu ja elate sellega ilma hinnanguteta, muudab inimese elu viljakaks.
Tehnika aitab teil elada oma elu täielikult ümbritseva sensoorse teadlikkuse abil. Teadlikkus aitab teil mõista ka teiste kavatsusi. Saate samaga asjakohaselt vastata, ilma ennast kahjustamata.
Teadlikkus aitab teil keskenduda paljudele asjadele, millest võime igapäevaselt ilma jääda. Enamasti eirame me teisi, kui elame elu autopiloodil. Puhas teadlikkus väljaspool toimuvatest tegudest aitab teil elada elu terviklikult.
Teadlikkust on soovitatav harjutada igapäevaelus. See aitab omandada headuse, hoolivuse ja teiste mõistmise parimad omadused.
Peamised erinevused tähelepanelikkuse ja teadlikkuse vahel
- Peamine erinevus teadveloleku ja teadlikkuse vahel on tehnikate praktiseerimise tulemus. Mindfulness aitab teil elada hetkes ja peletada eemale kõik soovimatud mõtted, samas kui teadlikkus aitab teil hetkes püsida, jälgides teie ümber toimuvaid asju.
- Mindfulness kasutab mõistust ja mõtteid peamise elemendina, et luua elus terviklikkust, samas kui teadlikkus kasutab sama saavutamiseks meie meeli.
- Tähelepanu aitab teil mõtteid mitte hinnata, samas kui teadlikkus aitab teil teisi inimesi mitte hinnata.
- Mindfulness on tehnika, mis aitab sisendada enesearmastust, samas kui teadlikkus aitab olla hooliv ja mõista teisi.
- Mindfulness aitab teil mõelda ainult olevikule, samas kui eneseteadlikkus võimaldab teil elada hetkes.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058
Viimati värskendatud: 12. juulil 2023
Olen selle blogipostituse kirjutamisega nii palju vaeva näinud, et teile väärtust pakkuda. See on mulle väga kasulik, kui kaalute selle jagamist sotsiaalmeedias või oma sõprade/perega. JAGAMINE ON ♥️
Chara Yadavil on MBA rahanduses. Tema eesmärk on lihtsustada rahandusega seotud teemasid. Ta on rahanduses töötanud umbes 25 aastat. Ta on pidanud mitmeid finants- ja pangandustunde ärikoolidele ja kogukondadele. Loe temalt lähemalt bio-leht.
Keskendumine mõtteprotsesside parandamisele teadveloleku kaudu ja meelte abil elamisele teadlikkuse kaudu on valgustav kontseptsioon.
Meditatsioon on vaimse tervise parandamiseks hädavajalik praktika ning teadveloleku ja teadlikkuse erinevuste mõistmine on eduka praktika jaoks ülioluline.
Peamised erinevused tähelepanelikkuse ja teadlikkuse vahel on selles artiklis hästi välja toodud. Mõlema praktika mõju vaimsele heaolule on sügav.
Mindfulnessi ja teadlikkuse harjutamine igapäevaelus võib aidata paremini mõista ennast ja meid ümbritsevat maailma.
Hindan üksikasjalikku võrdlustabelit, mis selgitab tähelepanelikkuse ja teadlikkuse põhiaspekte ja mõju.
Mindfulnessi ja teadlikkuse uurimine sisekaemus- ja aktsepteerimispõhiste tehnikatena on mõtlemapanev.
Teadlikkuse kontseptsioonis rõhutatud sensoorne teadlikkus on ainulaadne ja kasulik lähenemine elu olemuse mõistmiseks ja inimestevahelise suhtluse parandamiseks.
Tähelepanu ja teadlikkus on võimsad vahendid vaimse heaolu suurendamiseks, suunates meid olema hetkes kohal ja aktsepteerima ümbritsevat ilma hinnanguteta.
Erinevus tähelepanelikkuse ja teadlikkuse vahel meditatsioonis on hästi sõnastatud ja iga tehnika eelised vaimsele tervisele on valgustavad.
Tähelepanu ja teadlikkuse praktikad võivad tuua kaasa sügavaid muutusi inimese elus, edendades rahu minevikuga ja võimaldades keskenduda praegusele hetkele.