Kiireisessä elämänaikataulussa on aina ajateltava omaa terveyttään etusijalla. Oikean tasapainoisen ruokavalion lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota myös ylimääräisten ravintoaineiden nauttimiseen.
Nykyään ravintoaineita voi kuluttaa ottamalla kehon tarvitsemia lisäravinteita. Yksi voi ottaa proteiinilisät tai vitamiinilisät kuin kehosi vaatimus.
Keskeiset ostokset
- Jauhatut pellavansiemenet valmistetaan jauhamalla kokonaisia pellavansiemeniä, kun taas pellavansiemenjauho valmistetaan öljyn uuttamisen jälkeen.
- Jauhetta pellavansiemeniä suositaan ravintoarvon ja pidemmän säilyvyyden vuoksi, kun taas pellavansiemenjauhoa suositaan sakeuttamiseen ja sitomiseen resepteissä.
- Jauhettua pellavansiementä voidaan käyttää öljyn tai kananmunan korvikkeena leivottaessa, kun taas pellavansiemenjauhetta voi lisätä smoothieihin tai käyttää gluteenittomana jauhojen korvikkeena.
Jauhettu pellavansiemen vs pellavansiemenjauho
Jauhatut pellavansiemenillä tarkoitetaan kokonaisia, hienoksi jauhettuja siemeniä, kun taas pellavansiemenjauho voi viitata nimenomaan karkeampaan jauhamiseen, joka sisältää osan siemenen ulkokuoresta. Molemmat jauhetut pellavansiemenmuodot ovat kuidun lähteitä, proteiinija terveellisiä omega-3-rasvahappoja monissa ruokavalioissa.
Jauhettu pellavansiemen on jauhettu pellavansiemen tai pellavansiemen, joka jauhetaan hiukkaskoon pienentämiseksi, tunnetaan pellavansiemeninä.
Pellavansiemenjauho on kuivattua pellavansiemenjauhetta, joka saadaan jäännöksenä pellavansiementen tai jauhetun pellavansiementen käsittelyn jälkeen. Ravintoarvo on kaikista pellavansiementuotteista alhaisin.
Vertailu Taulukko
| Vertailun parametrit | Jauhettu pellavansiemen | Pellavansiemenateria |
|---|---|---|
| Merkitys | Se on pellavansiemen, joka on jauhettu huhmaressa survin tai jauhettu kahvimyllyssä tai muussa tehosekoittimessa. | Pellavansiemenjauho on jäännösjauhetta, joka jää jäljelle jauhetun pellavansiementen käsittelyn jälkeen. |
| Ravintoarvo | Sisältää enemmän ravintoaineita. | Sisältää vähemmän ravintoaineita. |
| Osavaltio | Karkea kuvioitu; kokonaisia pellavansiemeniä pienempiä hiukkasia. | Hieno kuivattu jauhe. |
| käytät | Käytetään murojen, jogurtin, salaatin ja kaurapuuron kanssa. Käytetään myös jälkiruokien valmistukseen ja ruoan päällystämiseen. | Käytetään leivonnassa, erityisesti leivässä, muffineissa, kakuissa jne. Käytetään myös aamiaiseksi murojen ja muiden ruokien kanssa. |
| Tärkein koostumus | Sisältää sekä kuituja että omega-3-rasvahappoja. | Sisältää vain kuituja. |
Mikä on jauhettu pellavansiemen?
Jauhattu pellavansiemen on pellavansiemen, joka on jauhettu. Pellavansiementen jauhaminen pienentää kokoa ja siemenet ovat ehjämpiä.
Jauhatuilla pellavansiemenillä on enemmän ravintoarvoa kuin kokonaisilla pellavansiemenillä, koska jauhatus auttaa paremmin vapauttamaan ravitsemukselliset hyödyt.
Pellavansiemen sisältää myös hyvän määrän kalorit, proteiinit, kuidut, hiilihydraatit, tyydyttymättömät rasvat, monityydyttyneet rasvat jne. Pellavansiemen sisältää mineraaleja, kuten fosforia, sinkkiä, kuparia, magnesiumia ja kaliumia.
Mikä on pellavansiemenjauho?
Monet ihmiset kutsuvat jauhettuja pellavansiemeniä ja pellavansiemenjauhoja samaksi. Ihmiset hämmentyvät näistä kahdesta. Pellavansiemenateria on hieman erilainen, koska sillä ei ole paljon ravitsemuksellisia etuja.
Pellavansiemenjauho sisältää kuituja, proteiineja, lignaaneja ja kortteja, mutta ei sisällä riittävästi Omega-3 rasvahappoa. Pellavansiementen mineraalit sisältävät sinkkiä, kuparia, magnesiumia, fosforia ja kaliumia.
Pellavansiementen tiedetään alentavan verensokeria, alentaa verenpainetta ja auttaa myös alentamaan kolesterolia.
Tärkeimmät erot jauhetun pellavansiementen ja pellavansiemenjauhon välillä
- Jauhatut pellavansiemenet käyvät läpi vain jauhamisprosessin, ja ne voidaan valmistaa helposti kotona. Pellavansiemenjauho käy läpi sekä jauhamisen että jalostuksen.
- Jauhatuilla pellavansiemenillä on enemmän ravintoarvoa kuin pellavansiemenjauholla.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0032579119455053
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1748-0159.2008.00124.x
Viimeksi päivitetty: 20. heinäkuuta 2023
Olen tehnyt niin paljon vaivaa kirjoittaakseni tämän blogikirjoituksen tarjotakseni sinulle lisäarvoa. Siitä on minulle paljon apua, jos harkitset sen jakamista sosiaalisessa mediassa tai ystäviesi/perheesi kanssa. JAKAminen ON ♥️
Sandeep Bhandari on suorittanut tietokonetekniikan kandidaatin tutkinnon Thaparin yliopistosta (2006). Hänellä on 20 vuoden kokemus teknologia-alalta. Hän on kiinnostunut erilaisista teknisistä aloista, mukaan lukien tietokantajärjestelmät, tietokoneverkot ja ohjelmointi. Voit lukea hänestä lisää hänen sivuiltaan bio-sivu.
Jauhettujen pellavansiementen ja pellavansiemenjauhon terveyshyödyt on hyvin organisoitu ja esitetty.
Ehdottomasti huomio yksityiskohtiin tässä artikkelissa on kiitettävää.
Kyllä, on hienoa saada näin selkeää tietoa ravitsemusvalintoihimme ohjaamiseksi.
Tämä artikkeli on täynnä hyödyllistä tietoa jauhetuista pellavansiemenistä ja pellavansiemenjauhoista.
Olen samaa mieltä! Vertailutaulukko oli erityisen hyödyllinen.
Tiedot jauhetun pellavansiementen ja pellavansiemenjauhon ravintoarvosta ovat varsin mielenkiintoisia.
Huomasin myös ravitsemuksellisten hyötyjen erittelyn olevan erittäin informatiivinen.
Kiitos, että annoit kattavan katsauksen pellavansiemenistä ja pellavansiemenjauhoista!
Jauhettujen pellavansiementen ja pellavansiemenjauhon käyttötarkoitukset eri resepteissä ovat valaisevia.
Ehdottomasti arvostan artikkelissa annettuja käytännön esimerkkejä.
Kyllä, on erittäin hyödyllistä, että näille tuotteille on erityisiä sovelluksia ruoanlaitossa.
Tämä artikkeli tarjoaa syvällisiä näkemyksiä jauhetun pellavansiementen ja pellavansiemenjauhon ravitsemuksellisista ominaisuuksista.
Ehdottomasti yksityiskohtien taso tässä on poikkeuksellinen.
Olen vaikuttunut siitä, kuinka hyvin tässä artikkelissa kuvataan erot jauhetun pellavansiementen ja pellavansiemenjauhon välillä.
Tässä artikkelissa selitetään jauhetun pellavansiementen ja pellavansiemenjauhon käyttötavat yksinkertaisesti ja selkeästi.
Itse asiassa artikkelissa eritellään näiden tuotteiden sovellukset erittäin selvästi.
Ehdottomasti vertailutaulukko on erityisen hyödyllinen viite.
Jauhettujen pellavansiementen ja pellavansiemenjauhon erojen ymmärtäminen voi todella auttaa ateriasuunnittelussa.
En voisi olla enempää samaa mieltä. On aina hyvä tehdä tietoisia päätöksiä ravitsemuksesta.
Yksityiskohdat jauhetun pellavansiementen ja pellavansiemenjauhon terveysvaikutuksista ovat vaikuttavia.
Ehdottomasti täällä annetut tiedot ovat arvokkaita monille ihmisille.
Artikkelissa on tehty selväksi, että jauhetut pellavansiemenet ja pellavansiemenjauho eivät ole identtisiä samankaltaisuuksistaan huolimatta.
Samaa mieltä, on tärkeää ymmärtää erot, jotta voidaan tehdä tietoisia ruokavaliovalintoja.